太極拳與廣場舞對中老年婦女健身效果的比較研究

鄭建榮

【摘 要】為探討太極拳和廣場舞在中老年婦女健身方面的效果，文章選擇不同活動地點的中老年婦女，分為太極拳組與廣場舞組，通過對文獻資料進行調研，并且選用有效方法進行調查實驗，觀察兩組婦女的健身情況。結果顯示，在中老年婦女體質指數方面，廣場舞比太極拳影響較大；在中老年婦女心肺功能改善方面，太極拳及廣場舞均具有積極作用。

【關鍵詞】中老年婦女 廣場舞 太極拳 健身效果 比較

廣場舞與太極拳是當前比較常見的兩種運動健身方式，特別是在中老年人群健身中有著更加廣泛的應用，對中老年人各項機體功能的改善均具有很好的作用，可達到很好的健身效果。本文主要對太極拳與廣場舞在中老年婦女健身方面的效果進行比較研究。

一、研究方法

（一）調研文獻資料

利用電子文獻以及雜志期刊對中老年健身方面的相關文獻資料進行查閱，了解了中老年人的健康特點，對有關資料進行整理、歸納、分析，從而為研究提供參考依據。

（二）調查方法

在2015年9月至12月，筆者深入我市兩個中老年人活動固定場地，對這兩個固定場地練習太極拳以及廣場舞的90例中老年婦女進行觀察和訪談，從而對其鍛煉時間、鍛煉內容以及鍛煉頻度與鍛煉負荷進行了解，并對中老年婦女鍛煉之后的主觀感受進行了解，同時觀察其健身效果。

（三）實驗方法

以隨機方式將這些進行太極拳及廣場舞練習的中老年婦女分為兩組，分別為太極拳組與廣場舞組，兩組人數相等。在實驗之前，調查所有中老年婦女的體育鍛煉史以及疾病史，將已有鍛煉習慣或者有疾病史的人員排除。通過對兩組人員情況進行差異性檢驗分析，結果顯示兩組差異并不明顯，故兩組之間存在可比性。

運動干預。所有中老年婦女均運動鍛煉27周時間，每周鍛煉時間為4天，每天時間為60min。對于太極拳組人員而言，其練習低強度的24式簡化太極拳，每次練習重復4次，每次間隔時間為5—8min；對于廣場舞組人員而言，其鍛煉強度為最大心率60%—80%，對受試人員定時測試脈搏，從而對負荷強度進行更好的控制。在結束鍛煉之后，對兩組中老年婦女鍛煉前后的BMI指數變化、WHR指數變化以及生理機能指標變化進行觀察比較。

（四）統計學分析

選擇統計學軟件SPSS18.0對兩組中老年婦女鍛煉前后的BMI指數變化、WHR指數變化以及生理機能指標變化與身體素質指標變化情況進行統計分析，以“均數±標準差”表示相關計量數據，并且對兩組人員數據結果進行t檢驗以及χ2檢驗，選擇P<0.05表示兩組之間差異比較明顯。

二、結果

（一）觀察兩組人員鍛煉前后BMI指數變化情況

兩組中老年婦女在鍛煉前后身高方面并未發生變化，太極拳組人員在鍛煉前后體重未發生變化，而廣場舞組中人員鍛煉前后體重有一定程度降低，并且差異比較明顯。廣場舞組人員BMI指數鍛煉前后差異明顯，而太級拳組人員差異不顯著，可用下表表示。

（二）觀察兩組人員鍛煉前后WHR指數變化

在鍛煉前后，太極拳組人員腰圍及臀圍并未明顯變化，廣場舞組人員腰圍明顯減小，但臀圍變化不大。太極拳組WHR指數鍛煉前后變化不明顯，廣場組人員鍛煉前后變化顯著，其比較情況如下表。

（三）觀察兩組人員生理機能指標變化

兩組人員在鍛煉前后安靜心率均顯著降低，差異顯著，但兩組差異不明顯，兩組肺活量均提高，且廣場舞組提高程度較高；血壓均有效改善，但組間差異不顯著。如下表所示。

【參考文獻】

[1]李廣周，劉建宇.不同鍛煉方式對中老年女性健身功效的比較[J].體育科研，2015（05）：76-79.

[2]王琳，王疆娜.廣場舞對中老年女性身體成分影響的研究[J].山東體育科技，2014（03）.