大學生學習心理障礙分析及自我調適對策

【摘 要】隨著我國高等教育的大眾化，大學生人數迅速增加，但是質量卻有所下降，出現了普遍的大學生學習心理障礙問題。這篇文章首先分析了大學生常見的三種學習心理障礙：學習動機不足、學習容易疲憊、學習過度焦慮，闡述了它們的表現及其產生原因，接著論述了學習心理障礙對大學生的不良影響，最后針對這三種學習心理障礙，分別提出了大學生可以采取的自我調適對策。

【關鍵詞】大學生；學習心理障礙；自我調適

目前，我國不斷擴大高等教育的規模，使高等教育快速進入了大眾化的階段。但是由于大學招生人數的不斷增加，使得進入大學的競爭逐漸減輕，導致入學的大學生質量有所下降。在大學里，出現了普遍的學習心理障礙。學習心理障礙的存在，使得大學生不愿主動學習，在學習中效率不高，自身能力很難獲得提升，降低了大學生的質量，這與希望不斷壯大的高等教育的目標是相違背的。所以，我們應該重視越來越嚴重的大學生學習心理障礙，找出相應的解決辦法來阻止這種不良現象的蔓延。

一、大學生學習心理障礙的分類及原因

大學生常見的學習心理障礙可以分為以下三種：學習動機不足、學習容易疲憊、學習過度焦慮，下面將逐一進行分析。

（一）學習動機不足

一些人認為大學是自己的最終學習階段，不再受到升學的壓力，加上高中階段的超負荷學習，進入大學之后，就想好好釋放一下自己，把學習放在了次要的位置，沒有或缺乏學習動機。學習動機不足主要有以下表現：

1.學習懶散

動機不足的學生把學習看作是一件需要應付的事，每天迫不得已地去上課，對于老師提出的問題不屑于思考，對老師布置的作業不能用心去完成。更沒有主動學習的想法。

2.容易分心

動機不足的學生在學習上無法投入，停留在表面知識的學習，而且注意力不能長時間維持在學習上。大多數學生上課不停地玩手機，或者看一些與自己所學課程無關的閑書。

3.厭倦情緒

動機不足的學生由于對學習沒有興趣，學習是被迫的，所以很容易產生厭倦情緒。

4.獨立性差

動機不足的學生在學習時，更多的是被迫學習，由于不得不完成老師布置的作業，或者是看到同學在學習，才感到自己也應該學習，不能獨立地進行學習。

造成上述學習動機缺乏的原因主要有：

1.個體因素

學生在選擇專業的時候可能更多的是遵從家長綜合考慮的意見，并非自己喜歡的專業，所以對專業學習缺少興趣，不愿意去深入鉆研。另外，學生自己的意志、態度等心理因素也會影響到學習動機。

2.學校因素

如果學校提供的課程以及老師的教學方法對學生沒有吸引力，也會導致學生學習動機的減弱。學校的校園環境也會影響到學生的學習動機。幾乎所有學生所憧憬的大學都是環境優美的一個地方，如果他們發現自己的大學不如所愿，他們就會對大學感到失望，從而影響到自己的學習。

3.家庭因素

學生的成長環境對他們的學習動機具有重要影響。如果父母的不重視，學生們可能會覺得學習沒有多大的意義，學習動機就會降低；相反，如果父母對子女反復強調學習的重要性，對子女抱有過高的期望，反而降低他們的學習動機。

（二）學習容易疲勞

學習疲勞是一個由淺入深的積累過程，疲勞程度也是由弱到強逐漸變化的。通常可以分為三個階段：

1.早期疲勞

在學習過程中，具體表現為學習精力不足，注意力不集中，記憶力差，學習效率降低。

2.顯著疲勞

在學習過程中，具體表現為思維混亂，反應遲緩，學習失誤率增加，學習速度明顯減慢。

3.過度疲勞

在學習過程中，具體表現為思維停滯，無精打采，出現頭昏，頭痛等生理現象。

引起學習疲勞的原因主要有：

1.學習負擔過重

由于學習活動過于緊張，需要高度集中注意力、不斷思考，大腦接受大量學習信息，從而使學生產生疲勞。

2.作息時間紊亂

學生缺少學習計劃，作息時間毫無規律，使人體生物鐘遭到破壞，整日昏昏沉沉，精神不佳。

3.學習動力不足

學生沒有進行學習的動力，對學習不能全身心的投入，容易對學習感到厭煩，從而導致身心的疲勞。

4.學習環境不良

例如，噪音過大，容易使人心情煩躁，分散注意，引起聽覺疲勞；光線過暗或過亮，容易使人產生視覺疲勞這些都會導致學習疲勞。

（三）學習過度焦慮

適當的學習焦慮是一種較為正常的心理現象，不管是學習優秀的學生還是學習困難的學生都可能產生一定的學習焦慮，例如，臨近考試時，學生就會容易產生學習焦慮。適當的學習焦慮在一定程度上可以促進學習，它為學生提供了一種推動力，促使學生專注于自己的學習，提高學習效率。但是，過度的學習焦慮則會對學生的學習產生很大的不良影響，經常是導致他們思維混亂，不能投入到學習之中。

學習過度焦慮一般表現為心理和生理兩方面：學習過度焦慮的學生在心理上會焦躁不安，對學習可能帶來的結果非常擔憂、害怕，不斷對結果進行假設；在生理上則經常表現為心跳加快，無法入睡，沒有食欲。

學習過度焦慮產生的原因主要有：

1.內在因素

首先，學生沒有對知識透徹的掌握，難以應付考試，或者是學生感到不如別人，對考試沒有信心，加上有的受到來自家長的壓力或者自己愛面子，對考試就會過度擔憂而產生焦慮。其次，學生的不當的認知，如過分看重考試成績，也會使他們產生過度學習焦慮。

2.外在因素

主要是來自家庭、學校、社會三個方面的壓力導致學生對學習過度焦慮。例如，家長對學生的學習成績要求過高，學校以學習成績來對學生評優評先，社會也以學習成績來決定學生未來各方面的發展，這些都會使得學生不得不看重自己的學習成績。

二、大學生學習心理障礙的不良影響

大學生學習心理障礙的存在不僅影響大學生的學習質量，而且會對大學生的心理產生一種更為深遠的影響。主要表現在3個方面：

（一）使學生形成消極的心態

大學生學習心理障礙的存在可能引發大學生對學校、教師及所學專業的消極認知，他們會對學習持一種冷漠的態度，對學校里的大部分活動提不起興趣。這種消極的心態還可能會蔓延到生活中的其他方面，使消極逐漸成為一種傾向性的心態，直接影響到了大學生的心理健康。

（二）使學生形成消極的自我認知

學習心理障礙的存在使得學生的學習效率降低，學習收獲不大，導致他們會懷疑自己能力不足，以至于他們缺乏自信，不敢輕易嘗試新任務，不能體會到成功的樂趣，最終又歸因到了自己的能力不足，由此形成了一種惡性循環，對自己形成消極的認知，嚴重影響了他們今后的發展。

（三）使學生形成消極的行為方式

由于對學習不抱希望，沒有興趣，學生經常會逃課，以作弊來應付考試，沉溺于網絡來消磨自己的空閑時間，通過這些消極行為來減少學習給自己帶來的壓力。但是，這些消極行為可能會暫時減少他們的學習焦慮，并沒有從根本上消除學習壓力，因此，使得這種逃避學習的行為方式繼續進行，進而使得他們在學習中的消極行為方式擴展到社會生活的各個方面。

從上面的分析可以看出，大學生學習心理障礙的不良影響是非常嚴重的，因此，大學生學習心理障礙問題必須引起我們的重視，這不僅僅是關系到大學生學習效率的問題，更為重要的是，它關系到大學生心理健康問題，影響著大學生今后的發展。

三、大學生學習心理障礙的自我調適

由于外在因素在短時間內是很難改變的，所以大學生應該學會自己進行調適。下面將針對上述三個方面的學習心理障礙，提出相應的自我調適對策。

（一）學習動機不足的自我調適

1.明確學習的價值

大學生要認識到在大學階段學習的價值，并不是說考上大學就萬事無憂了。大學階段的學習是非常重要的，它不僅能夠為學生未來的發展打下重要的基礎，而且能夠完善自身，提升自身。

2.培養對自己專業的興趣

只有對所學專業感興趣，學習才更具有動力。可以從以下兩個方面做起：首先，要認識到所學專業對自己以后發展的作用，從認識到它的重要性開始，逐步建立起對它的興趣。其次，要樹立起學習的信心，相信自己能夠學好，這樣才能使自己的興趣保持下去，不會半途而廢。

3.掌握恰當的學習方法

學習方法不正確會造成學習效率低下，如果學生的學習效果不明顯，就會降低他們的學習動機。大學生應該結合自身以及所學專業的特點，找到一種適合自己的有效學習方法，以此來提高自己的學習效率，增強自己的學習動機。

（二）學習容易疲勞的自我調適

1.科學休息

并不是要吃飽睡足或者是體力上的玩鬧就能消除腦力的疲勞。通常，腦力勞動之后最適合的休息方式是輕度運動——在腦力勞動之后，做一些不太劇烈的運動，如散步、打羽毛球等。過分劇烈的運動不但不能消除大腦的疲勞，反而增加了體力的疲勞。另外，可以看一點與剛看過的內容不同的東西，轉換一下自己的思維方式，或者聽聽音樂等，這些都有助于消除大腦的疲勞。

2.保持積極的情緒狀態

心理學研究表明，情緒對人的生理和心理的功能與健康都有重要影響。積極的情緒使人精力充沛，睡眠充足，食欲良好，身體健康，也使大腦處于一種最佳的工作狀態。

3.在良好的學習環境里學習

尋找一個適宜學習的地方，不僅不容易受到外界的無關干擾，可以專心學習，而且會使自己處于一種舒適的心理狀態，提高學習的效率，并且不容易產生疲勞。

（三）學習過度焦慮的自我調適

1.找出學習過度焦慮的原因

首先要控制自己焦躁的情緒，找出導致自己學習焦慮的原因并加以解決。

2.客觀評價自我

絕大多數焦慮過度者都與信心不足有關，由于學生懷疑自己的能力，因而容易產生學習焦慮。相反，如果學生能夠接納自己，相信自己，不斷從進步中獲得信心，那么，學習焦慮就會得到很大的減輕。

3.正視失敗

對學習失敗的擔憂，往往直接導致了學習焦慮。大學生要敢于面對失敗，承認失敗，從積極的角度去認識失敗。如果能從失敗中汲取教訓，發現不足，明確努力方向，失敗也會轉變成一種寶貴經驗。

4.合理調節情緒

高度焦慮者的一個顯著特征是容易情緒化。他們往往無法控制自己的情緒，當困難出現的時候，不能冷靜地分析，采取合理措施，而是焦躁不安，不能思考。

大學生的學習心理障礙已經變得越來越普遍，而大學生健康的學習品質不僅是大學生“成才”的要求，也是大學生“成人”所必需的，應該引起人們的重視。

參考文獻：

[1]陳琦，劉儒德.當代教育心理學[M].北京：北京師范大學出版社，2007.

[2]章明明，馮清梅，韓勱.大學生心理發展與教育[M].廣州：暨南大學出版社，2005.

[3]聶霞.大學生學習心理障礙的教育對策研究[J].淮海工學院學報（社會科學版·人文縱橫），2011，9（3）：59-61.

[4]崔景貴.當代大學生心理發展特點與高等教育新理念[J].高教探索，2005，（1）：83-87.

[5]李小倩，李曉娜.大學生學習心理障礙剖析及對策[J].遼寧師范大學學報（社會科學版），2003，26（4）：51-53.

作者簡介：

高鈺潔（1991.5～），女，漢族，河南安陽人，河南師范大學教育學院研究生，教育學專業，方向是教育基本理論。