基于時間管理傾向視角引導大學生合理使用手機路徑探析

桑冬平

[摘 要] 手機是通訊工具更是個人多媒體終端。手機的不當或過度使用，已現實影響到大學生的學習、工作、生活、身心健康甚至造成了較為嚴重的手機依賴。引導大學生基于時間管理傾向理論來管理自己的手機使用時間，可以有效減輕大學生對手機的依賴，并使大學生與手機的關系回歸正常、理性和健康。

[關鍵詞] 時間管理；手機使用；大學生

[中圖分類號] G644 [文獻標志碼] A [文章編號] 1008-2549（2016） 07-0069-03

隨著無線通信技術的不斷發展、日益創新以及手機價格和資費的日趨合理，手機已由最初的奢侈品“飛入尋常百姓家”變身為大眾消費品，并由單純的通訊工具演變成個人多媒體終端，成為現代人日常生活中不可或缺的重要物件。Nokia公司相關研究表明，手機已和金錢與鑰匙一起成為人們外出的必備物品。

大學生是手機的忠實擁躉，手機在帶來便捷、增添樂趣的同時，也直接或間接地對大學生的學習修身、思維方式、生活習慣、心理健康等，帶來并造成了不容小覷的負面影響。調研顯示，在學習時間內玩手機的同學占37.24%，而學習時間外玩手機的則高達94.86%。有50%的大學生每天使用手機在4個小時左右，近二成的同學每天使用手機的平均時間更是超過5個小時，對手機的過度依賴正成為擾亂大學生學習與生活的新興“病癥”[1]。美國肯特州立大學科研人員的研究表明，在智能手機上花費過多時間會引起年輕人更加嚴重的焦慮感，并且會使學業成績有所下降，幸福感也會受到影響。[2]另外，由于長時間沉溺手機，不少大學生已不同程度患有“短信脖”“短信手”、干眼癥、幻聽癥等“手機病”，個別大學生甚至嚴重手機依賴且欲罷不能。

他律可以使學生暫時表面上遠離手機，并不能從根本上解決問題，只有他律與自律相結合，由他律到自律，進而由自律到自覺，學生才能真正成為手機的主人。基于此，推廣應用時間管理傾向理論，讓學生學會管理和節制使用手機時間，就非常必要且更有意義。

一 時間管理傾向與大學生手機時間管理

（一）時間管理傾向要義

卡爾·桑德寶說，“時間就像你生活中的硬幣，而且是你僅有的一枚，只有你自己可以決定如何去花費他。一定要小心謹慎，以免其他人替你把它花了。”[3]現在，時間已由工業時代的“第三資源”演變為知識經濟時代的第一資源，更加彌足珍貴，尤須倍加珍惜。時間管理是為提高時間的利用率和有效性，而對時間進行的合理計劃與控制、有效安排與運用的管理過程。時間管理不是要用時間來約束你，使你失去自由，而是幫助你掌握時間、珍惜時間，獲得更多的自我，以更加積極的心態去面對人生，快樂生活，享受生命。[4]

國內學者近些年比較多的在心理學方面對時間管理進行了研究。黃希庭[5]等人認為：個人利用和支配時間的人格特征不僅表現在行為上，而且與其對待時間的態度以及對時間的價值觀念密切相聯系。對待時間的態度和時間的價值觀念促使人朝著一定的目標而行動。他們將時間管理上的人格特征定義為時間管理傾向（ time management disposition） ，并將時間管理的整個過程區分為時間價值觀、時間監控觀、時間效能感三個維度。時間管理傾向中的時間價值觀是指個體對時間的功能和價值的穩定的態度和觀念，它通常充滿情感，驅使人朝著一定的目標而行動，對個體駕馭時間具有動力或導向作用。時間價值觀是個體時間管理的基礎。時間監控觀是個體利用和運籌時間的能力和觀念，它體現在一系列外顯的活動之中，例如在計劃安排、目標設置、時間分配、結果檢查等一系列監控活動中所表現出的能力及主觀評估。時間效能感指個體對自己駕馭時間的信念和預期，反映了個體對時間管理的信心以及對時間管理行為能力的估計，它是制約時間監控的一個重要因素。這些研究成果無疑對大學生手機時間管理非常有裨益。

（二）時間管理傾向引入大學生手機時間管理的可行性

“時間都去哪兒了，還沒好好感受年輕就老了……”馬年春晚，一曲感人至深的《時間都去哪兒了》在迅速紅遍大江南北的同時，也讓人們對時間虛擲而生活潦草、事業無成焦慮不已。卓有成效的時間管理不僅可以培養良好的思維和行為習慣，讓每天的生活更充實、更有條理，更能提升個人的組織技能，繼而激發樹立明確的價值觀、進取觀。以往，為了引導學生珍惜時間、合理支配時間以及有節制的使用手機，我們往往多會籠而統之的引用一些名人名言、詩歌、口號、諺語以及歷史典故等來強調時間的重要性，如“一萬年太久，只爭朝夕”“明日復明日，明日何其多。我生待明日，萬事成蹉跎”“時間就是生命”“一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰”等，有時也會發出“拒做手機‘低頭族”“無手機課堂”等遠離手機的倡議，甚至采取上交手機、安裝屏蔽干擾器等極端措施，但對于如何引導學生學會并主動運用時間管理方法來積極、有效的管理自己的手機使用時間則涉及較少，而單純的說教、單方的倡議以及煞費苦心的干預，效果并不明顯也不持久。

時間如白駒過隙稍縱即逝，時間本身無法調速和控制，但依據時間管理傾向理論，我們可以通過對事件的選擇和控制，通過記錄、調整、反思、行動、反饋等環節和措施來規劃自己的時間支出和消費，并本著克勤克儉、精打細算的原則，合理分配自己用在學習、工作、生活、娛樂等方面的時間，從而實現時間管理和使用效果、效率和效能的最大化。時間管理的目的不僅是如何才能實現在相同的時間內怎樣做更多有意義的事，更是讓我們知道，什么才是我們最重要的事情，怎樣在相同的單位時間里，更加合理、緊湊地安排有關事項，以便更加充分高效地利用時間。管理手機使用時間雖然是大學生時間管理的一小部分，但因為手機不可抗拒的巨大誘惑力，不會管理、不善管理則只能節節敗退，并最終“心甘情愿”地淪為手機的“奴隸”。我們可以從介紹時間管理傾向理論基本內容入手，強化生命是單行線，時間一去不復返的事實。在此基礎上，就如何管理和約束自己的手機使用時間進行巧妙、必要的引導和指導，持之以恒，應該可以有效減輕大學生對手機的依賴，并使大學生與手機的關系逐步回歸正常、理性和健康。

二 大學生手機時間管理的“三要件”

（一）積極科學的時間價值理念

時間管理是在一個人對時間的價值和意義的認識的基礎上進行的。積極科學的時間價值理念是進行有效時間管理的前提，如果認為時間多多、來日方長而肆意揮霍，或視時間為“敝帚”而任其流逝，則不會主動對時間進行管理或有效管理。現在，耽擱于手機而時間消費大手大腳甚至浪費、虛擲光陰的現象在學生中還普遍存在，引導他們構建積極科學的時間價值理念尤為重要和迫切。時間無可替代、轉瞬即逝并永不可逆。“如果善于處理，一個人的時間即是他的一塊良田，數畝地所產的對生命有益的東西要比布滿荒草荊棘的無垠曠野多得多。”[6]因此，我們要讓學生懂得，在時間無法調速、控制和長度無法伸縮的事實下，管理時間就是在竭力開發和配置自己的生命資源，就是在努力增加自己時間的厚度、寬度和密度，就是在拒絕平庸和雕塑未來。莎士比亞說過，“在時間的大鐘上只有兩個字——現在”。只有盡全力握緊管理現在時間的“雕塑刀”，生命才能迸發出更加絢爛的色彩。

（二）契合自身的時間監控技能

有效地監控和管理好時間，就能使個人的有限生命更加有成效，某種意義上也是延長了自己的生命。擁有契合自身的時間監控技能是進行有效時間管理的關鍵。現在，很多學生有時間虛擲、收獲寥寥的焦慮，有遠離誘惑、善待時間的渴求，但苦于不會或不擅打理自己的時間，日子過得零散凌亂、毫無生機。時間監控技能不會與生俱來，它必須經過持之以恒的訓練、強化才能逐漸掌握并形成牢固、敏感的條件反射。時間監控技能可以通過系統講授和教師指導下的實踐獲得。Weinstein等[7]在美國德克薩斯大學建立起一套幫助學生成功駕馭時間、成為一個有效學習者的訓練課程，結果表明，不少學生通過訓練養成了良好的時間管理行為習慣，學業成績也有所提高。時間監控技能更可以通過個人設置目標、制定計劃、確定優先等級和分配時間以及經常性的檢查、評估、反饋等來獲得。只要不半途而廢，一定會掌握并嫻熟運用時間監控技能，從而提高時間使用的計劃性、時間分配的合理性、作息安排的規律性以及時間收益的高效性。

（三）執著持久的駕馭時間信念

對時間作主動、有效的管理，不僅有賴于建立積極科學的時間價值理念，熟悉相關時間監控技能，更有賴于自己有成功駕馭時間的自信和永不言棄、永不服輸的精神。科學的時間價值理念不會天然生根，嫻熟的時間監控技能不會一蹴而就，時間管理也沒有任何捷徑可走。時間管理的過程，其實就是不斷給自己上“緊箍咒”的過程，就是努力把各種不良習慣、消極心理、欲望誘惑趕進“籠子”的過程，也是培養自己“敵軍圍困萬千重，我自巋然不動”強大定力的過程。這個過程注定是“拉鋸戰”“持久戰”，稍有懈怠便會陣地淪陷、前功盡棄。現在，不少學生時間管理狀況的虎頭蛇尾或差強人意，很大程度上與他們這方面的自信力不足或缺乏有關、與自身定力不夠有關，這也說明堅定的駕馭時間信念是訓練時間監控技能、合理分配使用時間的一個重要因素。因此，要提升時間管理效能和時間行為管理效能，必須不斷地給學生鼓勁打氣，執著持久的駕馭時間信念才不會動搖和瓦解。

三 大學生手機時間管理的“三部曲”

（一）幫助學生了解手機時間管理現狀

要實現有效的手機使用時間管理，首先要對個人的手機時間管理現狀有較為清晰的認識。事實上，很多大學生并沒有認真思考過管理手機使用時間這個問題，對一天之中到底有多少時間耗在手機上也心中無數，也有不少學生認為這是“小題大做”沒有必要。江蘇常州某高校的一項針對本校大學生“低頭族”的調查顯示，多數學生日均使用手機1～3小時，幾乎每天都要充電。學生對手機使用時間管理的“糊涂賬”其實是他們整個時間管理狀況不盡如人意的有力印證。因而，要培養管理學生手機使用時間的意識和能力，就必須盡快改變學生漠視時間管理、不擅時間管理的現狀，而通過引導學生分析自己的時間分配狀況，容易加深學生對于合理分配時間、時間管理概念中事件選擇優先次序的理解，繼而從自己的時間分配差異現實出發，統籌謀劃時間的安排和調整。

（二）引導學生克制使用手機“真實需要”

手機媒體的廣泛應用，一方面是由于手機滿足了大眾對溝通的移動性、即時性、有效性需求，另一方面大眾也可以借助手機強大的功能滿足日常生活需求、彰顯生活品味，這些是大學生使用手機的“真實需要”，無可厚非。但如果因為手機的頻繁使用或對手機的過度依賴而影響和阻滯了自己更高“真實需要”的滿足與實現，則是本末倒置、得不償失的。有必要讓學生明白使用手機的“真實需要”是不是自己當前“最急需要”，有沒有更高遠、高雅、高尚的“真實需要”。筆者認為，更高遠、高雅、高尚的“真實需要”應該是個人的人生目標、價值觀取向以及將來對國家、社會和家庭的擔當，這也是時間管理的中心，所以引導大學生管理自己的手機使用時間，要緊密結合他們的現實情況和更高遠、高雅、高尚的“真實需要”，將人生觀、價值觀、責任感和使命感的教育有機融入、滲透到時間管理的全過程，幫助學生清醒地認識到要不斷接近和實現目標，必須要對事件進行選擇和取舍，有理有節地克制自己使用手機的“真實需要”，堅決不做“屏幕的奴隸”，更高遠、高雅、高尚的“真實需要”才不會被遮蔽、被排斥、被放逐。

（三）進行科學有效的手機時間管理

每天的時間都恒定不變，耗費在手機上的時間越多，用于學習、修身、社交、休息等方面的時間就越少，學習、修身、社交、休息等的成效也肯定會受影響。因此，加強手機時間管理可以嵌入其它事項的時間管理一并進行，這樣才能實現時間的此消彼長和合理分配。可以引導學生結合自己的“真實需要”，根據目標設定的SMART原則（Specific<明確的>、Measurable<可以度量的>、Achievable<可以達成的>、Relevant<與其它目標相關的>、Time Bound<有時間限制的>），設定自己的人生目標和努力方向，指導學生遵循制定計劃的LEAD原則（List<列出任務清單>、Estinmate<預估完成時間>、Allow<有預留時間>和Decide<決定活動的優先性>），科學制定計劃，合理安排時間。好習慣是打開成功大門的鑰匙，壞習慣則是走向平庸甚至失敗深淵的開端。要提醒學生果斷清除“時間殺手”，繞開“手機時間黑洞”，認真用好業余時間和“暗時間”，逐步養成良好的時間管理習慣，并不斷強化、內化為自己優良品格的組成部分，他們將不再為小小的手機所“套牢”，也會由此而終身受益。

參考文獻

[1]丁姍，顧秋萍.一半受訪者每天使用手機4小時 “手機依賴癥”在大學校園且行且重[N].揚子晚報，2014-07-18.

[2]武婧雅.調查顯示大學生沉迷手機影響學業及生活質量[EB/OL].[2013-12-12]. http：//news.china.com.cn/world/

2013-12/12/content_30874227.htm

[3]關中客.指尖的時間[J].遠程教育雜志，2010（4）.

[4]周坤.第五代時間管理[M].北京：北京大學出版社，2006.

[5][7]黃希庭，張志杰.論個人的時間管理傾向[J].心理科學，2001（5）.

[6]俞瀚編.有效利用時間[M].陜西：天則出版社，1989：60.