3招自檢口腔健康

口腔出現健康問題，會使導致牙周病的病菌侵入血液，隨著血液循環流遍全身，可誘發各種疾病，如腦血管堵塞、骨質疏松、肺炎、心臟病、糖尿病、肥胖以及早產等。維持、提高口腔功能不僅僅是清潔口腔，也要鍛煉口周肌肉的肌力、咀嚼力、吞咽力。日本東京醫科齒科大學副教授遠藤圭子指出，大家可以根據以下3點做自我檢測，發現口腔存在的問題，并有針對性地進行鍛煉。

1.鼓腮。

若腮幫凹陷鼓不起來，日常吃東西也常有從嘴里漏出渣滓的現象，說明口周肌肉肌力不足，為此，要有意識地多做鼓腮活動，提高口周肌肉肌力。

2.畫圈按摩。

若發覺吃硬食變得比以前困難，同時口腔也容易干燥，易口渴，不妨手指貼于耳前部位，按圖示（如圖）箭頭方向以一定力度做畫圓活動，這樣有助促進唾液分泌，增強咀嚼力。

3.張口。

如果平時喝茶、喝湯之類的飲品容易噎到，或者30秒內吞口水達不到3次以上，說明吞咽力較差，可多做張口活動，張大口，如發“啊”聲，維持張口姿勢10秒，然后閉口休息10秒后再做，反復做數次。

（摘自《生命時報》文/姚力杰）