奔跑吧孩子

中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）01-000-01

摘 要 隨著素質教育政策的實施，當前各個學校越來越重視發展學生的心身健康，使其得以健康、快樂成長，這是因為身心健康是學生未來成長的重要基礎保障，尤其對于小學階段的小學生而言尤為重要。而體育教學活動是促進學生身心健康全面發展的最佳學科，因此，體育教師承擔著促進學生身心全面發展的重要教學任務。本研究結合體育運動項目——短跑來淺談其該運動項目的有效訓練方法，以期為相關研究學者提供一定的參考借鑒意義。

關鍵詞 短跑訓練 訓練原則 訓練方法

一、引言

短跑運動項目所需要訓練的內容有很多，比如說速度的訓練、力量的訓練及競賽模擬訓練等，可以說，短跑運動項目所需要學習的環節內容較多，要想學生能夠有效掌握短跑運動技能，則需要針對這些訓練內容而提出相應有效的訓練方法，從而為體育短跑運動項目教學有效性、實效性提供有力保障。

二、小學短跑訓練原則

（一）遵循學生身心健康發展規律

身心健康指的是“身”、“心”兩個方面，對于學生而言，“身”、“心”健康是小學生全面發展的重要基礎，其中，“身”指的是人體各器官組織機能的綜合發展；“心”指的是思想、意志及愛好等精神方面的素質[1]。因此，在短跑運動項目訓練活動中，教師需要注重遵循學生身心健康發展規律，使得小學生的身心能夠在小學階段得以全面發展，使其得以擁有健康體魄，并且注重其思想文化意識的教育，使其未來能夠成為具有高尚品質、健壯體魄的綜合型人才。

（二）促進學生身體素質全面發展

身體素質全面發展包括其靈敏度、柔韌度、彈跳力、耐力、速度等均得以提升，因此，在對小學生開展短跑運動項目訓練活動時，需要意識到這一點，對學生耐力、柔韌度、彈跳力、靈敏度等方面加以訓練，使其擁有上述素質，由此促進小學生身體素質全面發展。另外，在對學生靈敏度、柔韌度、彈跳力等指標開展訓練活動時，需要注重結合學生的實際情況來進行，注重學生之間的差異性，從而針對學生不同情況而實施相應的訓練方法，由此促進整個班級學生身體素質均得以全面發展，這才是素質教育政策實施的最基本初衷，讓小學生在體育教學活動中奔跑起來，更讓其能夠在健康、陽光的人生道路上一直奔跑下去。

三、小學短跑有效訓練途徑

（一）速度的訓練

在短跑運動項目活動中，速度訓練是該項目訓練活動中的基礎內容，同時也是不可或缺的訓練環節，因此，體育教師十分重視速度的訓練，尤其對于小學生而言，速度訓練過程中需要注意的問題較多，尤其是安全問題。速度訓練內部包括動作速度、反應速度及位移速度，其中，動作速度指的是跑步過程中運動員在短時間內完成兩腿及手臂擺動的能力，該能力的提升是提升短跑運動項目其他能力的重要關鍵[2]；其次，反應速度指的是人們對所發出的信號所做出的反應快慢程度；第三，位移速度指的是人們完成一定距離活動最短時間的能力。在對該能力進行訓練時，首先，教師需要了解小學生的年齡、性別特點等情況做好教學計劃；其次，將速度訓練安排在學生精力充沛的情況下進行，以期獲得較好的訓練效果。

（二）力量的訓練

力量訓練包括兩個方面，即速度性力量與重力性力量，這兩種力量對于短跑運動項目成績而言起到至關重要的作用，因此，教師為了使得學生能夠擁有該能力，則往往選擇負重直腿跳、負重半蹲跳等方式來提升其速度性力量與重力性力量。上述方法通常情況下均能夠獲得明顯的效果，因此，其被廣泛應用于短跑運動項目訓練活動中。

（三）競賽模擬訓練

競賽模擬訓練方法是一種接近比賽活動的訓練方法，該訓練方法的實施可以為學生提供短跑競賽的體驗機會[3]，使其在這樣的訓練過程中了解自身的不足之處，并且對此過程中可能出現的不利因素進行準確預估，從而為改進對策提供了有力依據。與此同時，競賽模擬訓練方法還可以有效提高小學生的心理素質水平，使其對真正的競賽活動不會產生畏懼心理，以在最大程度上發揮出短跑技能水平，從而為贏得競賽而提供有力保障。

總之，在短跑運動項目訓練活動中，教師培養學生的短跑技能有很多，但是訓練的過程中安全問題一直是人們最為關注的，尤其對于小學生特殊群體而言，其由于缺乏一定的生活閱歷及認知水平，如果教師在開展訓練活動前并沒有講解有關安全方面知識，那么就會出現多種安全意外事件，這樣不僅危害學生的身心健康，而且還會嚴重降低短跑訓練質量與效率，因此，教師需要注重結合學生的實際情況以及教學條件等因素來開展短跑訓練活動，從而使得學生能夠基于安全意識而參與到體育運動項目訓練活動中，并且掌握相關運動技巧，更重要的是為小學生的身心全面健康發展提供有力保障。

四、結語

綜上所述，本研究將當前小學短跑運動項目訓練活動的有關原則進行簡單的概述，并且從速度訓練、力量訓練及競賽模擬訓練等角度來對小學短跑運動項目而提出相應建議，以期進一步提升小學階段短跑訓練水平與質量，由此在提升學生心身綜合素質水平的同時提高其短跑運動技能水平，從而促進其健康、快樂成長，讓他們在健康的人生道路上一直奔跑。

參考文獻：

[1] 王瑛.小學體育教學中兒童創造性思維的訓練[J].現代閱讀（教育版）.2013（22）.

[2] 蘇靜.“變”式教學在小學體育教學中的運用[J].現代閱讀（教育版）.2013（21）.

[3] 鄭權.如何提高農村小學體育課有效性[J].教育觀察（中下旬刊）.2015（20）.