淺析網球運動對大學生身心健康影響

中圖分類號：G845 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）01-000-01

摘 要 本文就網球運動的特點，討論網球運動對大學生身體以及心理方面的良好的影響，提倡大學生參加網球運動，以提高個性認識、減輕心理壓力，培養和諧的人際關系，以此更好地享受生活和生命。

關鍵詞 網球 大學生健康 影響

一、前言

網球可以提高人們的綜合素質，通過運動中的技能、心理、準則、禮儀等將網球文化所要求的思想模式、道德規范、行為準則有機地融為一體。網球運動能增強血液循環系統的改善，消耗多余熱量，心肺功能得到提高，可以增加人體免疫能力，提高抗病能力和病后康復速度，達到增進健康、增進體質、強化身心的目的。

二、網球運動的特點

（一）網球運動的普遍性

網球是一項無論性別差異，無論年齡大小，都能在同一場地上按同樣的規則來進行的運動項目，同時，它也是一項能超越性別、年齡等障礙來取勝的一項運動項目。即其具有普遍性，這就使得大學階段的所有學生，無論男女都可參加。

（二）網球運動的趣味性

網球運動允許運動員在自己本方場區內，根據情況做各種擊球動作，那么這樣便給大學生一個比較自由的發揮空間。這無疑會給大學生們帶來那種在書本上所得不到的驚喜與激情。技藝上的完善和在比賽中戰勝對手，則能滿足大學生的自我實現的需求。

（三）網球運動無時間限制性

正式比賽時，男子單打和男子雙打采取五盤三勝制；女子單打、女子雙打和混合雙打采取三盤兩勝制，運動員每勝一球得一分，先得四分者勝一局。遇雙方各得三分時，則為“平分”。“平分”后，一方先得一分，為“接球方占先”或“發球方占先”。“占先”后再得一分，才算勝一局；依次類推，直到一方在“平分”后凈勝兩分才能結束該局。網球比賽不受時間的限制，實力相當的對手相碰，需要數小時的拼搏才能結束比賽。

（四）網球運動的禮儀

在觀看比賽時保持肅靜，一分球結束后可為場上表現出色的球員喝彩，但不要嘲笑場上表現欠佳的球員。如果在比賽期間因特殊原因在觀眾席上行走時，應盡量避免影響他人等。雙方球員應向對手問候致意，比賽結束后就互相握手致謝。判斷界內、外球時，有裁判時就絕對服從裁判，沒有裁判時應服從對方、相信對方。

三、網球運動對大學生身心健康的影響

（一）網球運動對身體的影響

1.對心血管系統功能的影響

在世界范圍內，心血管疾病已經成為危害人類健康的“第一殺手”。過大的心理壓力、高血壓、肥胖、吸煙、體力活動不足和身體素質下降等。一般大學生參加網球運動一般都在30分鐘以上，則可以起到減肥和降低血脂的功效，加強心血管的功能。

2.對呼吸系統功能的影響

通過網球運動，可以有效的增加肺毛細血管的數量和密度，改善生理無效腔，有助于增加或保持呼吸肌群的力量，保持較高的最大通氣能力，提高或保持肺活量和肺容量，增加肺通氣量和換氣量，從而保持較高的呼吸功能。

3.對神經系統功能的影響

對于那些患有輕微神經管能癥的，網球運動是一種天然的運動療法。患有機體失調及神經官能癥的人無法完成復雜平衡練習。而網球運動能培養人們鎮定而穩定的情緒。由于在運動中不斷跑動，還要應付不斷變化的各種情況，所以能改善和發展人的平衡能力。

4.對肌體能力，增強體質的影響

參加網球運動，不僅在技術方面能得到提高，體能方面也會發生明顯的變化。參加網球運動，使學生在感知知識、技術和能力的同時，也獲得美的感性認識，從而產生產生積極的、躍躍欲試的心理需求。

（二）網球運動對心理健康的影響

1.網球運動有助于提高認知能力，增強自信

一個人由于生理或心理上的某些缺陷及其他原因，而產生的輕視自己。通過網球運動的訓練。能讓練習者提高判斷力，提高競爭意識，提高意志力，從而增強他們的自信，有效克服他們的自卑心理。

2.網球運動有助于緩解心理壓力

調查顯示增氧活動或不太強烈的運動可以減輕心理壓力，而網球運動也屬于有氧運動，此外網球場地多在戶外，這樣可以呼吸新鮮空氣，沐浴陽光，從而更接近大自然，進而使人暫時忘記工作、學習和生活中的不快和煩惱，從而獲得一種精神上的自由感，釋放了壓力。

3.網球運動有助于個性發展

通過參加網球運動的練習、競賽，能讓大學生們學會思考、學會運用頭腦中的智慧，運動技巧和戰略戰勝困難，克服自己的弱點；同時能調節情緒，保持心理的穩定性，強化積極情緒論的作用。

4.網球運動有助于社會交往能力發展

社會交往也是網球運動的一個特點。隨著練習者掌握網球技、戰術水平的不斷提高，激勵他們向較高水平的群體學習、進行較量，最終達到自我提高的目的。同時也增加與他人進行社會比較的機會，有利于大學生發現自己的長處，增強自信，提高忍受挫折的能力。

四、結論

網球運動具有自己獨特的價值，可以在高校廣泛的推廣。網球運動對大學生的身心發展具有良好的促進作用，它可以增強體質，克服自卑，樹立自信，消除心理疾病。網球運動促進大學生的社交能力的發展，很好的消除心理上抑郁。網球運動是一種健身價值很高的運動項目，其實用價值和巨大的魅力是其他項目所不能替代的。

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