保持班主任健康心態方法舉隅

姚瑜潔

班主任是學生的人生導師，在學生成長中有著不可替代的重要作用，然而，由于種種原因，當前中小學教師中普遍存在著不愿當班主任或不會當班主任，但又不得不當班主任等現象，導致許多班主任產生挫敗感，這對學生成長和教師自身成長而言都是極端不利的。

那么，在當前背景下，班主任們如何正確應對壓力，保持個人情緒的健康，更好地面對生活、學習和工作的挑戰呢？

一、內在修煉：做自己情緒的主人

俗話說，“心病”還需“心藥”醫。班主任應該學會通過一定的自我調節方法，隨時主動地調整自己的心理狀態，保持相對穩定而樂觀的情緒，努力把班主任工作由沉重復雜轉化為輕松有趣，增強自身適應環境的能力。[1]

1.忘卻法——“管他呢”

我們無法改變過去，也找不到醫治“后悔”的良藥，因此不如忘卻過去，面對現實，正視現實與理想的差距，如此才能使自己保持一種良好的心態，更好地適應現實環境。

【案例分享】

學校舉行運動會，我們班幾乎每次都與獎牌無緣。因此，以往一提到開運動會，我馬上就情緒緊張。而今，學習了有關心理知識后，我了解到這種緊張情緒會影響自身心理健康，而這又是可以避免的，因此，每到開運動會時，我就下意識地不去看成績。我在心里暗示自己：管他呢！運動會前的訓練我已盡力了，現在急也沒用，等運動會結束后好好總結一下得失的原因才是要務。這種想法似乎有些消極，然而確實減輕了我的心理負擔，因此再參加運動會時，我心情輕松，再也不用提心吊膽了。看來，“放松”確是一副良好的“鎮靜劑”。

——宣橋學校 祝永華

2.轉移法——“出去走走”

班主任情緒低落時，不妨把注意力暫時轉移到其他活動上去。如出去散散步、聽聽音樂、看看電視、唱唱歌等。這樣就可把心中的苦悶、煩惱等轉移出去或實現替換。

【案例分享】

班主任在工作中會遇到一些棘手的問題，比如有的同學屢教不改，班主任不能因此喪失信心，而應該表現出一種堅定的態度，堅持不懈地去感化他。當然究竟采用何種方法，還應根據實際情況而定。比如有時可通過變換環境，使自己暫時避開當下情緒，等心情完全平靜了再作處理，而千萬別讓自己“原地受罰”。今年，我們班轉來一個“赫赫有名”的搗蛋鬼。有一天，他又對同學“拉開了陣勢”。我得知“情報”后，立即先把他安置在辦公室里寫日記；然后，獨自在校園里逛了一圈，看看園景、瞅瞅藍天，等心里的那絲憤怒“煙消云散”了，才回到辦公室閱讀起這個搗蛋鬼的“大作”，心境竟十分平靜，處理起問題來也十分理智、順手。如此，既解決了問題，又保護了自己的心理健康，可謂一舉多得。

——張江高科實驗小學 徐留芳

3.換位法——“那是酸葡萄”

面對心理煩惱，我們只要轉換一下視角，就常能收到“柳暗花明又一村”之效，讓心理壓力問題迎刃而解。比如，班主任難免會因其他班級取得榮譽而產生羨慕甚至嫉妒心理。這時，就可運用“酸葡萄效應”來減輕或消除自身失衡心理。[2]

【案例分享】

去年，學校決定讓同年級某班組織主題班會參加市里的比賽。當時，我確實十分羨慕，甚至有點嫉妒。然而，我換個角度一想，如果讓我去組織這個參賽班會，不知要花多少時間和精力，倘若還拿不到獎，豈不是“賠了夫人又折兵”？況且，這次我不承擔這項任務，還多了一次向他人學習的機會。這樣，如果下次再有這樣的機會，我相信一定會搞得更好。這不，本學期初，學校決定讓我們班代表學校參加市“展祖國未來，做世紀新人”主題班會比賽。我牢牢把握住這個機會，和全班學生一起努力設計，組織實施，獲得了巨大成功。可見，如果當時我只是嫉妒別人，而不及時地調整自己的心態，不注意取人之長補己之短，那么，也許本次活動就不能收到現在的效果了。

——周浦二小 方秋萍

4.激勵法——“我能行”

葉瀾教授認為，班主任也需要提高對自身工作的認識。只有這樣，班主任自身的有些問題才能解決好。而朱小蔓教授也認為，從班主任自身來講，要充分認識自身工作的價值，提高職業自尊心，提高工作的光榮感、效能感、成就感，這是一個人自我成長源源不絕的內在動力。從這個意義上說，不僅學生是成長的主體，教師也是自我成長的主體。班主任要認清時代和社會對自己的雙重專業化的要求，朝著專業化方向自主成長。

【案例分享】

作為一名班主任，津貼的高低、工作環境的好壞并不是最重要的，創造“和諧的師生關系”，保持“健康快樂的心靈”才是工作動力的源泉。每天，我們在傳承人類文明的同時，也應為自己創造豐富多彩的精神生活，做一個快樂的班主任。班主任工作是塑造人的事業，要引導學生積極進取，自己就必須永葆青春和激情，必須有持續的創新意識和創造能力。同樣，要讓孩子們將來成為一個幸福的人，班主任自己首先就應該學會幸福地生活。

——吳迅中學 錢曉燕

可見，正如我們常常所說的，改變不了天氣，我們就改變心情；改變不了他人，我們就改變自己；改變不了環境，我們就改變心態。總之，只有自己才能做自己情緒的主人，所以，班主任如產生了不良心理，最好的辦法是自我調適。

二、外部支持：給心靈灑上一些陽光

盡管大多數班主任都能意識到自己才是自己情緒的主人，有了惡劣情緒必須學會自我調適，但班主任也是人，當情緒激動時，很多時候仍然不能自控。這需要學校及時介入，發揮組織和制度的力量，給班主任們的心靈灑上溫暖的陽光，讓他們持續地走在健康舒適的育人道路上。

1.環境優化法

學校是教師成長中最直接的外部環境，教師積極心態的培養要求優化學校整體環境及各方面教育因素，創造平等、安全、溫暖、寬松的外部氛圍，讓班主任開放自己、表達自己、宣泄情緒，保持健康、平和、積極進取的良好心態。

【案例分享】

整潔、寧靜、綠樹環抱的校園使人心曠神怡，醒目的校風、教風、辦學宗旨牌匾催人奮進，櫥窗里的大紅喜報、各種競賽的驕人成績令人歡欣鼓舞；辦公室裝飾一新，還配備了辦公電腦，裝上了空調，接上了電話，飲水機、洗手池等生活設施也很齊全；工作環境一派溫馨，老師之間關系融洽，工作中互相勉勵，生活上相互關照，表現出積極、樂觀、向上的工作熱情。如此良好的工作氛圍，大大激發了班主任們的積極心態。

——六灶小學

2.活動疏解法

通過班主任節、班主任沙龍、班主任風采展示等活動，為班主任提供交流和表達的平臺，努力減輕班主任的精神壓力和工作負擔，盡力“解放班主任，提升幸福感”。

【案例分享】

學校每年舉辦一次班主任節，至2013年已持續九屆（后應全體教師的要求拓展為德育節）。在第四屆班主任節中，來自全校63個班級的10名班主任代表交流了班主任工作實踐中的“妙招”。他們分別從值日班長推優制、Hand in hand（手拉手）、班級約定、母親節感恩招、巧治上課“吃”“喝”癥、當我們發生沖突時、談心的點滴機智等不同視角亮出了自己的“絕招”。顯然，這項活動大大增強了班主任的自我認同，豐富了班主任業余生活，推動了團隊和諧共生，提高了班主任的幸福指數。

——南匯中學

3.閱讀“治療”法

有人把讀書比作精神的呼吸。工作累了，找一本喜愛的書讀上一段，在浮躁的現實中尋得一份寧靜平淡，這種感覺是做其它任何事情都難以比擬的。可見，閱讀可以治療“心病”。

【案例分享】

學校每學期都會發一些專業書籍，來豐富班主任的專業知識。如，學校曾組織我們閱讀《中小學班主任案例式培訓教程》系列叢書（共六本），現在這六本書已成為我們的工作參考書，一遇到工作難題，我們就會到書中去尋找答案。可見，閱讀為班主任營造了成長空間，培養了班主任的文化品格和人文氣質。同時，閱讀還為班主任進行了心理按摩，為班主任指引了前進方向。更重要的是，閱讀讓許多班主任從畏懼、厭倦班主任工作的泥淖里走出來，從道德良心的感性的層面走向理性科學的專業之路，走向快樂明哲的、專業的教育生活。

——工商附小

4.專家疏導法

班主任職業角色決定了班主任自己必須擁有健康的心理，才能坦然面對壓力和心理困惑，緩解緊張，疏泄抑郁，調節情緒，避免消極情緒產生。為此，許多學校聘請專家講授有關班主任職業道德、心理健康、身體健康等方面的知識，有意識地介入和調適班主任個人心理，為教師的心理健康把脈，指導教師維護自身心理健康，讓在迷茫中行走的班主任們透過迷霧看到了方向。

【案例分享】

學校每月聘請一兩位專家、學者講授有關班主任職業道德、心理健康、身體健康等方面的知識，有意識地介入和調適班主任的個人心理。如學校曾聘請于漪老師來校為我們講述她的班主任故事、李鎮西老師為我們作《以心靈贏得心靈》的講座、收看《愛崗敬業笑對人生》（古曉老師）講座、邀請教發院韓海玲老師作“生命教育和生命健康”心理輔導講座、邀請形象設計專家王潔作教師禮儀輔導講座，這些專家、學者給我們帶來了營養豐富的“心靈雞湯”。

——周浦二小

當然，作為更高層級的管理機構，教育主管部門也須從政策的層面，從頂層設計的高度，為班主任搭建更為廣闊的平臺，創造更多的機會和條件，讓更多的班主任在保持心靈幸福的同時，獲得更高、更快的發展和成長。

參考文獻：

[1]熊川武.教育管理心理學[M].南京：南京師范大學出版社，2012.

[2]劉艷.班主任有時不妨也“示弱”[J].中小學德育，2011（4）.