談高中生的心理韌性及其培養策略

【摘 要】心理學家們發現，許多身處逆境的兒童，如家庭破碎、父母患病、經濟條件惡劣等，沒有像人們預期的那樣被逆境打倒，成為抑郁、孤僻、自卑的孩子，反而發展成為有能力愛心充滿信心的人。這足以說明心理韌性不是天才獨有的特質，也不像某種心理高峰體驗那樣可望而不可即。每個人天生就具有一定的心理韌性潛能，因此可以通過許多途徑去挖掘和提高韌性。

【關鍵詞】高中生 心理韌性 策略

一、引言

高中生作為一個特殊的社會群體，面臨著知識儲備、潛能開發、升學擇業、交友戀愛等一系列重大人生課題，但由于主客觀原因，高中生的挫折承受能力不強。像其他高危群體一樣，中學生群體也不是一個同質的、不分化的群體，有些中學生群體當面對挫折和壓力的時候會產生適應不良、出現各種心理障礙的現象，尤其競爭激烈的環境中，就業形勢嚴峻，升學壓力增大，現在的高中生承受了以往的高中生未以承受的巨大壓力，中學生的自殺事件也頻頻見于極端。要解決這一問題，必須重視高中生心理健康，探索其心理韌性的結構，尋求提高中學生心理素質的方法和途徑，使其在今后的生活中能夠自如的應對各種壓力。

二、心理韌性的內涵

目前國外對心理韌性的概念界定主要有三種：（1）結果性定義（即重點從結果上定義）：心理韌性是個體經歷高危后適應和發展依然良好的積極結果；（2）過程性定義（即是將心理韌性看成一種動態過程）：心理韌性是壓力、逆境等生活事件與保護性因素時作用的動態過程[1]。（3）品質定義：心理任韌性是個體應對壓力、挫折、創傷等消極生活事件的能力或特質[2]。也即是將心理韌性看作是個人的一種能力或品質，是個體所具有的特征。

結果說、過程說、特質說都反映了心理韌性的本質屬性，都應歸入到心理韌性的概念范疇中。相對于另外兩種說法，過程說對于進行心理干預更有積極的意義，了解心理韌性是什么固然重要，但如何促進心理韌性發揮起其積極的效果更是人們亟須了解的。

心理韌性（Resilience）是個體在面對生活逆境、創傷、悲劇、威脅或其他的生活重大壓力時的良好適應，它意味著面對生活壓力和挫折的“反彈能力”[3]，這也是近年來積極心理學研究的熱點課題之一。韌性正是人類機體中存在著的一種自我保護的本能，它會在逆境下自然地展現出來，推動著人們去克服生命威脅、去追求自我實現、去維持精神和諧[4]。韌性這個心理學概念，一方面折射出人作為物理和生物實體存在的基本屬性，另一方面有凸顯出人作為社會和精神實體存在的獨有特性。

三、高中生心理韌性的效用分析

心理韌性是個體維持和諧的心理狀態的基礎，是健康發展與自我實現的前提條件。心理韌性作為個體應對外界環境變化的心理及行為反應，與個體的適應性具有正相關關系。心理韌性越高，個體對于外界環境的適應水平越高。從某種意義上說，個體心理成熟發展的過程，即是其心理韌性不斷提升的過程，也是其社會和情感適應性不斷提升的過程。

高心理韌性的高中生能夠積極地調動個人資源，獲得更多的社會支持，靈活地處理生活壓力。這種能力使得他們能在受到重大刺激或者心理創傷之后盡快恢復到最初的良好狀態，高中生的心理韌性水平高低直接影響到他們在遭受挫折與失敗之后能否健康成長和發展。

心理韌性提供了高中生面對壓力的緩沖劑。有研究表明，高心理韌性的個體更相信自己有能力控制自己的生活和學習，即表現出內控制傾向，在面對問題和困難的時候，采用問題中心的應對策略，表現出更高的適應性。

四、高中生心理韌性的培養策略

作為在校的高中生，其心理無時無刻不受著學校環境的影響。學校環境的好壞優劣對學生的心理影響是客觀的，也是不可低估的。因此，學校應該創作連良好的思想教育環境，使學生的心理韌性的積極作用得到發揮。

1.建立良好的外界支持系統

在學校和社會團體里，教師的肯定和關懷、同伴好友的理解與陪伴、獲得的成功或快樂體驗等，同樣對于緩沖遭受逆境和挫折后的抑郁心境，促進個體良好適應具有重要的支持作用。

教師在教學中培養學生耐挫折能力應從四個方面做起：（1）幫助高中生設立適當的志趣水平，確定合理的學習目標；（2）因材施教，恰當給不同學生分配學習任務，激發強烈的學習動力，以健康的心態對待高考；（3）鼓勵學生互相討論，取長補短，依靠集體力量，消除緊張心理；（4）教師特別是班主任要注意心理健康，以自己奮發向上的高昂情緒感染學生。

2.面向全體學生與發現個體的優勢和強勢

心理韌性培養就是發現個體的優勢和強勢。因此要設置相關機構積極引導高中生積極的調控，不斷深入認識自我，使高中生產生自信心、成就感等，同時得到積極的心理體驗，進而發現自身的優勢和強勢，最終形成一種良性循環。

3.提倡榜樣示范，以非智力因素培養非智力因素

實踐證明，一個有良好動機的老師，才能培養出有好動機的學生；一個熱愛生活的學生，往往是在同樣熱愛生活的教師的培養下形成的；一個意志堅強和性格獨立的學生，也只能由具有同樣意志和性格的教師才能培養出來。因此，在非智力因素的培養過程中，我們更應重視榜樣和示范。榜樣和示范的力量是無窮的，它往往能收到意想不到的效果。

4.培養個體積極的韌性特質

在積極心理學思潮影響下，心理韌性研究從積極心理學視角挖掘個體的內在潛能，不再只是關注問題的負面影響，而是更加強調人在應對不利情境時的潛能激發和自我超越。有一些心理學家在1996年提出過“六策略訓練計劃”，這六個策略分別為：（1）為學生提供參與有意義活動的機會（如勇于提問、共同制定課程表）；（2）建立并保持對學生的高期望（出色地完成作業）；（3）創造一個相互關愛和支持的學校氛圍（如建立信任，以學生為中心）；（4）增強每個人的親社會傾向（如視教師為朋友，在同學之間建立伙伴關系）；（5）為學生制定清楚而一致的行為規范（如理解行為后果，遵守規則）；（6）為他們傳授生活技能和社會技能（如形成良好的溝通能力和問題解決能力）等等。

另外，對心理韌性相關知識和技巧的學習和了解，有利于個體心理韌性的提升。對于學生群體，可通過組織素質拓展訓練、專題討論、逆境想象等團體活動，讓學生積極參與其中，從而學會各種生活技能、合作能力問題解決能力等。最終以一種積極的信念指導自己行動，把應對不利情境當作促進自己成長的契機，培養自己堅強的人格。

【參考文獻】

[1]胡月琴，甘怡群.青少年心理韌性量表的編制和效度驗證.心理學報，2008，40（8）：902-912.

[2]Werner E.Resilience in development.American Psychological Society，1995.