我國男子跳高張國偉訓練問題與對策應用研究

摘 要：本文就近些年來我國優秀跳高運動員張國偉的訓練-技術訓練為研究對象，從其訓練的要素進行研究，經過診斷發現其專項技術問題主要表現桿上；中段打開不及時且不充分。通過針對性的強化改進訓練，張國偉助跑速度得到了提高，也使得上體的前移速度乃至整個起跳時間都得到了顯著的提高（快而集中）。但上體的進桿角的不理想及所牽扯到的人體各部的過桿順序都存在著一定的問題、桿上動作的展開動機的把控等方面需要進一步改進。

關鍵詞：張國偉 跳高 訓練 對策

當前，各行各業都在以實際行動踐行科學發展觀，作為體育工作者特別是科研人員和教練員，首先應理解科學訓練的本質，并對影響運動訓練科學性的有關因素進行分析，才能構建科學化的運動訓練體系，并在此基礎上，綜合考慮影響運動訓練的多種因素是訓練科學化實施的重要因素。運動成績的取得是一個復雜的過程，它受到多種因素的制約和影響。在訓練過程中要根據項目特點、運動員的個性特征以及不同的訓練階段，正確選擇具體的訓練內容和方法，有針對性地加強訓練。2013-2014兩年度，我國男子跳高運動員張國偉在全國室內田徑錦標賽中分別以2.32m和2.33m兩破朱建華保持了20多年的2.31m的室內全國跳高紀錄。張國偉的成長過程，也是在訓練實踐中、不斷探索、不斷完善和不斷進步的。對其訓練的回顧和總結，一可為其今后的進一步提高奠定一個清晰的思路，二是提供跳高運動員和教練員交流和參考。

一、研究對象與方法

1.研究對象。研究對象為我國現階段優秀男子跳高運動員張國偉，對他2014年冬訓訓練相關要素進行研究。張國偉1991年6月4日出生于山東蓬萊，中國男子跳高運動員。 （表1）。

2.研究方法。

2.1文獻資料法：通過中文期刊網、西安體育學院圖書館、國家圖書館等廣泛閱讀國內外相關的文獻資料，參考有關解剖學、生理學、生物力學和競走的專著。對我國優秀的競走運動員技術理念、運動技術演變過程和研究現狀進行全面了解。

2.2專家訪談法：對國家隊跳高教練員、運動生物力學專家和運動員進行訓練訪談，了解運動員訓練感受和訓練中主要問題，就當前運動員面臨的問題探討請教，以便選擇最合理的訓練方法與手段，提高訓練成效。

2.3數理統計法：使用Excel 2003 對訓練原始數據進行記錄、統計、分析和處理，為論文撰寫提供數據支撐。

2.4比較分析法：對研究對象的運動學參數進行橫向比較與分析，同時和國外運動員的運動學指標進行對比。

二、結果與分析

1.張國偉基本情況。

張國偉從2013年10月初進入國家隊訓練到2014年3月22日，歷時5個多月的冬季訓練，共參加了5次比賽（表2），其中主要賽事有世錦賽和亞錦賽及全國室內田徑錦標賽。張國偉在3月8日世界室內田徑錦標賽上跳出了2.29m成績，并獲取前八名：隨后在3月22日的全國室內錦標賽上以2.33m，年度世界最好成績前八名，創造了2.33m的全國室內紀錄，冬訓成果顯著。

2.張國偉訓練現象分析。從歷年比賽成績來看，2011年最好成績為2.30m，2012年最好成績2.31m，2013年個人最好成績2.29m。2011-2013年，張國偉正處20歲出頭的年齡、此時身體能力也正處一個增長的“敏感期”、而2.30m左右的徘徊成績似乎出現了一個“瓶頸”現象（表3，室外成績），如何打破這一現象，是當時必須面對和需要亟待解決的一個重大問題。

從運動員的身體發育趨勢來看，年齡增長與運動成績之間是有密切的關系的。在那個年齡段（20歲左右），身體能力的增長應該是較為明感的，訓練只要在正常情況下進行，身體能力就會“自然”增長的。張國偉在成績在那個階段卻沒能持續增長，而是出現了瓶頸現象。而同張國偉年齡相仿的王宇當時卻出現較大的“跳躍”，為什么呢？對于這一現象，通過對比和分析，我個人認為專項技術是其中一個至關重要節點，也就是說跳高運動的技術成分含量很高，是跳高運動的特殊性所決定的，是跳高運動訓練的“核心”。只有在科學、合理的技術訓練的前提下，不斷增長的身體能力才會得以盡情的發揮，這也是縮小與世界先進水平的一條捷徑路，張國偉很大的問題就存在于此—專項技術。

3.張國偉關鍵問題與對策。過桿問題與對策。

（1）過桿問題- 展髖時機和展髖的充分程度問題。跳高項目過桿時，擺動腿回收時間過長、髖部難以充分伸展，是造成過桿失敗的原因，張國偉技術問題在這個環節上存在著明顯的缺陷。由于過桿時挺髖的不及時和臀部的松弛，往往是全盤皆輸的遺憾點。擺動腿下放不及時，而此時髖是松的，它極容易使人體在過桿的上升階段就把橫桿碰落了。髖部伸展不充分，就很難充分的利用人體騰起的重心高度越過適宜的高度。

（2）張國偉改進技術的手段與措施。

（3）訓練成效

從張國偉訓練和比賽表現來看（表5），張國偉上桿碰桿率明顯降低，2013年失敗中，有30%為上桿碰桿造成的，當前，比賽訓練中只有在挑戰高度重視偶爾出現上桿碰桿的現象，碰桿率只有5%，碰桿問題得到基本解決。從起跳倒桿現象來看，張國偉由35%減少到10.2%，倒桿現象得到一定解決，但是，在疲勞和緊張狀況中還有發生，但是，倒桿程度得到控制，還要繼續進行改進（尤其是上體在起跳離地瞬間的前后角度關系密切）。在臀部觸桿方面，目前在一定或較大的專項強度訓練時，臀部碰落橫桿的幾率已得到了一定的控制，而在沖擊極限高度上，雖然多表現在臀部觸桿，但從動作表象看，主要是體能方面的原因所致。從比賽中，可以明顯看出起跳后放腿動作的改進。上桿碰桿幾率也隨之降低了，這意味著成功率的提高。

4.冬訓效果。從訓練成績來看（表6），張國偉2013年前歷史最好訓練水平是2.26m（冬訓練為2.15m），目前全年都保持在一個較高的強度訓練的平臺上-2.33m（冬訓和夏訓基本保持一致）。

而且從訓練安排來看，我們的冬訓連續都在美國度過，而美國的加州溫度適宜，對我們的專項訓練非常有利，所以冬訓練期間，我們的專項訓練這一塊得到了明顯的提高，無論是專項訓練的課次、專項訓練的負荷、專項訓練的強度，都得到了長足的進步。其次是在美期間，比賽繁多，這對我們的訓練與比賽的統一奠定了扎實的基礎，“請進來，走出去”的訓練指導思想得到了收益。

三、研究結論

1.張國偉主要訓練問題是專項訓練問題，而專項訓練問題主要是體現在過桿問題- 展髖時機和展髖的充分程度問題，使得已獲得的人體重心的高度沒能較好的轉化為運動成績。

2.通過改進訓練，張國偉助跑速度得到提高，動作幅度增大，起跳速度加快，起跳集中性加強，過桿展髖時機等都得到了顯著的提高，這是其運動成績提高的最大貢獻點。但是，在起跳的上體跟進速度方面和離地后放腿的時機等方面還需要繼續改進。

參考文獻：

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作者簡介：黃健民（1960-）、男、湖南人、碩士、研究方向：運動訓練。國家體育總局田徑運動管理中心、國家隊高級教練職稱。