網球運動供能特征與運動性疲勞的恢復

中圖分類號：G804 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）01-000-01

摘 要 網球運動項目不僅要求運動員擁有一定戰術及較高的技能水平，而且要求運動員擁有良好的耐力，這是因為一場網球運動比賽需要運動員大約跑10千米，這10千米是運動員在運動過程中產生短距離積攢而來的。事實上，短距離的移動需要運動員擁有快速移動的能力，并且還不斷做出跳躍、進退等動作，長期運動下來運動員產生運動性疲勞，如果因恢復時間短暫而使其產生的運動性疲勞不能得到有效恢復，從而使得運動員因傷而不得不退出網球運動。因此，為了使運動員能夠及時恢復體力，需要結合網球運動功能特征探索合理的疲勞恢復措施，以幫助運動員盡快消除疲勞。

關鍵詞 網球運動 功能特征 運動性疲勞 恢復策略

近年來，網球運動項目發展進程較快，其運動技術也日益成熟起來，其對于運動員的技能及體能等方面提出了更高的要求，尤其一場網絡運動競賽活動中，運動員所投入的體力更高，與此同時還需要結合戰術及技能等進行開展競賽活動，因此，在很大程度上消耗了運動員的體力，加上競賽過程中運動員的神經系統處于高度集中狀態，這樣使得比賽一結束就會給運動員帶來運動性疲勞損傷情況，則需要消耗更長時間來進行恢復。現本研究以下將網球運動功能特征進行簡單的介紹，并且將運動性疲勞的恢復措施進行綜合闡述，以期為相關研究學者及運動教練提供一定的參考與借鑒意義，從而以幫助運動員在發生運動性疲勞后能夠通過合理疲勞恢復措施而盡快恢復體力，從而使得運動員能夠進一步提升其訓練技能水平。

一、網球運動特點及其供能特征

網球運動的特點有以下幾點，即技能動作幅度大、歷時時間長、要求速度快、反應敏捷等，這些特點均對運動員的各個方面提出了較高的要求，比如說網球運動歷時時間長，則對運動員的耐力提出了較高的要求；要求速度快則對運動員的爆發力提出較高要求；動作幅度大則對運動員的步伐移動快提出相應要求，總之，網球運動項目相較于其他運動項目而言存在著很大的差異，其對于運動員整體綜合素質能力提出更高的要求。

另外，網球運動項目一項以有氧運動為主的運動，與此同時，其還需要結合一定的無氧運動，這一點相較于其他運動而言存在著很大的不同。由于在網球運動過程中，運動員需要做到有氧與無氧相結合，比如說發球、截擊球等屬于有氧運動；而產生爆發力、速度快、步伐移動大等為無氧運動，其中，有氧運動是一種以糖轉化為主的過程，而無氧是一種以糖酵解為主的過程[1]，因此，網球運動員其運動過程就是以糖、糖酵解的有氧、無氧混合供能的運動。

二、網球運動項目活動中出現運動性疲勞的主要部位

（一）中樞疲勞

當運動員出現運動性疲勞時，運動員的中樞神經系統將支配著整個機體各個部位動作，一旦中樞神經系統出現紊亂，則其體的各個部位將不能有效協調合作。從醫學角度來看，產生運動性疲勞會使得人們的神經沖動發放頻率下降，以至于丘腦及腦干的5-HT升高，這樣則導致人們睡眠質量下降、食欲不振且易倦怠，與此同時，人腦中的氨含量也會隨著運動強度的提升而逐漸增多，而其會抑制酶活性下降，由此降低ATP再合成速率，由此產生各種疲勞癥狀。

（二）神經與肌肉連接點

神經與肌肉連接點是控制運動中樞的重要關鍵，其起到傳遞神經沖動的目的，人們在運動過程中所產生的興奮均是由運動中樞發起作用的，因此，其傳遞神經沖動狀況決定著運動員運動積極性及運動水平高低的重要因素。在運動過程中，如果運動中樞傳遞工作過于頻繁，即傳遞所需要的能源物質不能得到及時供給，則會影響到運動中樞的傳遞工作，由此嚴重影響到運動員的運動狀態。

（三）細胞膜

細胞膜起到控制能源物質進出的作用[2]，其中的細胞是存儲能源物質的物質，如果細胞膜發生通透性障礙時，其內部的細胞中能源物質就會流失，由此影響到人體肌力下降，即產生運動性疲勞。

三、運動性疲勞的有效恢復策略

（一）推拿按摩

推拿按摩是一種以物理刺激方式對人體神經系統產生調解作用的環節疲勞方法，其對神經系統生化及生理產生變化影響，并且通過神經反射調解人體其他器官系統，比如說呼吸系統、物質代謝循環系統等，從而使得人們的肌肉組織能夠更好地吸收營養，由此盡快消除其運動過程帶來的運動性疲勞。

（二）訓練方法

訓練方法指的是對出現運動性疲勞的運動員開展有趣訓練模式，使其在訓練過程中不再感覺練習的單一性，既降低了運動強度，也鞏固了訓練的內容。另外，對于出現運動性疲勞的運動員，則需要暫停專項練習，需要一定時間休息，只需要進行一般性身體練習活動即可。

（三）音樂調節

輕松愉快的音樂可以大幅度舒緩人們緊張的神經系統，放松人們的心情。網球運動員出現運動性疲勞的原因之一在于機體或心理因過度工作，因此，為了能夠有效緩解運動員緊繃的神經系統[3]，可以應用音樂來進行調節，以有效解除運動性疲勞。

四、結語

綜上所述，本研究將網球運動特點及其供能特征進行簡單的概述，并且將網球運動項目活動中出現運動性疲勞的主要部位進行分析、介紹，以期對運動性疲勞出現的主要原因進行全面了解，最后，本文針對運動性疲勞提出相應恢復策略，以期幫助運動員能夠在短時間內解除運動性疲勞，從而盡快恢復機體能量，繼續參與到網球競賽或訓練過程中。

參考文獻：

[1] 吳強.網球運動疲勞產生的原因及恢復措施[J].遼寧體育科技.2010（05）.

[2] 黃步林.網球運動員運動性疲勞的診斷和恢復[J].科教文匯（下旬刊）.2010（11）.

[3] 徐黎光.網球運動訓練與比賽疲勞比較及不同疲勞的緩解對策研究[J].吉林體育學院學報.2011（01）.