老人常失眠怎么辦？

我母親最近不知什么原因，經常失眠，情緒緊張。想問一下，失眠是不是一種疾病？該如何預防？

廣州 張先生

答：失眠只是一種癥狀，不是一種病。失眠者只要在日常生活中自我調節和保健，改善生活習慣，完全可以改善失眠的癥狀，甚至是不藥而愈。在此推薦以下4招方式應對失眠：

第一，不要熬夜，養成良好的睡眠習慣。

第二，睡前不要喝咖啡、濃茶，吸煙等。這些物質對入眠有一定的負面影響。可以喝些牛奶、淡淡的綠茶，這樣不僅能凝神靜氣，而且有助于身心健康。

第三，睡前把手疊放在小腹上。把注意力轉移到小腹，可以配合默念數數，能夠很快入睡，而且還有瘦腹部的功效。

第四，睡前泡泡腳。泡腳至額頭有些小虛汗為佳，促進血液循環，改善睡眠質量。

艾灸的煙，有害嗎？

我是一個中醫愛好者，閑來也喜歡用中醫的一些方式來保健養生，艾灸就用得特別多。艾灸讓我感覺身體很舒適，平日的咳嗽、感冒、疲勞等小問題得到了改善。但是有個問題卻讓我非常糾結，那就是艾灸產生的煙有點難受，也產生了一個疑問：艾灸的煙對人體有害嗎？

廣東 梁先生

答：艾灸是簡單易行而切實有效的養生方法之一，中國人燃艾以治病的歷史，早于用中草藥的歷史。艾灸是用艾葉制成的艾灸材料產生的艾熱刺激體表穴位或特定部位，通過激發經氣的活動來調整人體紊亂的生理生化功能，從而達到防病治病目的的一種治療方法。

無論什么物體產生的煙霧都含有二氧化碳和一氧化碳等氣體，艾灸產生的煙霧也不例外，對人的肺部不利，不適合長時間大量地吸入，但只要不是長期吸入，危害是可以忽略的。如果非要說艾灸時產生的煙有什么有害物質，那就是艾條經過燃燒會產生醛和酚類物質對人體有害，不過吸入量小的話也是沒關系，習慣做艾灸的人就要注意艾灸時排煙。總之，艾灸產生的煙只要不是長期大量吸入，是不會對人體有實質性傷害的。

雖然“艾煙”少量沒有壞處，但一定要注意通風，特別在房間里，吸入過量會頭暈腦脹，引起喉嚨不適。

當然，如果無法忍受艾灸的煙味或者對艾條的煙過敏，可以使用暖寶寶、紅外線治療儀，甚至電吹風的溫熱作用替代艾灸治療，可以起到一定的作用，但療效肯定比不上艾灸的效果。

耳朵經常響怎么辦？

我右耳經常聽到“轟隆隆”的雜音，前段時間去醫院專科做了聽力測試，結果沒有任何問題，但是回家之后仍然聽到雜音，這是為什么？

廣州 楊女士

答：耳鳴不一定伴有聽力下降，但聽力下降通常都伴有耳鳴，所以做聽力測試正常并不代表一定沒有耳鳴。建議去做針對性的耳鳴檢查，再做一下耳聲發射檢查內耳有無問題。另外，您聽到的是“轟隆隆”的聲音，建議再做個耳鏡檢查，看耳道內有無耵聹（俗稱耳屎）或其他雜物存在。如還是沒有問題，最好做鼻咽部檢查，看看咽鼓管功能有沒有堵塞性改變，在排除所有可能后，可以選擇做掩蔽治療。