小學(xué)田徑短跑訓(xùn)練的幾點(diǎn)思路

摘 要：在小學(xué)體育教學(xué)中，田徑短跑項(xiàng)目是重要的體育教學(xué)項(xiàng)目，需要學(xué)生具有較好的體能素質(zhì)來(lái)開(kāi)展這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，而短跑在體育教學(xué)中始終以競(jìng)賽的方式出現(xiàn)，因此，分析小學(xué)田徑短跑運(yùn)動(dòng)中的注意事項(xiàng)是提升短跑教學(xué)質(zhì)量的有效方式。

關(guān)鍵詞：小學(xué)；田徑短跑；思路

一、重視田徑短跑訓(xùn)練中的體能訓(xùn)練

短跑運(yùn)動(dòng)的距離較小，用時(shí)較短， 比賽十分激烈，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)讓人意想不到的結(jié)果。運(yùn)動(dòng)員的體能是影響競(jìng)技類運(yùn)動(dòng)水平提高的重要原因。現(xiàn)如今的田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，最看重速度與體能的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)是短跑。短跑這個(gè)項(xiàng)目的核心與主導(dǎo)都是測(cè)試參賽運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)，運(yùn)動(dòng)員只有擁有高水平的體能，才能獲勝。如今的競(jìng)技類運(yùn)動(dòng)都在不斷發(fā)展進(jìn)步，尤其是短跑運(yùn)動(dòng)，若是沒(méi)有科學(xué)、合理的訓(xùn)練方式，很難提高運(yùn)動(dòng)員的短跑速度，有時(shí)速度反倒會(huì)下降。所以，教師要制訂詳細(xì)、有效的訓(xùn)練計(jì)劃，訓(xùn)練短跑速度若是只靠訓(xùn)練百米跑步或者加強(qiáng)身體素質(zhì)鍛煉是不夠的，要根據(jù)學(xué)生的情況逐漸增加運(yùn)動(dòng)量以及負(fù)荷量，通過(guò)這些提升競(jìng)技水平。運(yùn)動(dòng)員要加強(qiáng)練習(xí)，要有足夠的體能去挑戰(zhàn)該項(xiàng)目。對(duì)于短跑運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，只有結(jié)合速度、柔韌、協(xié)調(diào)、力量、耐力的訓(xùn)練才是有效的，才能避免客觀因素影響，發(fā)揮出體能訓(xùn)練在短跑運(yùn)動(dòng)中的關(guān)鍵作用。

二、合理安排訓(xùn)練方式

教師要根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)能力情況，以一周或一個(gè)月為周期，制訂出具體的、合理的訓(xùn)練計(jì)劃。要在平時(shí)訓(xùn)練中，多觀察學(xué)生，記錄每個(gè)學(xué)生的訓(xùn)練情況以及各項(xiàng)素質(zhì)，同時(shí)根據(jù)記錄內(nèi)容不斷調(diào)整與完善訓(xùn)練計(jì)劃，使每個(gè)學(xué)生能夠進(jìn)行高效的、能夠挖掘自身潛能的訓(xùn)練。

小學(xué)生愛(ài)玩、好動(dòng)，在進(jìn)行田徑項(xiàng)目訓(xùn)練時(shí)，先要培養(yǎng)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的興趣。要從學(xué)生的思想教育入手，才能讓學(xué)生積極參加田徑訓(xùn)練。開(kāi)展運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的初衷是提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，提高體育水平，其基礎(chǔ)是塑造人，教育人，培養(yǎng)人。教師可以為學(xué)生講解我國(guó)那些能吃苦、能拼搏，為了國(guó)家榮譽(yù)不斷努力的運(yùn)動(dòng)員的例子。也可以舉學(xué)校里優(yōu)秀學(xué)生的例子。要在課堂上給學(xué)生機(jī)會(huì)，并鼓勵(lì)學(xué)生大膽表現(xiàn)自己。教師在班里可以組織學(xué)生比一比各類項(xiàng)目成績(jī)，讓每位學(xué)生看到自己的優(yōu)點(diǎn)。引導(dǎo)并尊重學(xué)生的興趣愛(ài)好，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、為校爭(zhēng)取榮譽(yù)的思想觀念。

教師應(yīng)該把游戲融入訓(xùn)練中，可以把一些運(yùn)動(dòng)量大、活動(dòng)范圍廣、能鍛煉學(xué)生各項(xiàng)體育能力、有趣的游戲當(dāng)作訓(xùn)練內(nèi)容。例如，開(kāi)展足球比賽、“斗雞”“老鷹抓小雞”、蛙跳接力訓(xùn)練，這些游戲?qū)W生都比較熟悉，很快就能領(lǐng)悟動(dòng)作要領(lǐng)，在玩耍的過(guò)程中就能學(xué)到知識(shí)，提高自身體育能力。

三、根據(jù)實(shí)際情況，適當(dāng)調(diào)整學(xué)生訓(xùn)練強(qiáng)度

在臨近比賽前，教師要調(diào)整學(xué)生的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。訓(xùn)練量要比平時(shí)的適當(dāng)減少。但是同時(shí)要提高訓(xùn)練要求，要讓學(xué)生做到“量少質(zhì)優(yōu)”。教師要針對(duì)每個(gè)學(xué)生的參賽項(xiàng)目制訂相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃，在完成基本訓(xùn)練后，學(xué)生要練習(xí)、鞏固自己的項(xiàng)目。教師還要以三天為一個(gè)期限對(duì)學(xué)生訓(xùn)練情況進(jìn)行檢測(cè)，若是在這期間學(xué)生發(fā)揮得沒(méi)有之前好，也是比較正常的，不要因?yàn)閷W(xué)生的測(cè)試成績(jī)不如以前，就讓學(xué)生進(jìn)行無(wú)法承受的訓(xùn)練。

四、重視調(diào)整學(xué)生的心態(tài)

小學(xué)生的心理承受能力比較弱，教師在日常訓(xùn)練中要不定期考查學(xué)生的能力，疏導(dǎo)學(xué)生的不良情緒，讓學(xué)生看淡比賽結(jié)果。在進(jìn)行比賽時(shí)，教師要顧及每一個(gè)學(xué)生的感受，合理分配比賽人員，安置好沒(méi)有參加比賽的學(xué)生，開(kāi)始比賽前教師還要鼓勵(lì)學(xué)生積極向上，比賽過(guò)后，如果參賽學(xué)生失敗了，教師不能對(duì)學(xué)生進(jìn)行諷刺，挖苦，而是要鼓勵(lì)他們繼續(xù)努力，不灰心、不氣餒，以疏解學(xué)生的心理壓力。如果參賽學(xué)生取得了勝利，教師應(yīng)盡可能當(dāng)著全體學(xué)生的面，表?yè)P(yáng)、鼓勵(lì)參賽選手，不斷調(diào)整學(xué)生的心態(tài)，讓他們?nèi)〉酶蟮倪M(jìn)步。

隨著社會(huì)的發(fā)展，運(yùn)動(dòng)技能逐漸成為比賽的重點(diǎn)，短跑運(yùn)動(dòng)員的勝利只在那短短的幾秒，而決定勝敗的關(guān)鍵就是學(xué)生的日常訓(xùn)練。因此，合理有效的訓(xùn)練方式對(duì)小學(xué)生的短跑競(jìng)賽是至關(guān)重要的。運(yùn)動(dòng)員的差異在于人的體質(zhì)和訓(xùn)練方式的差異，只有采取正確有效的訓(xùn)練方式，才能確保學(xué)生在賽場(chǎng)上發(fā)揮出最好水平。

參考文獻(xiàn)：

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