瑜伽課程在錦州高校開展情況研究

中圖分類號：G807.4 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2016）01-000-03

摘 要 長期以來，作為一種高雅的健身運(yùn)動(dòng)的瑜伽，被全世界人民認(rèn)可并喜愛。目前，在中國高校，瑜伽課程教學(xué)的研究相對較少。本文通過文獻(xiàn)資料法、訪問法對錦州8所高校瑜伽課程的開課情況、教學(xué)體系現(xiàn)狀、師資狀況、瑜伽場地和設(shè)施等方面進(jìn)行了分析；研究結(jié)果顯示錦州的8所高校中有瑜伽課程的有2所，有瑜伽社團(tuán)的有一所，5所學(xué)校沒有涉及到瑜伽課也沒有瑜伽社團(tuán)。調(diào)查結(jié)果表明，錦州各高校領(lǐng)導(dǎo)對瑜伽課程重視不夠，瑜伽課程的普及性差；瑜伽課程的師資力量薄弱，教師的專業(yè)知識有待提高；課程設(shè)置缺乏合理性，場地、設(shè)施缺乏；學(xué)生對瑜伽缺乏了解。

關(guān)鍵詞 瑜伽 課程 開展 高校 錦州

瑜伽作為一種對人身心健康極其有益的健身運(yùn)動(dòng)走進(jìn)大學(xué)課堂是非?？尚杏直匾摹Ｈ巳硕伎梢跃毩?xí)瑜伽，它不受年齡、性別和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的限制，通過不同動(dòng)作的練習(xí)對自身進(jìn)行調(diào)節(jié)，達(dá)到不同的鍛煉效果。學(xué)校開設(shè)瑜伽課程，讓瑜伽走進(jìn)大學(xué)校園，會(huì)對大學(xué)生的身心健康起到極大的幫助。

一、瑜伽概述

（一）關(guān)于瑜伽

距今有三千多年的歷史文化的瑜伽起源于印度，被全世界公認(rèn)為“世界的瑰寶”。古印度六大哲學(xué)派別中的瑜伽以探尋“梵我合一”的道理與方法為目的的，是最古老的健身運(yùn)動(dòng)。我們現(xiàn)在所說的瑜伽結(jié)合了體育和智育，是側(cè)重于修身養(yǎng)心的一種方法，它通過古老而易于掌握的瑜伽姿勢，運(yùn)用冥想、呼吸、運(yùn)動(dòng)的方式以及人的意識提升，幫助人類充分發(fā)揮潛能，舒緩緊張焦慮等情緒，協(xié)調(diào)神經(jīng)系統(tǒng)，提高人體機(jī)能，預(yù)防各類疾病，達(dá)到身體、精神以及心靈的和諧統(tǒng)一。

（二）瑜伽課程在高校開展的意義

近年來，由于不合理的生活習(xí)慣與飲食習(xí)慣、生活和學(xué)業(yè)壓力大等因素影響，大學(xué)生的身心亞健康狀態(tài)日趨嚴(yán)重，大學(xué)生成為抑郁癥、負(fù)面情緒身體素質(zhì)低下、免疫力差等病癥的高發(fā)群體，大學(xué)生的身心健康需要受到家庭、學(xué)校和社會(huì)更多的關(guān)注。不少研究者認(rèn)為，瑜伽運(yùn)動(dòng)是幫助大學(xué)生調(diào)節(jié)身心健康的不錯(cuò)選擇。長期以來，瑜伽作為一項(xiàng)新興、高雅的運(yùn)動(dòng)，受到了越來越多年輕人的喜愛。研究表明，長期堅(jiān)持進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練，不僅能夠瘦身塑形、改善身體機(jī)能、提高身體素質(zhì)，還能有效緩解焦慮、抑郁等不良情緒。而這正是大學(xué)生之所需。隨著高校體育教學(xué)的改革進(jìn)一步推進(jìn)，瑜伽憑借其功效以及新穎的形式正逐漸走進(jìn)大學(xué)生的課堂。但高校開展瑜伽課程仍處于探索的階段，全國各地區(qū)各大高校瑜伽課程開展的情況不盡相同，本文將通過對錦州各高校瑜伽課程開展的現(xiàn)狀進(jìn)行研究，分析目前瑜伽課程在錦州各高校推廣中存在的問題，并提出相應(yīng)的對策。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

研究對象為錦州8所高校，包括渤海大學(xué)、遼寧理工學(xué)院、遼寧醫(yī)學(xué)院、遼寧醫(yī)學(xué)院醫(yī)療學(xué)院、遼寧工業(yè)大學(xué)、遼寧鐵道職業(yè)技術(shù)學(xué)校、遼寧理工職業(yè)學(xué)院、錦州師范高等專科學(xué)院。對這8所學(xué)院學(xué)生進(jìn)行隨機(jī)的走訪及電話調(diào)查。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

通過學(xué)校圖書館查閱與瑜伽相關(guān)的的文獻(xiàn)、書籍，研究瑜伽的歷史知識。應(yīng)用網(wǎng)絡(luò)檢索關(guān)于瑜伽各個(gè)方面的文獻(xiàn)資料，并進(jìn)行閱讀研究。

2.訪問法

以走訪、電話等方式對錦州8所高校的老師和學(xué)生進(jìn)行訪問。訪問內(nèi)容包括所在高校瑜伽課程的開課情況、教學(xué)體系現(xiàn)狀、師資狀況、瑜伽場地和設(shè)施情況、學(xué)生對瑜伽的了解程度以及對瑜伽課程的期望度。

3.調(diào)查結(jié)果分析

表1 錦州高校開展瑜伽課調(diào)查列表

學(xué)校名稱開設(shè)瑜伽課程情況師資狀況 場地 設(shè)施

渤海大學(xué)非體育專業(yè)體育選課開設(shè)瑜伽課（間斷開課）健美操專項(xiàng)老師體育館瑜伽墊

遼寧理工學(xué)院非體育專業(yè)沒有，體育專業(yè)健美操專項(xiàng)學(xué)生有健美操專項(xiàng)老師健美操教室瑜伽墊

遼寧醫(yī)學(xué)院沒有開設(shè)瑜伽課，有瑜伽社團(tuán)沒有社團(tuán)活動(dòng)室瑜伽墊

遼寧醫(yī)學(xué)院醫(yī)療學(xué)院沒有開設(shè)瑜伽課沒有沒有沒有

遼寧工業(yè)大學(xué)沒有開設(shè)瑜伽課沒有沒有沒有

遼寧鐵道職業(yè)技術(shù)學(xué)校沒有開設(shè)瑜伽課沒有沒有沒有

錦州師范高等?？茖W(xué)校沒有開設(shè)瑜伽課沒有沒有沒有

遼寧理工職業(yè)學(xué)院沒有開設(shè)瑜伽課沒有沒有沒有

三、課程開設(shè)及課程教學(xué)的基本情況

（一）課程開設(shè)

如表1，錦州的8所高校中開設(shè)瑜伽課程的有2所，占25%，其中有一所學(xué)校為非體育專業(yè)的學(xué)生設(shè)置了瑜伽課程。建立瑜伽社團(tuán)的高校只有1所，占12.5%。其余5所學(xué)校沒有開設(shè)瑜伽課或瑜伽社團(tuán)。值得注意的是開設(shè)瑜伽課程的高校中，渤海大學(xué)的瑜伽課程主要是以選修課的形式出現(xiàn)，學(xué)生根據(jù)自己意愿進(jìn)行選擇；遼寧理工學(xué)院的瑜伽課程則是穿插在健美操專業(yè)學(xué)生的專項(xiàng)課中，沒有單獨(dú)開設(shè)瑜伽課程；遼寧醫(yī)學(xué)院的瑜伽社團(tuán)是由學(xué)校中愛好瑜伽的學(xué)生自發(fā)組織形的，成員們自愿參加社團(tuán)組織的瑜伽練習(xí)。通過數(shù)據(jù)我們不難發(fā)現(xiàn)，目前錦州開設(shè)瑜伽課程的高校較少，學(xué)校對瑜伽課的設(shè)置重視度較低。

教材是老師進(jìn)行教學(xué)活動(dòng)的基本工具。在我們所調(diào)查的錦州市8所院校中，開設(shè)瑜伽課程的學(xué)校并沒有統(tǒng)一的瑜伽教材，教師課堂上使用的教材多為學(xué)校圖書館書籍或教師個(gè)人所有。學(xué)生中只有少部分人擁有瑜伽的相關(guān)書籍資料，大部分學(xué)生認(rèn)為通過教師課堂講解、練習(xí)學(xué)習(xí)瑜伽即可。這事實(shí)上是一種誤區(qū)，瑜伽是一門需要理論和實(shí)踐相結(jié)合的綜合課程，需要學(xué)生們在教材及老師的幫助下熟練掌握系統(tǒng)的理論知識和一些運(yùn)動(dòng)健身的常識，再結(jié)合實(shí)踐訓(xùn)練才能達(dá)到良好的效果。而在調(diào)查中筆者發(fā)現(xiàn)，已經(jīng)開設(shè)瑜伽課的高校在課程設(shè)置中缺少理論課編排，教師在教學(xué)內(nèi)容的安排上也多將理論知識以作業(yè)的形式布置給學(xué)生讓其自主學(xué)習(xí)。這導(dǎo)致學(xué)生不能正確認(rèn)識理論知識的重要性，不利于學(xué)生理解學(xué)習(xí)瑜伽的真正理念。此外，教學(xué)內(nèi)容不能夠與時(shí)俱進(jìn)也是瑜伽課堂存在的問題之一，老舊不變的教學(xué)阻礙著瑜伽教學(xué)的開展。

（二）師資狀況

在對錦州市8所高校開設(shè)的瑜伽課程情況的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，開設(shè)瑜伽課程的兩所高校并沒有專門的瑜伽教師，瑜伽課程都是由健美操專項(xiàng)教師授課，且均為女教師。健美操教師盡管具有豐富的專業(yè)經(jīng)驗(yàn)，但并沒有系統(tǒng)地學(xué)習(xí)瑜伽，對瑜伽理念的認(rèn)識有待提高，這不利于瑜伽課程的開展。在教師性別構(gòu)成上，女教師占據(jù)了瑜伽課程的江山，男教師的數(shù)量為零。其成因可能是大部分人認(rèn)為瑜伽對肢體的協(xié)調(diào)性、柔韌性要求較高，不適合男性學(xué)習(xí)。這也是阻礙男大學(xué)生學(xué)習(xí)瑜伽的原因之一。教師是教學(xué)的主導(dǎo)，男性瑜伽教師可以引導(dǎo)男大學(xué)生減少對瑜伽的心理隔閡，加入到瑜伽學(xué)習(xí)之中，壯大瑜伽的課堂。

（三）瑜伽場地和設(shè)施

錦州高校瑜伽課程除了教師數(shù)量較少之外，教學(xué)場地、設(shè)施的匱乏也是阻礙瑜伽教學(xué)發(fā)展的重要因素之一。瑜伽學(xué)習(xí)對場地的依賴性非常大，它需要在一個(gè)安靜、通風(fēng)的環(huán)境下進(jìn)行，場地的好壞和周遭環(huán)境會(huì)影響瑜伽教學(xué)的質(zhì)量。在錦州市，開設(shè)瑜伽課程和建立瑜伽社團(tuán)的三所高校中，沒有一所學(xué)校具備獨(dú)立、完善的瑜伽教室，其中最為符合的是遼寧理工學(xué)院的健美操室，有瑜伽教學(xué)所需要的音響設(shè)備、鏡子、等設(shè)施，能夠滿足瑜伽教學(xué)；其次是渤海大學(xué)的體育館，體育館是一個(gè)嘈雜的地方，設(shè)施不夠健全，不能很好的滿足瑜伽教學(xué)；最次是遼寧醫(yī)學(xué)院的社團(tuán)活動(dòng)室，社團(tuán)活動(dòng)室也有其他社團(tuán)活動(dòng)，相對來說并不是很好的瑜伽教學(xué)場地。

（四）學(xué)生對瑜伽的認(rèn)識及態(tài)度

通過對錦州各高校學(xué)生的走訪調(diào)查發(fā)現(xiàn)，學(xué)生對瑜伽的認(rèn)識基本上處于剛接觸的階段，對瑜伽的知識鮮有了解。盡管如此，在學(xué)校選擇瑜伽課程或在健身館等地學(xué)習(xí)瑜伽課程的人卻不在少數(shù)，他們學(xué)習(xí)瑜伽的動(dòng)機(jī)包括緩解壓力、鍛煉身體、減肥塑身、好奇、時(shí)尚等。調(diào)查顯示，大部分學(xué)生愿意練習(xí)瑜伽以及學(xué)習(xí)其相關(guān)知識。但當(dāng)下，健身館等地的瑜伽課程多以實(shí)踐為主，沒有理論課程的設(shè)置，而專業(yè)的瑜伽館收費(fèi)又高，很多學(xué)生因此放棄瑜伽學(xué)習(xí)。調(diào)查中，開設(shè)瑜伽課程的高校學(xué)生認(rèn)為學(xué)校的瑜伽課程設(shè)置不夠合理，教學(xué)時(shí)長太短，場地設(shè)施簡陋，不能夠滿足自身對瑜伽學(xué)習(xí)的要求，期待學(xué)校能夠完善上課條件及教學(xué)內(nèi)容，而未設(shè)瑜伽課程的高校學(xué)生表示很期待學(xué)校會(huì)設(shè)置相關(guān)課程。

四、建議

（一）重視瑜伽教學(xué)，完善教學(xué)體系

高校瑜伽課程設(shè)置少的主要原因是之一，是學(xué)校及相關(guān)職能部門對瑜伽在高校的推廣重視程度不夠，沒有認(rèn)識到練習(xí)瑜伽對于大學(xué)生身心健康的積極的影響，所以錦州市高校瑜伽課程推廣的第一步要引起校領(lǐng)導(dǎo)及相關(guān)職能部門重視，開設(shè)更多的相關(guān)的課程。同時(shí)，也要完善瑜伽課程的教學(xué)系統(tǒng)，增加開設(shè)瑜伽課程的學(xué)校，增加瑜伽課程的課時(shí)數(shù)和時(shí)長，做好教材的選擇或編寫以滿足學(xué)生充分學(xué)習(xí)瑜伽的需求，教材不一定要求統(tǒng)一，各學(xué)?？筛鶕?jù)自身開課情況、教學(xué)對象、教學(xué)目的等選擇教材，但要注意教材的正規(guī)性及內(nèi)容的合理性。教師要合理優(yōu)化課堂內(nèi)容，抓住學(xué)生學(xué)習(xí)瑜伽的興趣點(diǎn)及動(dòng)機(jī)，適當(dāng)?shù)卦黾永碚撜n、豐富實(shí)踐課的內(nèi)容，由表及里、由淺至深，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，讓學(xué)生在瑜伽學(xué)習(xí)上能夠做到理論與實(shí)踐有機(jī)地結(jié)合。

（二）加強(qiáng)師資力量

瑜伽教師是瑜伽課堂的核心，好的瑜伽教師會(huì)促進(jìn)瑜伽課程的開展。目前，錦州市開設(shè)瑜伽課程的兩所高校中的“應(yīng)急型”瑜伽教師雖然基本滿足了教學(xué)的要求，但由于缺少扎實(shí)的專業(yè)理論知識，從瑜伽課程高校推廣的發(fā)展來看存在著很大的弊端，不利于其長遠(yuǎn)發(fā)展。建議學(xué)校一方面應(yīng)當(dāng)招募專業(yè)的瑜伽教師，另一方面可以對現(xiàn)有的專項(xiàng)教師進(jìn)行有針對性的培養(yǎng)，組織教師培訓(xùn)工作，幫助教師掌握健全的瑜伽專業(yè)理論知識及技能。同時(shí)，教師自身要在知識面上精深、面廣，融會(huì)貫通。教師要不僅能向?qū)W生傳授基礎(chǔ)知識，還要培養(yǎng)學(xué)生的多種能力，建立終身鍛煉意識，提高學(xué)生的綜合素養(yǎng)。學(xué)?？梢哉心蓟蚺囵B(yǎng)男性瑜伽教師，讓男性瑜伽教師引導(dǎo)男學(xué)生加入到瑜伽運(yùn)動(dòng)當(dāng)中。只有加強(qiáng)高校瑜伽教師的師資力量，才能給學(xué)生帶來更好的瑜伽感受，才能夠更好的開展高校瑜伽教學(xué)工作。

（三）健全教學(xué)設(shè)施

教學(xué)設(shè)施是瑜伽教學(xué)的一個(gè)必要保障，瑜伽對場地及教學(xué)設(shè)施的依賴性非常強(qiáng)。場館、設(shè)施等條件對瑜伽教學(xué)的開展和實(shí)施起著決定性作用。在場地環(huán)境上，瑜伽教學(xué)需要一個(gè)環(huán)境安靜、通風(fēng)良好的場所。錦州位于祖國北方，冬季天氣寒冷，所以場地盡量選擇在室內(nèi)。在設(shè)施上，瑜伽墊是最基本的輔助設(shè)備，除此之外場地的墻上盡量設(shè)置鏡子，并且配備音響等設(shè)備。好的瑜伽訓(xùn)練場地及設(shè)施能夠給學(xué)生帶來一個(gè)好的上課環(huán)境，這不僅有助于教師教授知識，也可以使學(xué)生真正的沉浸在瑜伽課程所營造的安靜、放松的氛圍中，更好的感受瑜伽的魅力以及其帶來的對身心健康的積極作用。各高校應(yīng)適當(dāng)增加資金投入，提高瑜伽教學(xué)場館、設(shè)施等教學(xué)條件，保證瑜伽教學(xué)在高校中順利開展。

（四）加強(qiáng)瑜伽的宣傳力度，提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣

瑜伽在錦州市各高校的教學(xué)處在初期的探索階段，對于大部分師生來講，瑜伽是一項(xiàng)新興的、時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)，但對瑜伽的了解深度不夠。針對師生對瑜伽認(rèn)識的誤區(qū)及偏見，要加強(qiáng)瑜伽的宣傳力度，讓廣大師生正確認(rèn)識、了解瑜伽。具體來說，可以組織瑜伽體驗(yàn)活動(dòng)，讓更多的老師和學(xué)生感受瑜伽的魅力，在體驗(yàn)中激發(fā)學(xué)習(xí)瑜伽的興趣；可以舉辦瑜伽學(xué)習(xí)的講座，讓專業(yè)的瑜伽教師或瑜伽學(xué)習(xí)者分享瑜伽給他們的身體、生活帶來的改變，或傳授瑜伽知識，讓更多人了解瑜伽的奧秘；要充分利用課外時(shí)間，邀請專業(yè)的瑜伽團(tuán)隊(duì)表演，讓師生們在觀摩中學(xué)習(xí)、反思，建立瑜伽社團(tuán)，定期組織引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行瑜伽練習(xí)，牢固課堂所學(xué)的瑜伽知識技能，教師可以輔導(dǎo)學(xué)生自主編排瑜伽節(jié)目，各高校間進(jìn)行比賽或交流。

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