慎重選擇飲品，關注學生健康

廖史勝

摘 要：隨著市面上飲料種類的日漸豐富，這種大眾飲品與我們的生活越來越密切，各類飲品對人體的影響也越來越受到重視。廣告商對飲料的包裝宣傳各式各樣，我們該怎么判斷？尤其還處于生長發育重要階段的小學生，是否可以大量攝入？是否對身體有害？如何選擇？

關鍵詞：飲品選擇；學生健康；危害

隨著社會經濟水平的提高，市面上供我們挑選的飲料種類也日漸豐富。碳酸類飲料，果汁類飲料，乳品類飲料，功能飲料，茶類飲料……在琳瑯滿目的貨架上，缺少自制力的小學生自然會選擇更符合他們口味的飲料，但這些飲料真的有益于他們的健康嗎？或者更應該問，這些飲料不會對他們的健康有害嗎？

一、現今學生的一般選擇

無論是在市中心的大商場，還是在學校附近的超市內，甜味飲料占據著貨架的大部分。這也直接反映出了學生對飲品選擇上的偏好。青少年，尤其小學生，偏好甜味，例如可樂、雪碧、果汁……小學生不會分析飲料的原材料，只會更直觀的感受味道。

二、了解飲品主要成分

實踐課上主要是給學生介紹市面上主要的飲品原料。類似可樂、雪碧一類的飲料，在喝的時候會釋放出豐富的氣泡，這類飲料我們統稱為碳酸飲料。碳酸飲料主要含有碳酸水、白糖、香料等。在喝飲料時品嘗到的甜味，就是由于碳酸飲料中含有大量的糖分。如果身體攝入大量的糖分就會發胖，還有可能得高血糖。

在喝可樂一類的飲料時，舌頭會有刺痛的感覺，這是由于碳酸飲料中含有一種叫磷酸的物質。如果大量食用了這種物質，就會影響我們身體里鈣的吸收。如果身體缺鈣，就會使正在長身體的青少年骨骼發育緩慢、骨質疏松。另外，我們的牙齒主要成分也是鈣。如果喝了大量的碳酸飲料，也會對我們的牙齒有損害。

這么看來碳酸飲料喝多了并不是什么好事，經常喝碳酸飲料對身體健康無益，而且還會引發一些常見疾病。雖然并不是真的解渴，但是小學生對這類飲料上癮。常見的不良影響有肥胖，腐蝕牙齒，骨質疏松等等。而小學生正處于生長發育的重要時期，假若不加節制攝入碳酸飲料，極有可能會影響身體的正常生長發育。

除了這類含有氣體的碳酸飲料之外，市面上還有一類以甜味為主的果汁飲料。市面上大部分的果汁飲料都是不含有真實果汁的果味飲料。這種飲料為了在顏色上更吸引人，會添加很多色素；為了讓飲料在口味上更接近真實果汁，會添加大量的糖和添加劑。研究表明人工合成色素會影響兒童智力發育。經過比較，常喝果汁而較少喝水的孩子，大多會有以下癥狀：不愿意吃飯，多動，而且脾氣乖戾，身高體重發育不足。當兒童攝入過量的色素，極容易沉著在孩子還未發育成熟的消化道黏膜上，從而引起食欲下降和消化不良，這也就會直接導致身體新陳代謝異常和體格發育不良。

很顯然，這種用人工色素和大量食品添加劑為原料制作出的，并且不含任何真實果汁的果味飲料，幾乎不含有任何水果的營養價值。更不用說是否對孩子身體有益。

以上的數據都在客觀真實地告訴我們，飲料對人體的傷害是毋庸置疑的。飲料的營養價值往往很低，屬于典型的高熱量且無價值的食品，生活中宜少不宜多。小學生正是在成長發育的關鍵階段，更是應該遠離這些飲料。

三、如何讓選擇更加健康

面對超市里形形色色的各類飲料，到底該如何選擇？什么樣的飲料是健康的？健康的飲品，是低糖，低脂肪，無添加的。我們小學生正是生長的時候，在這期間盡量少喝飲料，以減少對我們身體的損害。多喝白開水、豆漿、鮮奶之類有益于身體健康的飲品。

不要用飲料代替水，水是小學生的最佳飲品。平常生活中人們喝得最多的水是非常普通的白開水。它無任何添加物，是最天然的物質，清淡無味，但是白開水對人體的生理機理起到不可代替的作用。白開水進入人體后可以立即發揮新陳代謝功能，調節體溫、輸送養分。在我們眼中并不起眼的白開水，卻是對我們最重要的，也是最有益我們身體健康的。

還有一種具有很高營養價值的飲品——酸奶。它是把新鮮的牛奶作為原料，口味酸甜，口感細滑，營養豐富。其營養價值要高于鮮牛奶和各種奶粉。酸奶能增強人的消化能力，促進食欲。酸奶鈣的含量也很高，一般來說，飲用一杯大約150克左右的酸奶，可以滿足10歲以下兒童一天所需鈣量的三分之一。酸奶還能提高人體免疫功能，酸奶中的乳酸菌可以產生一些增強免疫功能的物質，可以提高人體免疫力，防止疾病。所以對正處于長身體而免疫力不高的小學生來說是更好的選擇。

這次實踐課介紹了一些碳酸飲料和果汁飲料的主要成分，而這些成分都會對我們的身體造成一定損害。筆者只是舉了一兩個簡單的例子，主要是想讓學生明白有些商品看似很美好，給我們帶來了美好的感覺，但是無形中也在傷害我們。一些在我們眼中，看來很普通的東西，卻是我們身體最需要的。在我們平時的生活過程中，要學著判斷事物的兩面性。所以在飲品的選擇上，一定要慎重，在食用的時候也要秉承適度原則。

參考資料：

趙國旗，張立紅.小學數學教學中綜合實踐活動的開發與實施[J].學周刊，2014（3）.