大眾健美操在全民健身運動中的作用

張欣

摘 要：運用文獻資料、專家咨詢等研究方法，首先論述了大眾健美操的概念、大眾健美操的特點，然后從促進人的生理健康、促進心理健康等方面論述大眾健美操在全民健身運動中的作用。

關鍵詞：大眾健美操；全民健身；作用

1 大眾健美操的概念

大眾健美操，也稱為健身健美操，指按照不同年齡層次、不同性別、不同心理、生理特點及不同需要和要求，以有氧運動為基礎，集音樂、舞蹈于一體，達到健身、健心、康復、娛樂為目的的一種體操。

2 大眾健美操的特點

2.1 簡單性

大眾健美操的多數動作是普通人不通過專門訓練就能掌握的一項大眾健身運動。大眾健美操按不同年齡層次，可分為老年、中年、青年和少年幼兒健美操，其運動量和難易程度因年齡不同而有所區別，符合不同年齡階段的運動強度，不同年齡階段的人都可以根據自己的身體情況選擇適合自己的大眾健美操，從而達到鍛煉身體的目的，并從中得到健身樂趣。

2.2 易操作性

隨著人們生活水平和健康意識的提高，健身已經成為了人們的日常生活需要。大眾健美操不需要高要求的體育設施，一塊空場地和一臺收音機就能滿足大眾健美操的要求，操作起來非常方便。人們不用花費大額的費用進行體育設施的維護就可以進行健身運動。因此，大眾健美操受到了廣大民眾的親睞，大眾健美操在全國各地廣泛流行起來。

2.3 鮮明的時代性

大眾健美操是在音樂伴奏下進行的，其伴奏音樂一般取材于迪斯科、爵士、搖滾等現代音樂和具有鮮明特點的民族樂曲，相比于徒手和廣播操音樂，其節奏明快、強烈，具有強烈的時代韻律感。快速鮮明的節奏、熱情奔放的氣氛和充滿活力的動作使人們在練習過程中容易激發情緒、振奮精神。具有濃厚的現代氣息是大眾健美操得以迅速開展的重要原因之一。

3 大眾健美操的作用

3.1 大眾健美操促進人的生理健康發展

1）健身和健美作用

眾所周知有氧運動是減脂減體重的最佳運動方法，大眾健美操作為典型的有氧運動，能很好的起到塑造健美形體、培養端莊體態的作用。有氧運動的特點是強度低，密度大，運動量可大可小，容易控制。因此，大眾健美操對人們具有良好的健身作用。大眾健美操動作簡單易學，節奏感強并按一定順序使身體各部位通過練習，從而使呼吸系統、消化系統等內臟器官的功能得到改善和強化，有效的調節機體內環境的平衡，改善人體機能、健身強體，促進人體新陳代謝。

一般地，許多人為了保持優美的體型都是通過藥物的幫助，然而藥物中含有許多激素類物質，一旦停止服用這種藥物，人的體型很容易反彈，達不到保持良好體型的目的。然而大眾健美操作為有氧運動屬于減肥、保持良好體型的最佳運動方法。通過健美操練習尤其是力量練習，可使骨骼粗壯、肌肉圍度增大，從而彌補先天的體形缺陷，使人變的勻稱健美。健美操練習還可消除體多余的脂肪，維持人們吸收與消耗的平衡，從而保持健美的體形。

2）社交作用

大眾健美操一般在開放、直接的交流與動作中進行，人們在跳健美操的同時結識了許多朋友，這能有效的幫助大家進行交流與溝通。從而使人們互相了解、互相認識，進而發展健康愉快而自然的社會人際關系。廣泛地社交圈能有助于調節自己的情緒，克服心理障礙.豐富人們的情感，并能不斷升華對社會的認識、獲得更多的社會經驗，學到更多知識。從而幫助人們更好地尊重他人和約束自己及適應社會、面對挑戰的能力。

3.2 大眾健美操促進人的心理健康發展

1）陶冶情操作用

隨著人們生活節奏的加快，生活壓力和工作壓力使許多人進入了亞健康狀態。長期處于亞健康狀態的人們，不僅會產生極大的精神壓力還會引起身體上的疾病，如高血壓、心臟病甚至癌癥等。大眾健美操作為一項體育運動，不僅動作優美、有強烈的節奏還能達到全面鍛煉身體的作用，是緩解精神壓力的一劑良方。輕松優美的健美操鍛煉可以引起情緒中樞興奮，情緒高昂，精神振奮。歡快的旋律可以使人得到積極的休息，精神飽滿，心情愉快，練習，從而達到陶冶情操和緩解精神壓力的作用。大眾健美操還可以使人們在運動的過程中展示自己的美和優雅，使人們的內心產生愉悅感，從而達到提升自信的作用。因此，大眾健美操鍛煉可使人在鍛煉中得到一種精神享受，滿足人們的精神需求。

2）心理保健作用

隨著科學技術的快速發展和現代社會競爭加劇，人們面臨著越來越多的精神方面的壓力，這些壓力久而久之會令人變的焦慮、憂郁、恐懼、狂想。因此現代社會人們更需要進行心理調節，以減輕心理壓力，消除心理障礙，從而獲得一個健康的心理。大眾健美操具有不可替代的心理調節作用。這是因為大眾健美操不存在壓力和競爭，它能使人感到一種壓抑情緒的盡情宣泄和釋放，讓人的整個身心情不自禁地融人到歡快有力的節奏之中，從而使人疲憊的身心得到徹底放松，獲得心理上的滿足。大眾健美操還能擴大人們的交際圈，使人認識更多的朋友。由此建立良好的人際關系能增加彼此間的友誼，使人們更加熱愛生活。因此，大眾健美操形成的歡快氛圍，使鍛煉者強大的精神壓力得到釋放和心理需求得到很好的滿足，是一項對心理保健十分有益的體育健身活動。

4 總結

綜上所述，大眾健美操以其獨特的魅力贏得了人們青睞，逐漸成為人們生活中不可缺少的全民健身運動。它不僅能滿足人們的生理需求更能幫助人們建立一顆健全的心理機制。在社會競爭日益加劇的現代社會中大眾健美操成為了全民健身的首選運動。

參考文獻

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