淺析健美體操在體育課中的應用

陳雪倩

中圖分類號：G831.3 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）07-040-01

摘 要 體育教學實踐表明，健美體操這種運動形式深受學生的喜愛，在讓學生的全身獲得活動的同時，也激發了學生參與體育教學活動的積極性，有效地提升了學生的審美能力和審美水平。本文闡述了學校開設健美體操課程的意義，并提出了健美體操在體育課中的具體應用措施。

關鍵詞 健美體操 體育課 應用 措施

一、 引言

健美體操作為一種將體育、藝術以及教育三者結合起來的綜合課程，是人類現代科技和社會飛速發展的產物。健美體操體現了舞蹈、音樂、體育、美育等多方面的功能，符合人類社會進步與發展的內在需求，在現階段各學校中受到廣泛的歡迎，深受廣大師生的喜愛。各學校也紛紛地將健美體操納入到其體育教學活動中去，從而使健美體操在學校體育教學實踐中發揮著更加積極的作用。健美體操成為了現階段實現體育教學目標、完成體育教學任務的有效途徑，同時還有效地推動了這一運動形式在學校的逐漸普及和我國健美體操水平的整體提高。

二、 學校開設健美體操課程的意義

（一）健美體操可以有效地提高學生的身體素質、幫助學生塑造健美的體型

健美體操是在廣泛地借鑒和吸收古典舞、現代舞、藝術體操等動作的基礎上發展起來的運動形式，由于健美體操的動作內容非常多元和豐富，因此其能夠對全身的關節、肌肉等部位起到良好的鍛煉的效果。另外，健美體操的動作節奏感、力度等都比較強，因此其能夠對學生的身體協調性、柔韌性以及耐力等素質的提高產生積極的作用，能夠使學生的身體向更加健美的方向進行發展。

（二）健美體操能夠有效地提高學生在體育課程中的運動量、增強學生的身體素質水平

在學校教育教學實踐中，因為課業壓力大等原因，體育課通常都是安排較少的一門課程，而且體育課一般都比較休閑，難以對正處于身體快速成長階段的學生帶來較大的鍛煉效果。但是，健美體操可以根據實際的需求，對運動量進行有效的調整，能夠對學生起到良好的鍛煉的作用。通常來說，一套健美體操，可以有效地將一個處于中等技術水平的學生的脈搏提高到155-160次/分鐘，使學生在有限的課時里面得到充足的運動量。

（三）健美體操可以提高學生對體育教學的興趣、促進學生協調性的發展

因為健美體操有比較明顯的藝術性和節奏感，因此可以有效地解決傳統體育課程活動的枯燥感，有效地增強學生參與體育教學的積極性和熱情。同時，健美體操能夠將手臂、髖、腿、手、腿、腳、腰等身體部位充分調動起來，而且借助音樂的力量，增強身體各部位的協作配合，能夠有效地促進學生身體各部位協調性的發展，對學生的成長帶來較大的好處。

（四）健美體操能夠給學生帶來審美教育、提高學生的審美能力和審美水平

健美體操是一種將音樂、舞蹈、體育等多種活動結合在一起的運動，因此其在提高學生身體素質、塑造學生健美體型方面起到積極作用的同時，在培養學生美好心靈、提高學生審美能力方面也發揮著重要的作用。學生在健美體操的練習過程中，可以豐富自身的生活、陶冶學生的性情，培養學生對美的追求，有效地提升學生的審美水平。

三、 健美體操在體育課中的具體應用措施

第一，要科學合理地選擇健美體操相關的教材，開展有針對性的教育教學活動。不同的健美體操動作內容，所發揮的鍛煉價值也存在著明顯的不同。如果為了培養學生的節奏感以及協調性，健美體操教師就是可以選擇一些節奏變化頻繁的“節奏健美體操”，如果是為了促進學生的身體素質和力量感，健美體操教師就可以選擇一些動感十足、充滿跳躍性等動作的體操內容，從而進行有針對性的健美體操教育教學活動。

第二，要加強學生對健美體操基本動作的掌握，在教學過程中注意循序漸進。在健美體操教學實踐過程中，教師要重視對健美體操相關基本動作的聯系，先從對動作協調性要求較低的內容開始，通過反復練習掌握動作要領。一般情況下，學習健美體操首先要從前、后、左、右頂髖的動作開始，然后逐漸地過渡到手臂、腿部動作的協調配合，最后與胸、肩等動作進行有效的融合，最后達到融會貫通的效果。

第三，要根據健美體操課時的結構特點，選擇合適的教學內容開展教學活動。例如，在健美體操課程剛開始的部分，應該采用那些趣味性比較強、動作比較簡單、運動幅度不是很大的動作，讓學生能夠得到一個比較好的熱身，身體的各個關節都能夠被活動到；然后再采用比較歡快的音樂，將學生有效地帶進所要學習的內容中去，將準備活動的效用發揮到最大；接著，就進取了該課時的基礎部分，比較適合選擇一些動作幅度較大、運動量較足、協調性要求較高的動作，從而有效地達到運動鍛煉的目的，增強學生的體制；最后，在課時將要結束的時候，可以選擇一些動作幅度較小，易學、放松的動作，從而讓學生保持一種歡快的心情結束課時，激發學生對健美體操學習的積極性和熱情。

第四，提高教師自身教學水平，教師應該做到準確的、直觀的示范演示。比起其他的體育項目，健美體操有比較明顯的表演成分。因此，學生在進行健美體操運動時，應該具備表演意識。這種意識的培養，離不開教師準確、直觀的示范演示的作用。所以，在健美體操的教學實踐中，應該注重對教師自身教學水平的提升，教師的示范動作必須要做到位，才能給學生的學習創造有利的條件，讓學生的健美體操呈現出一種優美、大方的效果。

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