人到老年怎樣享有性生活

辛若水

這是一封沒有署名的咨詢來信，信中說：

我剛退休兩年，我老伴今年剛滿58歲。可是，說起來都有點(diǎn)不好意思，我們已經(jīng)很長時(shí)間不能很好地過夫妻生活了。主要的問題是我和老伴對(duì)此很有顧慮，怕影響身體健康。再說，老伴的陰道分泌物太少，讓兩個(gè)人都很不舒服。請(qǐng)問，老年性功能能保持到什么時(shí)候？老年性生活怎樣才算適度？怎樣可以使性生活和諧？

性生活能否和諧，這是不少老年夫婦面臨的問題。討論這樣的問題天經(jīng)地義，沒有什么不好意思。對(duì)這位老人的回信也對(duì)更多的老年朋友會(huì)有所啟示，故而把回信的主要內(nèi)容整理后摘錄如下。

作為老年人能討論這樣的問題，本身就是為自己營造幸福的實(shí)際行動(dòng)，值得提倡。老年人的性生活能否和諧，關(guān)鍵是心理問題和認(rèn)識(shí)問題。所以，我們分別討論下面幾個(gè)問題。

老年性功能能夠保持到什么時(shí)候？

性和愛一樣，可以與生命共存。那么，怎樣才能做到活到老性功能保持到老呢？國內(nèi)外的性學(xué)專家通過大量的調(diào)查和研究認(rèn)為，保持老年性功能的最好辦法是堅(jiān)持過正常的性生活，不要停止性生活。研究者發(fā)現(xiàn)，許多從結(jié)婚后便一直保持正常性生活的人，到了七八十歲時(shí)，性事與壯年時(shí)相比滿意度并沒有明顯的變化，只是次數(shù)有所減少。女性55歲以后才會(huì)出現(xiàn)陰道干燥現(xiàn)象。經(jīng)過研究證明，這是因?yàn)榻?jīng)常性交，可以不斷刺激雌激素、雄激素的產(chǎn)生及其在體內(nèi)的平衡，從而使性欲經(jīng)常保持在正常水平。另外，經(jīng)常有性生活的老年夫妻，由于流向性器官的血流增加，改變局部血液循環(huán)，使性器官保持彈性，推遲萎縮的時(shí)間。所以，有一部分老年婦女的陰道一直保持濕潤，未出現(xiàn)干澀現(xiàn)象。相反，不能堅(jiān)持正常性生活的夫妻，或者隔相當(dāng)長時(shí)間才有一次的，大多會(huì)出現(xiàn)性功能減退和性器官的過早萎縮。因此，積極、適度的性生活，是保持老年良好性功能的最好辦法。

老年性生活怎樣才叫適度？

老年人相互依賴感比年輕時(shí)更為強(qiáng)烈，這種依賴也包括性生活在內(nèi)。老年人過性生活，是晚年幸福生活的一項(xiàng)重要內(nèi)容。那么，老年性生活適度的標(biāo)準(zhǔn)是什么呢？

首先從時(shí)間上說。青壯年時(shí)期的性生活，一般都在晚間進(jìn)行，但這個(gè)時(shí)間對(duì)老年人來說就不太適合了。因?yàn)槔夏耆巳菀灼?，?jīng)過一天的活動(dòng)，晚上再看電視，就會(huì)感到疲乏不堪，連眼睛也睜不開了，怎么還會(huì)對(duì)性生活感興趣呢？所以，老人的房事，宜改在睡了一覺之后，或者是早上起床之前，這時(shí)雙方都比較容易得到性的滿足。當(dāng)然，這要根據(jù)個(gè)人的情況選擇不同的時(shí)間。也有性學(xué)專家認(rèn)為，老年人性生活不必只限于晚間，什么時(shí)間性沖動(dòng)來了，只要環(huán)境與條件許可，可以隨時(shí)進(jìn)行。

再從性生活次數(shù)上說。性生活次數(shù)應(yīng)以身體承受能力為準(zhǔn)。凡有性欲要求，又有性行為能力，房事后沒有不舒服的感覺，均屬正常范圍。一般說，60～65歲者，以兩三周一次為宜;65～70歲，以一個(gè)月至一個(gè)半月一次為宜。身體好的，還可以根據(jù)性欲要求，適當(dāng)增加次數(shù)，以事后能獲得滿足，身體感覺良好為恰當(dāng)。

老年性生活要做好哪些準(zhǔn)備？

當(dāng)然，通常情況下老年人的性欲望一般不如年輕人強(qiáng)烈。因此，首先要做好充分準(zhǔn)備，特別是心理準(zhǔn)備。

一是雙方要互通信息，彼此明了今晚要過性生活，使心理上早些有所準(zhǔn)備。性器官得到了信號(hào)，生理上也會(huì)有所反應(yīng)。這樣，從生理到心理都被調(diào)動(dòng)起來了，自然就會(huì)“水到渠成”。

二是性生活前不可飲酒，不可吃得過飽或飲水過多，并且在事前應(yīng)排空小便。

三是如果打算晚上同床，中午應(yīng)休息好，并且晚上不要看電視到很晚，以免因疲乏而受到影響。有條件的，最好洗個(gè)澡，以增加皮膚的潔凈和光滑。

四是由于老年人的性沖動(dòng)要比年輕時(shí)來得慢，這就需要事前要有一段比較長的愛撫時(shí)間。比如，相互擁抱，撫摸性敏感區(qū)，同時(shí)說一些動(dòng)情的話，當(dāng)雙方有了激情后再行房事。

另外，在性生活過程中也要注意以下幾點(diǎn)：

一是調(diào)控頻率。人老了不能像年輕人一樣，性生活動(dòng)作不宜快，不宜猛，應(yīng)柔和緩慢。抽動(dòng)幾下后，應(yīng)稍作休息。整個(gè)時(shí)間也不宜長，宜在十分鐘左右結(jié)束。

二是注意姿勢(shì)。以側(cè)位為好，可以節(jié)省體力，避免身體過度的屈曲和伸展。起身不可太突然，頭部有眩暈不適感時(shí)，要及時(shí)停止。

三是相互配合。老年人房事，最重要的一條是要互相配合好，尤其在事前和性交時(shí)，要你恩我愛，互相體貼，才能使性生活和諧。萬一男方出現(xiàn)了某種障礙，造成性交失敗，女方千萬不可流露出不滿或說不中聽的話，否則會(huì)加重男方的心理負(fù)擔(dān)，有可能造成下次也失敗。因此，一旦出現(xiàn)障礙，女方更要溫存體貼，以免出現(xiàn)心理障礙。

四是預(yù)防意外。再婚者的新婚階段或是久別重逢的第一次性交等情況，都容易因過度興奮而增加心腦血管的負(fù)擔(dān)進(jìn)而誘發(fā)意外的可能。因此，老年人應(yīng)注意控制自己的情緒，避免過激行動(dòng)。

五是使用潤滑劑。老年婦女陰道分泌物減少，性生活時(shí)易產(chǎn)生干澀疼痛，可選用潤滑劑，增加潤滑感，提高舒適度和性快感。

只要注意上述問題，老年夫婦就會(huì)過上不減當(dāng)年而又十分滿足的和諧的性生活。希望我們的交流對(duì)您有所幫助。