中學(xué)體育教學(xué)中常見運(yùn)動損傷的預(yù)防與處理

阮佩燕

摘 要：運(yùn)動損傷的產(chǎn)生不僅會影響教學(xué)質(zhì)量，還會影響學(xué)生的身心健康。旨在分析造成運(yùn)動損傷的原因并提出預(yù)防及處理措施，希望對中學(xué)體育課堂教學(xué)質(zhì)量的提升和教學(xué)安全的保障提供幫助及建議。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué)；損傷；預(yù)防

青少年的健康成長是全民健身計劃中的一個重要部分，也是學(xué)校體育的主題。體育教學(xué)則是學(xué)校體育的重要組成部分，目的是增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，讓學(xué)生掌握基本的運(yùn)動技能。但研究者發(fā)現(xiàn)體育課堂中學(xué)生損傷的幾率有上升趨勢，對于造成運(yùn)動損傷的原因以及應(yīng)該如何處理，這都是值得我們?nèi)ヌ接懙摹?/p>

一、運(yùn)動損傷的原因

造成運(yùn)動損傷幾率的原因可以從以下三個方面分析：

1.教師方面

教師在體育課堂上除了指導(dǎo)學(xué)生外，還應(yīng)當(dāng)看管學(xué)生人身安全。對于教師而言，在體育課堂上出現(xiàn)損傷一般有如下幾個原因：（1）思想松懈。作為一名優(yōu)秀的體育教師，在組織上課以及課堂安全方面應(yīng)該有著充分的準(zhǔn)備。上課責(zé)任心不強(qiáng)，隨便應(yīng)付一節(jié)課，更不在課中做好相應(yīng)安全措施，學(xué)生就容易出現(xiàn)運(yùn)動損傷。（2）專業(yè)能力方面。如果教師本身專業(yè)技術(shù)不過關(guān)，對于課堂設(shè)計有問題，傳授的技術(shù)動作不規(guī)范，對于學(xué)生錯誤動作沒及時糾正，這都會有一定幾率造成運(yùn)動損傷。（3）沒有指導(dǎo)學(xué)生課后做放松恢復(fù)。對于學(xué)生的某階段身體狀態(tài)未能夠及時了解并作出相應(yīng)措施。

2.學(xué)生方面

在中學(xué)階段，很多學(xué)生對于運(yùn)動方面的安全意識還不夠，在體育老師講述技術(shù)動作注意事項時沒有引起足夠重視，導(dǎo)致練習(xí)時出現(xiàn)錯誤動作。另外，鍛煉時間不夠也是原因之一，因為中學(xué)的體育課一般都一周2～3節(jié)，對正處于生長發(fā)育高峰期的學(xué)生來說運(yùn)動量還不夠。由于身體素質(zhì)比較差，在完成難度較大的動作時容易出現(xiàn)損傷。在對損傷的進(jìn)一步分析中發(fā)現(xiàn)，局部負(fù)荷過大是發(fā)生運(yùn)動損傷的首要原因，究其原因發(fā)現(xiàn)，學(xué)生肌肉力量還沒發(fā)展完善，普遍身體素質(zhì)不強(qiáng)，在教學(xué)比賽中運(yùn)動量較大時，一旦超過了機(jī)體的承受能力便會造成損傷，所以在體育課堂或者課后運(yùn)動訓(xùn)練中應(yīng)注重學(xué)生身體素質(zhì)的提高。

3.場地器材方面

運(yùn)動場地的好壞、器材的質(zhì)量、練習(xí)環(huán)境等都可能使學(xué)生在練習(xí)時受傷。

二、常見運(yùn)動損傷類型應(yīng)對措施及應(yīng)急處理原則

1.常見的運(yùn)動損傷類型

（1）擦傷。擦傷指表皮的損傷，皮膚角質(zhì)層脫落，組織液滲出，未傷及毛細(xì)血管時可用紅藥水。若傷口有滲血，可用生理鹽水沖洗，醫(yī)用酒精消毒后再用紗布覆蓋。（2）肌肉拉傷。肌肉拉傷一般是在劇烈運(yùn)動時肌肉過度牽拉，造成肌纖維撕裂。對于肌肉拉傷可用冰塊冷敷，然后用繃帶包扎防止腫脹。（3）關(guān)節(jié)扭傷。當(dāng)出現(xiàn)關(guān)節(jié)扭傷時，必須馬上停止關(guān)節(jié)活動并用冰塊進(jìn)行冷敷，直到疼痛感減輕或腫脹程度減少。如果發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)脫位，應(yīng)在固定關(guān)節(jié)后立即送醫(yī)。

2.應(yīng)急處理原則

（1）制動。制動的含義是立即停止活動，讓受傷的部位處于靜止?fàn)顟B(tài)從而控制出血的程度，也可以控制腫脹和炎癥的發(fā)生。一般而言，制動對于骨骼的損傷尤為重要，在制動后用繃帶、石膏等對傷處固定一點時間可以減少并發(fā)癥的同時有利于患處的痊愈。（2）冷敷。冷敷在運(yùn)動損傷處理手段中是最常見的。冷敷的原理是通過冷卻毛細(xì)血管令其收縮，減緩局部充血或出血，減輕疼痛感。（3）加壓。加壓在急性損傷中都會用到。加壓的目的是使患部的出血現(xiàn)象減輕。（4）抬高。抬高是指將受傷部位提到比心臟高的位置，從而減輕出血。它可以減輕損傷部位的血液以及來自體液的壓力以促進(jìn)靜脈回流受傷部位的腫脹及淤血也會得到減輕。

三、如何預(yù)防運(yùn)動損傷發(fā)生

1.提高學(xué)生的自我保護(hù)和預(yù)防意識

對于預(yù)防運(yùn)動損傷的發(fā)生，學(xué)生應(yīng)當(dāng)提高自我保護(hù)的能力和自我保護(hù)的意識。很多時候，學(xué)生對于運(yùn)動只有其鍛煉效果的概念，對于如何正確鍛煉、安全鍛煉并沒有相關(guān)意識。因此，體育教師在體育教學(xué)過程中應(yīng)有目的地指引學(xué)生，教會學(xué)生一些在運(yùn)動中最基本的預(yù)防運(yùn)動損傷動作。

2.提高學(xué)生的運(yùn)動技能

提高學(xué)生的運(yùn)動技能，教師應(yīng)具備豐富的專業(yè)基礎(chǔ)理論知識，技術(shù)要點要對學(xué)生闡明，突出重點，對于難度較大和易發(fā)生損傷的動作要反復(fù)強(qiáng)調(diào)和提醒，強(qiáng)化學(xué)生動作的穩(wěn)定性、規(guī)范性。只有這樣才能避免發(fā)現(xiàn)受傷情況。

3.充分做好準(zhǔn)備活動

準(zhǔn)備活動的目的是提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，使人體機(jī)能逐漸進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)，克服機(jī)體的惰性，為正式活動打好基礎(chǔ)。在現(xiàn)實中，學(xué)生會著急進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，從而忽視準(zhǔn)備活動的重要性，在做準(zhǔn)備活動的時候往往不夠認(rèn)真，為運(yùn)動損傷的發(fā)生留下潛在的因素。體育教師在進(jìn)行體育教學(xué)時必須充分幫助學(xué)生做好準(zhǔn)備活動，并養(yǎng)成做準(zhǔn)備活動的習(xí)慣。

4.合理使用運(yùn)動器材

在體育課堂上，避免不了接觸運(yùn)動器材和場地，因此，運(yùn)動器材的安全性就顯得尤為重要。為了保障學(xué)生在體育課堂上得到鍛煉的同時確保其安全，體育教師應(yīng)合理安排上課所要運(yùn)用到的器材，設(shè)計好利用器材的場合。學(xué)校應(yīng)組織人員定期對運(yùn)動器材進(jìn)行檢查和維護(hù)。

總之，在體育教學(xué)過程中，對待運(yùn)動損傷應(yīng)當(dāng)以預(yù)防為主，通過合理的方法盡可能地避免學(xué)生的運(yùn)動損傷，從思想上提升各方面的預(yù)防意識，采用合理的方法減少運(yùn)動損傷的出現(xiàn)。如果在課堂上學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動損傷，應(yīng)該運(yùn)用科學(xué)的方法馬上對損傷進(jìn)行評估和考量，再進(jìn)一步治療處理。這樣才能更好地讓體育教師完成有質(zhì)量的課堂，促進(jìn)學(xué)生的健康發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

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