排球扣球起跳及專項力量特征分析

中圖分類號：G842 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2016）01-000-01

摘 要 本文將對排球運動員在上步和扣球起跳過程中身體各部分的力量變化進(jìn)行研究。對在攝影、足底壓力和肌電多機同步測試的情況下獲得的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析。分析和研究表明，排球運動員在起跳過程中下肢的伸肌群完成的是拉長—伸縮的周期性收縮。

關(guān)鍵詞 排球 扣球起跳 專項力量

現(xiàn)在，排球運動員的體能訓(xùn)練已經(jīng)成為了排球研究中的重點，其中關(guān)于彈跳力的訓(xùn)練更是重點。20世紀(jì)90年代古巴女排的成功主要就是依賴其自身出色的彈跳來實現(xiàn)的，這就足以見得彈跳力的訓(xùn)練和研究重要性。我國關(guān)于排球運動員的彈跳的研究主要是對不同項目運動員的肌力特征、不同關(guān)節(jié)的肌力表現(xiàn)特征等。

一、扣球起跳中的緩沖環(huán)節(jié)特征

在此我們將對運動員在起跳過程中右側(cè)下肢在各個環(huán)節(jié)中的變化為主要分析的內(nèi)容。運動員的關(guān)節(jié)角度在關(guān)節(jié)緩沖階段逐漸減小。在緩沖幅度上，髖關(guān)節(jié)緩沖的幅度明顯比較小，主要是由于運動員雙腳在著地的過程中，髖關(guān)節(jié)角度已經(jīng)比較小了，在較短時間內(nèi)的緩沖后就需要做加速蹬伸的動作。關(guān)于最大緩沖角度上，在排球比賽中，很多動作都發(fā)生在下蹲幅度較小的情況下，因此緩沖的幅度較大會影響動作完成的效果[1]。膝關(guān)節(jié)較長的緩沖時間會抑制彈跳力，因為肌肉的粘彈性體，它的彈性形變和時間有著緊密的聯(lián)系，在起跳時間延長的作用下，在肌肉的變形中會儲存一部分能量，其余的部分主要以熱能形式散發(fā)出去，進(jìn)而對收縮的效果產(chǎn)生一定的影響。肌肉在收縮時間中，在一定的范圍下，肌梭對牽拉的速度和長度會比較敏感，膝關(guān)節(jié)的幅度會比較接近一些，在比較短的時間內(nèi)完成相應(yīng)的工作距離，可以很好的說明膝關(guān)節(jié)的伸縮肌的離心收縮力量比較強。

二、扣球起跳的蹬伸環(huán)節(jié)特征

蹬伸角主要指運動員在起跳的過程中雙腳離地的時刻下肢各個關(guān)節(jié)的角度。蹬伸幅度指的是重心的最低點的那一刻到雙腳離開地面的那一刻下肢各個關(guān)節(jié)角度發(fā)生的變化值。

運動員身體得到起跳初速度的關(guān)鍵就在于蹬伸，蹬伸質(zhì)量對運動員重心的騰起高度有著重要影響，在起跳上步中運動員的髖關(guān)節(jié)首先實現(xiàn)蹬伸加速，該過程中膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的角度仍舊減小，在將膝關(guān)節(jié)的角度減為最小時，進(jìn)行蹬伸動作，此時踝關(guān)節(jié)的角度會減小，直到最后踝關(guān)節(jié)的角度才會增大。運動員在起跳的過程中，髖關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等都是呈現(xiàn)遞減的趨勢，但此時的髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)依次是增大的。以上分析充分顯示了運動員在起跳的過程中需要具有大關(guān)節(jié)肌群首發(fā)力以及末端環(huán)節(jié)的共同作用下實現(xiàn)蹬伸來得到一定的加速度，在大關(guān)節(jié)的運動下對小關(guān)節(jié)進(jìn)行帶動，在髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的相應(yīng)順序下實現(xiàn)蹬伸加速，最終實現(xiàn)較為理想的起跳效果，并不是單靠對膝關(guān)節(jié)的蹬伸來實現(xiàn)加速，這就要求排球運動員在扣球起跳的過程中下肢要合理的按照蹬伸順序完成加速度用力，特別是踝關(guān)節(jié)的加速度蹬伸是蹬伸效果匯總最主要的影響因素。

經(jīng)過分析我們知道了運動員在上步扣球起跳的階段中右腿下肢三個關(guān)節(jié)的角度的變化中可以知道，在運動員的起跳中膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的角度變化呈現(xiàn)的都是：先減小、后增大的趨勢。著充分說明了伸—拉肌群主要完成的是拉長和縮短的周期[2]，上步扣球的起跳是為了獲得更大的垂直向上的速度，如果肌肉按照上述的順序進(jìn)行收縮，會很好的發(fā)揮肌肉的力量，進(jìn)而有利于轉(zhuǎn)換助跑的水平，使得運動員獲得更大的垂直速度。由此可見排球運動員下肢關(guān)節(jié)伸縮肌群的力量主要是靠拉長和收縮的收縮能力來實現(xiàn)的，因此在對運動員轉(zhuǎn)向力量的測量和訓(xùn)練時，要將其考慮在內(nèi)。

三、足底壓力

足底壓力是保持運動員身體重心高度以及豎直方向上運動速度獲得的重要因素。運動員在起跳中右足的足底壓力在研究圖表中顯示的是兩個波峰和一個波谷，其中第一個波峰是對地面給予人的最大沖擊力的大小，在起跳腳著地后，起跳腿的伸肌肌群出現(xiàn)了退讓型收縮，實現(xiàn)了對快速助跑起跳中造成的強大沖擊力的抗衡，在伸肌肌群產(chǎn)生的肌力同外力相同的情況下形成波谷。波谷的值反映了起跳腿的緩沖能力，這個點和人體在起跳中向上加速度最小值，第二波峰出現(xiàn)在膝關(guān)節(jié)開始發(fā)生蹬伸之前，這個力的獲得主要是在人體中心前移，雙腿的擺動以及雙臂向上的作用下產(chǎn)生的。根據(jù)牛頓定律可知，這個點和加速度的最大值是對應(yīng)的，這個時候起跳的腿所承受的力量在整個過程中是最大的，因此這個值對起跳腿的支撐力的變化有著真實的反映。

四、起跳動作中肌電學(xué)的特點

關(guān)于起跳動作中的肌電學(xué)的特點，排球運動員在完成緩沖動作中，股直肌的做功百分比為29%，半腱肌的做功百分比為27%，這兩部分明顯高于臀大肌和腓腸肌。在蹬伸的階段中，股直肌以及半腱肌的做功百分比有一定的下降，但是腓腸肌卻出現(xiàn)了極大的提升。著充分說明了在起跳中半腱肌的作用十分法，因此在訓(xùn)練中要注意對該肌肉的針對聯(lián)系，同時還要重視股后肌群的訓(xùn)練，保證最終達(dá)到各種力量相互協(xié)調(diào)的目的。

五、小結(jié)

根據(jù)以上對排球運動員在排球扣球起跳和專項力量的分析中得知了關(guān)于排球運動員身體力量變化的一些特征。排球運動員在起跳中髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的變化很好的說明了下肢伸肌群完成的是伸長和收縮，在運動員平時的訓(xùn)練中要強化對下肢伸肌群力量和素質(zhì)的訓(xùn)練。

參考文獻(xiàn)：

[1] 華立君，宋吉銳.排球扣球起跳及專項力量特征的綜合研究[J].體育學(xué)刊.2010.6（6）：83-88.

[2] 華立君.排球運動員起跳動作及其專項力量的相關(guān)研究——以四號位上步扣球起跳動作為例[C].第十四屆全國運動生物力學(xué)學(xué)術(shù)交流大會論文集.2010.