實戰(zhàn)化訓(xùn)練背景下軍事體能運動損傷規(guī)避研究

任洪敏++劉邦春

摘要：在軍事體能實戰(zhàn)化訓(xùn)練過程中，由于訓(xùn)練引起的運動損傷的出現(xiàn)，很容易對受訓(xùn)官兵產(chǎn)生不良影響。本文充分論述了軍事體能實戰(zhàn)化訓(xùn)練的特點，對如何規(guī)避運動損傷，提出了可行的建議。

關(guān)鍵詞：軍事體能；運動損傷規(guī)避；實戰(zhàn)化訓(xùn)練

中圖分類號：G642文獻標識碼：A文章編號：1674-120X（2016）11-0064-02收稿日期：2016-02-23

作者簡介：任洪敏（1973—），女，山東煙臺人，中國人民解放軍裝備學(xué)院基礎(chǔ)系講師，研究方向：軍事體育學(xué)與軍事管理學(xué)；

劉邦春（1975—），女，山東東平人，中國人民解放軍裝備學(xué)院基礎(chǔ)系講師，研究方向：軍事心理學(xué)與軍事管理學(xué)。

軍事體能運動損傷是指軍人在軍事體能運動訓(xùn)練過程中發(fā)生的各種傷病。軍事體能訓(xùn)練與大眾體能訓(xùn)練有著明顯的區(qū)別，它是在大眾體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，融合了軍事實戰(zhàn)化元素，隨著戰(zhàn)爭的變化不斷發(fā)展起來的。因此，實戰(zhàn)化背景下開展軍事體能訓(xùn)練的內(nèi)容、方法和手段也在不斷發(fā)展和完善。實戰(zhàn)化訓(xùn)練背景下開展軍事體能訓(xùn)練對增強官兵體質(zhì)，促進官兵身體全面發(fā)展；對培養(yǎng)勇敢頑強的戰(zhàn)斗作風(fēng)，鞏固和提高部隊戰(zhàn)斗力，具有十分重要的作用。如何培養(yǎng)官兵在高溫、極寒、缺氧及其他惡劣環(huán)境中的耐受力和生存能力，預(yù)防和減少運動損傷，是軍事體能面向?qū)崙?zhàn)化訓(xùn)練中亟待解決的問題。

一、軍事體能運動損傷的特點 軍事體能運動損傷產(chǎn)生的原因與訓(xùn)練數(shù)量和訓(xùn)練強度、訓(xùn)練方法、訓(xùn)練手段和等有著直接的關(guān)系。比如在3000米跑、武裝越野等訓(xùn)練項目中，由于比賽距離長、強度大，機體超負荷產(chǎn)生的疲勞，超過了內(nèi)臟器官的承受能力，官兵容易出現(xiàn)心律不齊、血尿等情況。因此，軍事體能訓(xùn)練的特殊性決定了軍事體能運動損傷的特點。

1突發(fā)性損傷發(fā)病率高

許多軍隊的軍事體能訓(xùn)練項目，都是結(jié)合部隊軍事行動的實際情況而形成的模擬訓(xùn)練形式，具有動作應(yīng)變性大、防護裝備條件差等特點，比如射擊、投彈、駕駛、兵器操作等所需要的力量、速度、耐力、靈敏都依賴體能訓(xùn)練獲得。走、跑、跳、攀、爬等基本能力，都必須通過體能訓(xùn)練增強。因此在訓(xùn)練中經(jīng)常發(fā)生摔、碰、磕、撞等引起的裂傷、刺傷、切傷、擦傷等急性開放性損傷，此外急性的挫傷和肌肉拉傷等閉合性軟組織損傷也較常見。比如在訓(xùn)練障礙、格斗、刺殺、攀巖等科目的時候，很容易發(fā)生突發(fā)性損傷。在400米障礙跑的訓(xùn)練項目中，官兵需要匍匐前進穿過鐵絲網(wǎng)，由于訓(xùn)練技術(shù)、水平以及身體素質(zhì)不足，官兵在訓(xùn)練的過程中就經(jīng)常被擦傷和刮傷；在通過高墻時膝蓋骨就容易接觸高墻形成撞傷，落地時，由于落地動作不正規(guī)，很容易造成膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的損傷。因此，實戰(zhàn)化軍事體能訓(xùn)練突發(fā)性損傷發(fā)病率高，預(yù)防難度大。

2突發(fā)性運動疾病來勢快

為了發(fā)揚我軍敢打敢拼，不怕吃苦，頑強拼搏的優(yōu)良傳統(tǒng)精神，我們當下執(zhí)行的3000米、5000米、30米×2蛇形跑、400米障礙、引體向上等軍人體能訓(xùn)練項目，在運動時間、運動量、運動強度方面都有嚴格的要求。但是，如果我們不會科學(xué)合理地安排訓(xùn)練計劃，一味地追求運動量、強度和成績，很容易引發(fā)運動疾病。比如在400米障礙跑的匍匐前進項目中，被訓(xùn)官兵需要匍匐前進穿過鐵絲網(wǎng)，由于訓(xùn)練技術(shù)難度大，運動強度高，完成時間緊，體能消耗大，很容易產(chǎn)生機體疲勞，引發(fā)運動性血尿。又比如，在軍人體能五項中的3000米跑，由于腎小球毛細血管擴張及被動充血、腎小管上皮細胞變性，造成腎臟血循環(huán)障礙，引起暫時性腎臟缺血、缺氧，毛細血管通透性增加、腎靜脈壓力增高、自由基含量增高，致使尿中出現(xiàn)尿蛋白。這種由于運動疲勞產(chǎn)生的運動疾病具有突發(fā)性、來勢快等特點。當受訓(xùn)官兵運動量降低、訓(xùn)練強度減小、進行適當?shù)恼{(diào)整和休息后，上述突發(fā)性運動疾病會自然痊愈。

3運動性疲勞發(fā)生幾率大

運動性疲勞是由于身體活動或肌肉運動而引起的運動能力下降的生理現(xiàn)象。官兵在軍事體能訓(xùn)練中，運動性疲勞發(fā)生幾率很大。有的會產(chǎn)生肌肉疲勞，有的會產(chǎn)生骨骼疲勞，因此在訓(xùn)練和比賽不知情的情況下，就會骨折；有的產(chǎn)生內(nèi)臟器官疲勞，進而引發(fā)中樞神經(jīng)性疲勞，形成條件反射，看到訓(xùn)練場地或想到訓(xùn)練時就會嘔吐、厭煩、不思飲食。比如部隊在抗洪搶險等特殊條件下連續(xù)奮戰(zhàn)幾天幾夜，長時間的體力消耗就有可能會出現(xiàn)上述情況，有的人休息幾天可能會自行恢復(fù)體力，嚴重者可能就要依賴藥物進行治療才能恢復(fù)體力。因此，在時間緊、任務(wù)重的情況下長途行軍、長時間反復(fù)訓(xùn)練，很容易發(fā)生這種大幾率的運動性疲勞，為此，組訓(xùn)人員需要充分考慮科學(xué)的訓(xùn)練策略，制訂合理的實戰(zhàn)化體能訓(xùn)練方案。

二、軍事體能運動損傷的規(guī)避1加強組織者的專業(yè)理論知識和實踐訓(xùn)練知識

運動損傷的發(fā)生往往和訓(xùn)練者以及訓(xùn)練的組織者缺乏必要運動專業(yè)知識和實踐訓(xùn)練知識有著密切的關(guān)系。在部隊訓(xùn)練，很多人只重視培養(yǎng)戰(zhàn)斗精神和頑強拼搏的作風(fēng)，只做思想工作，但是往往忽略了運動訓(xùn)練要科學(xué)合理、因人而異來組織實施訓(xùn)練。無論何種運動項目，都應(yīng)有其各自的運動技術(shù)動作要領(lǐng)，每個項目都應(yīng)是在熟練掌握其技術(shù)動作要領(lǐng)的基礎(chǔ)上實施訓(xùn)練，而在沒有形成動作定型或者不熟練的前提條件下進行不合理的訓(xùn)練，可能造成運動損傷的幾率會大大增加。因此，在訓(xùn)練的過程中，受訓(xùn)者必須按照教員講解的示范動作要領(lǐng)嚴格地執(zhí)行，要針對每個項目熟練掌握核心運動技術(shù)要領(lǐng)。

2受訓(xùn)者要保持良好的運動心理狀態(tài)

受訓(xùn)者要想在原來的基礎(chǔ)上提高成績，必須要打破原有的平衡，那么體能訓(xùn)練的量和強度就必須要超過以前的量和強度，因此，受訓(xùn)者容易出現(xiàn)急躁冒進心理。但是，這種心理狀態(tài)下的運動訓(xùn)練，很容易造成機體疲勞，肌肉和關(guān)節(jié)的力量、動作準確性、協(xié)調(diào)能力、反應(yīng)能力等都會下降，訓(xùn)練效果反而下降；而且軍事體能訓(xùn)練的某些科目比如5公里武裝越野跑相對比較枯燥，訓(xùn)練者因為厭煩、畏難情緒，精力不集中、興奮性不高等會導(dǎo)致?lián)p傷頻發(fā)。因此，受訓(xùn)者需要制訂合理的運動計劃，保持良好的運動心態(tài)，在運動訓(xùn)練過程中自我激勵，進行積極的自我心理暗示，及時進行運動心理調(diào)節(jié)，穩(wěn)步提高運動效果。

3加強復(fù)雜天氣條件下的訓(xùn)練力度

教員或基層組訓(xùn)者在軍事體能訓(xùn)練的過程中應(yīng)考慮周詳。在高溫濕熱的天氣，或者在寒冷等惡劣氣候下進行訓(xùn)練，都可能會給訓(xùn)練者帶來損傷。在高溫下訓(xùn)練，應(yīng)注意多補充水分，或者根據(jù)天氣情況適當?shù)卣{(diào)整訓(xùn)練計劃。由于高溫濕熱出汗，體內(nèi)無機物大量流失，訓(xùn)練后要適當補充一些鹽、葡萄糖和鈣以及維生素等。在寒冷天氣條件下訓(xùn)練，應(yīng)充分做好準備活動，盡可能穿保暖舒適的體能訓(xùn)練服裝，有條件的也要考慮訓(xùn)練后的營養(yǎng)配餐供給，保證受訓(xùn)官兵快速恢復(fù)體能，及時規(guī)避復(fù)雜天氣條件下的訓(xùn)練損傷。另外，實訓(xùn)教員要密切注意天氣變化情況，掌握科學(xué)的復(fù)雜天氣條件下的軍事體能訓(xùn)練理論，對每一節(jié)訓(xùn)練課進行科學(xué)合理的設(shè)計。

總之，在軍事體能實戰(zhàn)化訓(xùn)練的過程中，教員或者基層組訓(xùn)者應(yīng)該重視專業(yè)知識的學(xué)習(xí)，注重按照人體運動生理學(xué)和生物力學(xué)、運動學(xué)等原理來組織實施，盡量避免受訓(xùn)者因上述原因造成的不必要的損傷，同時要在平時的訓(xùn)練中注重技術(shù)動作的訓(xùn)練和加強各支撐關(guān)節(jié)力量的訓(xùn)練，使其熟練地掌握各種訓(xùn)練的方法、手段、技巧，減少因各種原因產(chǎn)生的運動性損傷。

參考文獻：

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〖2〗董文久軍隊體育手冊（試行本）〖M〗北京：解放軍出版社，2000.

〖3〗張志軍事體能訓(xùn)練損傷研究〖J〗科學(xué)與財富，2014，（5）.