泰森教您“防感冒健身拳”

門躍科

拳王泰森以1秒13拳的速度和咬對手耳朵的軼事被人們所熟悉。闊別拳壇8年后，這位年近五旬的老拳王在北京再次出拳。但他的拳頭卻不是擊向對手，而是擊向“感冒”。

在不久前的一次公益活動上，他現場做了一套“防感冒健身拳”，希望這套拳法能給人帶來健康和快樂。

這套拳主要是揮拳、踢腿、跳躍，動作很簡單，只有5分鐘左右，融合了3組拳擊動作。練習者選擇自己喜歡的音樂，就可以邊跳邊揮拳了：身體一直按節拍跳躍，同時雙手握拳向上、向前、向下揮出，再來一記左勾拳，再來一記右勾拳，注意配合節拍；最后收拳靜止。

這套拳動作簡單，但運動量卻不小。3遍15分鐘做下來，通常會渾身發熱開始出汗。因為它模擬拳擊的動作，所以運動者也必須仿效拳擊選手，保持靈活的雙腿移動及左右揮拳的身手，可以運動到全身的肌肉，跳躍運動又主要鍛煉人的心肺功能，不僅可以幫助人們擊退感冒病毒，也會在不知不覺中幫助人們減掉多余的脂肪。

需要注意的是：眼下天氣漸冷，肌肉、關節都比較滯澀，運動前一定要注意熱身。打拳前先伸展一下雙臂和雙腿，扭扭腰，晃晃脖子，活動一下手腕和踝關節，讓身體做好戰斗準備。然后，把感冒病毒當做假想敵，跟它來一場酣暢淋漓的搏斗吧！endprint