手感訓練在羽毛球教學過程中的重要性研究

陳雨生

中圖分類號：G847 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）08-000-01

摘 要 在羽毛球運動中，手感這個詞既是抽象的，但又有其深刻的內(nèi)涵，隨著時代的發(fā)展，訓練和比賽的印證和啟示，它已日益為人們所認識，且已經(jīng)成為選材的主要條件和訓練工作的重要內(nèi)容。在今天，盡管手感問題已被大多數(shù)人所重視，但在科研方面還很少人間津，我國網(wǎng)球界對手感的訓練和研究也還沒有科學化、系統(tǒng)化。手感因涉及范圍廣，使用貫穿于整個運動過程，所以它的科研（理論和訓練）方面有著廣闊的發(fā)展前景。本文以此題為研究對象，冒昧地拿出自己的初步和膚淺的看法，目的就是想起到拋磚引玉的作用，并引起各位有志從事這方面研究專家們和教練們的爭鳴和探，為實踐所用。

關(guān)鍵詞 訓練 教學效果 過程

一、研究方法

本文運用邏輯分析法、文獻資料法等方法。

二、研究與訓練方法

（一）手感的定義及其重要意義

手感可分為外在客觀反映和內(nèi)在主觀感覺兩部分。手感訓練是基礎(chǔ)訓練的重要內(nèi)容之一，訓練手感就是要提高運動員在實踐中感知、調(diào)節(jié)和處理球的能力。雖然手感反映在各種旋轉(zhuǎn)球和放小球方面較為突出和明顯，但并不能將它僅僅局限在這兩方面，運動員在做任何擊球動作時，都包含著手感的作用，因此一定不能把基本功訓練與手感訓練截然分開，更不能將其對立起來，好的手感是又快又好地掌握基本功的有利先決條件；而在基礎(chǔ)訓練中抓好手感，對迅速掌握提高基本技術(shù)以及穩(wěn)定比賽中技術(shù)水平的發(fā)揮也是必不可少的。在瞬間的變化中，運動員的手感如何，無疑對比賽勝負起著舉足輕重的作用。

（二）羽毛球手感的訓練

1.放松問題

放松是培養(yǎng)良好手感的先決條件。如果緊張易引起僵硬，而手臂處在緊張僵硬狀態(tài)下?lián)羟颍遣豢赡苡泻玫氖指械摹Ｒ驗檫\動員揮拍擊球時，纏繞在肌纖維外和埋在肌腱內(nèi)的感覺神經(jīng)末梢會隨著肌肉的運動產(chǎn)生壓力刺激而興奮，這個信號經(jīng)神經(jīng)傳導(dǎo)系統(tǒng)到大腦皮層的動覺細胞，通過分析綜合，來感知擊球時身體各部位運動情況，這就是本位感覺。大腦皮層通過本位感覺和視覺、觸覺、內(nèi)感受器的相互作用，才能隨環(huán)境的變化調(diào)節(jié)肌肉的動作，實現(xiàn)擊球動作的精確和協(xié)調(diào)。因此擊球前越放松，擊球時神經(jīng)末梢受到壓力刺激產(chǎn)生的興奮就越強、越清晰，大腦皮層對此感覺分析才能迅速、準確，對外界變化的敏感度就高，擊球時的手上感覺將得到加深。

2.重心與手臂動作的關(guān)系

重心和手臂動作處理得當是增進手感的根本保證和一大要素。打網(wǎng)球是全身性運動，擊球動作除步法移動外大致可分為重心交換和手臂動作兩大部分。這兩者之間的關(guān)系是相互密切關(guān)聯(lián)，有機結(jié)合的。重心交換是指通過腿、髖、腰各部位的協(xié)同用力來完成的。手臂動作則是指通過大臂、前臂、手腕和手指部位局部或全部的協(xié)同用力和調(diào)節(jié)來完成擊球的揮拍動作，并且擊球時還要通過手臂將重心交換的力量作用于擊球的動作之中。

3.借力中發(fā)力（合力訓練）

當今網(wǎng)球運動發(fā)展相當快，隨著擊球難度的加大，搞好借力中發(fā)力對建立良好的手感，穩(wěn)定技術(shù)水平的發(fā)揮是至關(guān)重要的，掌握借力中發(fā)力的技巧。

（1）借力中發(fā)力：在一般情況下，對方來球力量越大則球與拍接觸時手上的感覺和反映就越強越深（除高壓外），這是因為我方受力大，球在拍面上的吃球度就會加深，我方將會敏感地感受到對方來球的力量和旋轉(zhuǎn)，回擊時就比較容易。球在上升期前進力最強，這時擊球受力是最大的：當球下降期時，前進力就會減弱，這時擊球受力就會小一些，這就是借力的根據(jù)。

借力中發(fā)力就是我方擊球時，除借到對方力量外，再加上自身的發(fā)力，兩個力量合到一起，擊球時產(chǎn)生的速度、力量都是很可觀的，它不光能增加手感，而且威脅性較強，命中率較高，這個概念明確后，剩下的就是擊球時間問題了。

（2）基本的擊球時間：使用借力中發(fā)力，在上升期后段和最高點擊球最為恰當，那是因為在上升期前段擊球出手的進間太短，速度過快，不易調(diào)節(jié)、掌握和穩(wěn)定，而在下降期擊球則球的前進力很小，不易借力，只有靠自身的發(fā)力，從速度和手感上都較差：而上升期后段和最高點擊球，既能利用球在上升期運行的前進力進行合力，又保證擊球時有充分的時間進行調(diào)節(jié)。

4.客觀因素

隊員的手感除了受上述主觀方面的影響外，也受到諸多客觀因素的影響，這些客觀因素是不可知的，它們大致有以下一些：（1）羽毛球場地形影響球的飛行速度，影響運動員的手感；（2）羽毛球材質(zhì)的日新月異，對手感的提高大有益處；（3）比賽時風向、風速的變化將會影響球速，進而影響運動員的手感；（4）建議在平日訓練中讓運動員在各種條件下訓練，讓這些客觀因素在運動員頭腦中形成動力定型，使之在競賽中的影響減低到最低程度。

三、結(jié)論

（一）通過實踐，手感已日益被人們重視，已成為科研、訓練和選材等方面的重要課題。

（二）放松是培養(yǎng)好手感的先決條件。

（三）重心和手臂動作處理得當是增進手感的基本保證和一大要素。

（四）掌握借力中發(fā)力是建立良好手感至關(guān)重要的問題。

（五）調(diào)節(jié)球是擊球過程的精華和手感的集中反映，它起著畫龍點睛的作用。

參考文獻：

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