讓小胖子都成為健身達(dá)人

趙宇霞　李超

2014-2015年度豐臺(tái)區(qū)體質(zhì)健康抽測(cè)結(jié)果揭曉，豐臺(tái)八小“體測(cè)及格率接近100%”的成績(jī)令很多人驚嘆。其實(shí)，能取得這樣的成績(jī)，是因?yàn)樵趲啄昵暗捏w質(zhì)健康抽測(cè)中，我們?cè)?jīng)遭遇了滑鐵盧——那一次的合格率低于85%。

還記得，聽到這一消息后，我們每個(gè)人的心情都跌到了谷底。學(xué)校一直重視學(xué)生的身體素質(zhì)，還把“體健”一詞寫進(jìn)了學(xué)生培養(yǎng)目標(biāo)。教師們帶領(lǐng)學(xué)生鍛煉身體從不懈怠。到底是哪里出了問題？為什么會(huì)是這樣的結(jié)果？

通過認(rèn)真分析體測(cè)報(bào)告中的數(shù)據(jù)，我們發(fā)現(xiàn)成績(jī)不好的原因在于肥胖學(xué)生。于是，學(xué)校決心從小胖子們?nèi)胧帧ＰW(xué)生身體肥胖不僅會(huì)影響體育成績(jī)，更會(huì)影響他們的身心健康發(fā)展，甚至可能影響他們將來的生活質(zhì)量。

成立體育加強(qiáng)班。我們成立了體育加強(qiáng)班，主要針對(duì)身體肥胖的學(xué)生開展一系列干預(yù)措施。首先，通過問卷調(diào)查，我們將超重的學(xué)生再次進(jìn)行分組。第一組為比較胖，但是愿意參加體育活動(dòng)的學(xué)生；第二組為比較胖，不愿意參加體育活動(dòng)的學(xué)生。然后，我們給學(xué)生建立了“體育電子檔案”（見下表）。

請(qǐng)班主任、家長(zhǎng)一起參與管理。體育教師為學(xué)生量身打造每天在學(xué)校的鍛煉內(nèi)容，并根據(jù)運(yùn)動(dòng)后的心率調(diào)整鍛煉的內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)量。然后，與班主任溝通，由班主任了解學(xué)生情況，協(xié)助體育教師進(jìn)行教育、監(jiān)督和管理。及時(shí)召開各年級(jí)階段性家長(zhǎng)會(huì)，把身體健康的重要性以及成立加強(qiáng)班的目的向家長(zhǎng)進(jìn)行介紹。家長(zhǎng)會(huì)后，教師就如何指導(dǎo)學(xué)生在家有效鍛煉對(duì)家長(zhǎng)進(jìn)行專門輔導(dǎo)。

激勵(lì)與獎(jiǎng)勵(lì)并行。學(xué)校將鍛煉過程納入五項(xiàng)評(píng)比。新年聯(lián)歡會(huì)上，體育教師走進(jìn)每個(gè)班親自給堅(jiān)持鍛煉的學(xué)生發(fā)獎(jiǎng)狀，并留影。這樣不僅增強(qiáng)了學(xué)生鍛煉的積極性和團(tuán)隊(duì)意識(shí)，還能促進(jìn)班主任與體育教師的共同管理。在第八屆陽光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)中，開展了用長(zhǎng)跑的距離換取小樹苗的活動(dòng)，以班為單位，每跑8000米，就在班級(jí)評(píng)比表上領(lǐng)取一個(gè)小樹苗，活動(dòng)結(jié)束后，評(píng)選出兌換小樹最多的班級(jí)進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)。

激發(fā)鍛煉的積極性。為了吸引學(xué)生更加主動(dòng)地進(jìn)行鍛煉，我們把器材室的大門向?qū)W生敞開，學(xué)生只要能在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)開始鍛煉，就可以隨意選擇自己喜歡的器材玩10分鐘，練習(xí)結(jié)束后再把器材放回原位。此外，還有很多激發(fā)興趣的辦法，如將報(bào)紙做成小紙球，在練習(xí)沙包擲準(zhǔn)時(shí)可以用來打移動(dòng)的學(xué)生靶位；將報(bào)紙做成大紙球，用來練習(xí)后拋或者前拋實(shí)心球；將可樂瓶排成一排，放在不同的位置進(jìn)行跳遠(yuǎn)的練習(xí)，讓學(xué)生感受騰空等。

指導(dǎo)家長(zhǎng)合理安排飲食。對(duì)于體重不合格的學(xué)生，體育教師會(huì)配合運(yùn)動(dòng)處方為不同情況的學(xué)生開一張飲食結(jié)構(gòu)單，指導(dǎo)家長(zhǎng)逐步改變孩子的飲食結(jié)構(gòu)。同時(shí)，體育組在體育工作家長(zhǎng)會(huì)上也會(huì)一一列舉學(xué)生愛吃的垃圾食品中有害物質(zhì)的含量，給家長(zhǎng)以直觀的感受和生動(dòng)的教育。

營(yíng)造鍛煉的氛圍。為了營(yíng)造鍛煉的氛圍，學(xué)校組織全校的學(xué)生進(jìn)行晨跑。針對(duì)學(xué)校跑道長(zhǎng)度才130多米的實(shí)際情況，我們開發(fā)了“蛇形跑”——每班在規(guī)定位置設(shè)置兩根標(biāo)志桿，全班排成一路縱隊(duì)，由教師繞標(biāo)志桿領(lǐng)跑，聽著動(dòng)感音樂完成。同時(shí)，每班配備了計(jì)步器，以控制低、中、高年級(jí)跑步的距離：每天高年級(jí)大約可完成1000米；中年級(jí)在800米左右；低年級(jí)也有500米，一般分兩次完成，兩次跑步中間進(jìn)行慢走，以調(diào)整呼吸。

我們通過及時(shí)改進(jìn)工作，激發(fā)了小胖子自覺鍛煉的積極性，他們不僅體質(zhì)健康測(cè)試成績(jī)提高了，外形比以前健美了，而且更愛笑了。