中小學校園足球運動損傷與預防研究

趙新偉

【摘要】對我校校園足球隊的120人，和周邊兩所學校的中小學生進行運動損傷調查發現，受傷部位主要集中在踝關節、膝關節。腰部、損傷性質多為扭傷、挫傷、擦傷、造成損傷的主要原因是沒做準備活動、缺乏針對性、技術上的錯誤、對以上提出相應措施。以減少運動損傷的發生。

【關鍵詞】中小學生，足球運動，損傷

1研究對象與研究方法

1.1研究對象

調查西機學校、陜九學校、七0二學校，三所學校足球隊的中小學男女生200名，其中有效問卷196份占98%、無效問卷4份、占2%、訪談學生78人。平均年齡為11—13歲。

1.2研究方法

1.2.1問卷調查法

對三所中小學足球隊員發調查問卷，并組織他們認真填寫。

1.2.2訪談法

調查老師與調查對象進行座談，就其運動損傷的原因，部位及預防處理進行了解。

1.2.3文獻資料法

依據研究的目的和內容，查閱了大量文獻資料

1.2.4數據統計法

對調查所得各項指標進行數據統計分析

2.1運動損傷發生率

三所學校的200名調查對象中，曾發生過損傷的132人，發生率為66%、無損傷68人、無損傷率為34%，由此可見通過足球運動損傷的損傷率是相當高的。

2.2運動損傷的部位

其中踝關節扭傷的學生28例次，占14%，跟腱損傷例次28，占14%，手腕損傷5例次，占2.5%，膝關節損傷15例次，占7.5%，腰部損傷12例次，占6%，大腿部拉傷28例次，占14%，脛腓骨骨折0例次，肘關節脫位4例次，占2%，股股間拉傷15例次，占7.5%，髕骨損傷4例次，占2%，結果表明：踝關節扭傷，跟腱損傷，大腿部位拉傷、股骨間拉傷是中小學足球損傷的主要原因。

2.3中小學足球運動員受傷原因調查結果

從表2發現，在所有調查對象中，膝關節損傷的主要原因有內部因素和外部因素兩類，內部因素有膝關節的關節不穩定性與技術動作不合理。各占25%，主要由于中小學生膝關節解剖生理機制和功能的不穩定性，在變向跑、變速跑、急停、急轉、雙方爭搶、對腳等動作中易導致損傷的發生，其余為外部因素，占50%，主要是運動員訓練與比賽前的熱身不充分，對抗激烈、身體接觸頻繁，動作粗野，護腿板使用不當，周圍環境（高溫、嚴寒、場地濕滑等）

2.4膝關節損傷的原因和機理分析

膝關節是足球運動員最易損傷的部位之一，因為膝關節是身體結構最為復雜的復合運動關節，由脛骨、股骨、髕骨包繞在關節囊內組成，股、脛，骨之間有內外側半月板，有腓側副韌帶和脛側副韌帶，這內外兩條韌帶在膝關節伸直時被拉緊起固定作用，防止關節向兩側過度移動。

膝關節在屈曲135°或45°時靈活性最強，因此，關節穩定性一般的隊員要比穩定性強的隊員更易受傷，而中小學運動員正處于身體尚未完成發育完全階段，因此關節穩定性較差，在跑，跳、轉身、控球等動作中極易受傷。

3中小學運動員膝關節扭傷的預防措施

充分做好準備活動，包括訓練、賽前賽中的熱身活動，并區別對待夏季和冬季的熱身準備活動和正式運動開始前間隔1-4分鐘。掌握正確的技術動作，在損傷原因中，技術動作不合理和運控球、爭搶球等身體失控原因比例較高，因此，要提高自身平衡，自我感覺和自控能力的訓練，爭取將球搶在比較合理的位置。

加強膝關節的功能鍛煉，除了增強膝關節肌肉力量外還應加強膝關節周圍的韌帶，半月板力量，柔韌性和彈性的鍛煉，在平時訓練中采取各種不同的方法，使膝關節周圍肌肉、韌帶不同程度的受到訓練，功能增強，達到預防的目的。

加強運動員安全教育和自我保護意識訓練，掌握沖撞時的身體保護技巧，訓練運動員日常訓練和比賽中的注意力、反應能力，靈敏性及身體平衡能力，注意合理安排訓練內容，及負荷量不使膝關節局部負荷過大，一旦發現膝關節有腫脹，壓痛或隱痛應及時改變減小負荷強度。

掌握損傷的急救與后期恢復。當膝關節受損后應學會基本診斷方法，立即使用噴霧劑進行冷療，再進行提高患肢、冷敷、高負電療或壓力套和鎮痛藥物，若發生嚴重損傷應及時就醫，康復期以恢復肌肉力量和關節活動性為主，可采用各種不同的訓練方式，增加肌力，改善關節活動度。

4結論

由于足球運動對抗激烈，比賽時間長，技戰術要求復雜導致了足球損傷發生率較高，中小學足球運動員的損傷主要以腳踝、膝關節損傷為主，在日常訓練中，首先強調針對膝關節力量和易損韌帶的柔韌性和彈性的訓練。同時掌握正確的技術動作，減少技術動作不正確而造成的各種損傷危險因素，其次在大運動量后應有足夠的恢復時間和營養供給，最后，做好對足球運動損傷的的預防工作，這些都是維護中小學足球運動員身體健康，提高練習質量，延長運動壽命，促進校園足球運動順利開展，實現中小學足球訓練科學化的關鍵。

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