大班幼兒學跳短繩的有效方法

黃勤峰

【摘要】跳繩是一項很實用、鍛煉效果又非常好的體育項目。尤其是在冬季，體育鍛煉的效果很明顯。然而幼兒要學會跳短繩卻非常的困難，就連大班的孩子也很難學會。經過多年的實踐探索積累，發現只要采用適當的方法，激發孩子學習跳繩的興趣，讓孩子反復的嘗試，多數大班的幼兒學會跳繩還是能夠做到的。

【關鍵詞】幼兒；跳繩；有效方法

一、跳繩的作用

跳繩是一項非常簡便易行的體育運動項目，只要有一根繩子，一個很小的活動空間，就可以進行練習，所以非常靈活方便，而且尤其適合冬天，既鍛煉了身體又暖身御寒。

跳繩還可以發展孩子的協調性，提高孩子的心肺功能，使身體各部分的肌肉得到鍛煉，促進孩子更加健康的生長發育，所以讓每一個孩子學會跳繩很有必要。

二、跳繩的練習方法

剛開始學習跳繩時，通過仔細觀察發現，主要在以下三個方面孩子會出現狀況：1、繩子還沒有甩到腳邊，腳就跳起來了，等腳落地繩子才到腳；2、繩子甩到腳邊了，腳還沒有跳起來，繩子打到了腳；3、繩子剛好甩過腳了，卻又停止甩不起來了，只能把繩子重新放到后面再來。前面兩個原因是因為孩子沒有掌握跳繩時的節奏，因為跳繩不僅需要全身，尤其是手腳的配合，還需要有很好的節奏感。第三種原因是因為孩子沒有學會正確的甩繩方法。

針對這些情況，作為老師，不能夠急于求成，要對孩子進行分部訓練。

1、學習徒手聽節奏跳。先可以讓孩子練習自由向上跳，一邊拍手一邊跳，注意跳的時候要有節奏感，也就是要勻速跳，節奏一樣，千萬不能一會兒快一會兒慢；然后教師可以讓孩子跟著自己拍手的節奏跳，為了提高孩子跳躍時的興趣，教師可以有節奏的喊“一二三四跳跳跳跳”，如果教師一個人不夠，那么可以教會孩子這個簡單的口令，孩子可以相互叫喊，來練習聽節奏跳。

2、學習正確甩繩動作。很多孩子一開始繩子都甩不起來，主要是他們甩繩的動作不正確。正確的甩繩動作應該是靠腕關節用力轉動，肩關節和肘關節運動的幅度很小，而孩子們一開始搖繩很多都是靠肩關節轉動想把繩子甩起來，當然既累又甩不起來了。所以要讓學生先學習單手的甩繩動作，可以握住繩子的兩頭，繩子的長度以甩起來繩子剛碰到地為宜。兩手交換練習，直到把繩子順利地甩起來為止。在此基礎上。再讓孩子雙手各拿一根繩子，兩手同時甩起來，要求兩根繩子甩起來的轉速、節奏一致。

3、徒手模仿跳繩動作。幼兒空著手，按照剛才甩繩的動作兩手做徒手甩繩動作，同時做雙腳向上起跳動作，即手臂和腳配合起來做模仿跳繩的動作，手甩一圈，腳跳一次，腳跳起來時，手在下面，腳落地時，手在上面，這樣有節奏的反復練習，同時嘴里可以數數，使孩子逐漸掌握徒手跳繩的動作。

4、雙手拿繩實際練習。孩子雙手拿好繩放在腳后面，當繩子甩到前面往下時，雙腳跳起來。這時注意，繩子過腳后不能停止甩繩，要繼續把繩甩起來，當繩子轉到前面下落時，雙腳再次跳起，如果孩子能夠把這些動作連起來做，那么，可以說他已經學會跳繩了。如果孩子甩繩的速度比較慢，那么可以先練習并腳跳，即兩手握住繩子的兩端，將繩從后向上、向前掄起，當繩掄至頭上位置的時候，孩子兩腳原地跳躍一次，同時兩手臂不停頓繼續向下、向后甩繩，當繩即將落地前的一瞬間雙腳隨即再跳一次，繩子順利從腳下穿過，這樣連續做數次。如果孩子并腳跳短繩比較熟練了，那么才可以開始學習兩腳交換跳短繩，即兩腳分前后依次跨越繩子，當繩子擺至前下方時，一腳前擺越繩，當繩擊地時擺動腿落地、踏跳，這時另一腿應后舉。當繩擺至前方時，后腿再前擺、踏跳，原先的落地腿收腿后舉，如此交替進行練習。

如果要停繩，當繩子由后向前搖轉時，一搖腳向前伸，腳跟著地，腳尖抬起，使跳繩中段停在腳掌下，便可以順利停繩了。

三、激發孩子的練習興趣

戶外活動練習的時間畢竟有限，如果要想孩子真正學會跳短繩，作為教師，就要學會如何激發孩子的學習興趣，如果孩子對跳繩感興趣，那么即使在沒有教師的情況下，他也會認真地去練習。熟話說：“熟能生巧”，多練了，那么掌握的速度肯定要相對快一些，如何激發孩子的練習興趣呢？

1、 班內舉辦跳繩展示和比賽。孩子興趣往往是來自于別人的認可，作為老師，可以利用游戲活動讓孩子進行表演，一開始孩子掌握得不是很好時，可以組織孩子進行動作表演，看誰的跳繩動作連貫，好看，主要重視跳繩的動作；當多數孩子都掌握得比較好時，可以組織他們在規定的時間內誰跳得最多，或者誰連續跳得次數多等，通過展示和比賽，老師及時發現孩子的進步，及時表揚，讓孩子感受到成功的喜悅，從而讓孩子有一種我也要認真練習的想法，提高孩子回家自己練習意識和興趣。

2、讓家長和孩子一起跳短繩。孩子獨自練習會覺得枯燥，從而降低興趣，如果能夠讓家長陪孩子一起練習跳短繩，那么孩子就不會覺得孤單，練習的興趣就會高一點，如果能夠得到家長的認可和表揚，那練習的興趣會更高。

如果孩子懂得跳繩的方法，又有很高的練習興趣，那么大班的孩子能夠學會跳短繩就不是一件難事了。