探析初中生養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣的過程

中圖分類號(hào)：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）01-000-02

摘 要 行為心理學(xué)研究證明：21天以上的重復(fù)會(huì)形成習(xí)慣；90天的重復(fù)會(huì)形成穩(wěn)定的習(xí)慣。學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉的過程也就是戰(zhàn)勝自我的惰性和外界干擾的過程。學(xué)生不是在學(xué)校就是在家，家長(zhǎng)、班主任、學(xué)校、體育教學(xué)等都會(huì)影響學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣。為此，本文通過對(duì)我校學(xué)生體育鍛煉現(xiàn)狀的調(diào)查、分析與研究，力圖發(fā)現(xiàn)問題，尋找緣由，探索出初中生養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣的過程。

關(guān)鍵詞 轉(zhuǎn)變觀念 培養(yǎng)興趣 引導(dǎo)愛好 養(yǎng)成習(xí)慣 初中生 家長(zhǎng) 班主任

體育鍛煉對(duì)參與的個(gè)體健康是有益的，但是鍛煉能夠給個(gè)體的這些效益并不是憑空產(chǎn)生或通過一、二次的活動(dòng)可以獲得的，它需要個(gè)體的親自參與并加以堅(jiān)持。因此，體育鍛煉只有成為習(xí)慣才能對(duì)人們產(chǎn)生積極、深遠(yuǎn)的影響。體育鍛煉習(xí)慣是終生體育的基礎(chǔ)。終身體育是民族素質(zhì)的保證。習(xí)慣的養(yǎng)成是從“他律”到“自律”、從簡(jiǎn)單到復(fù)雜、從不穩(wěn)定到穩(wěn)定的過程。學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣，受許多條件的制約。

一、研究目的

興趣、愛好是心理學(xué)范疇的課題，也是運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的課題。興趣是一種心理傾向，愛好是一種行為的積極表現(xiàn)，而習(xí)慣則成為生活中的“自然”行為，只有興趣和愛好，不去積極主動(dòng)的去參與和實(shí)踐，只把興趣和愛好停留在口頭上，是不可能養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣， 良好習(xí)慣的形成，是意志與毅力的結(jié)果，只有經(jīng)過嚴(yán)格要求，反復(fù)訓(xùn)練和努力實(shí)踐才能形成。首先要克服自身的惰性，還得有時(shí)間去親自體會(huì)和提高，學(xué)生不是在學(xué)校就是在家里，在學(xué)校班主任控制和支配學(xué)生的閑余時(shí)間，家長(zhǎng)控制和支配學(xué)生放學(xué)后時(shí)間（周六、周天、兩個(gè)長(zhǎng)假期），家長(zhǎng)、班主任等把體育中考作為幫助孩子克服“懶散”的一個(gè)平臺(tái)。大家應(yīng)以積極的態(tài)度來看待初中生養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣的艱巨性、復(fù)雜性、長(zhǎng)期性和重要性。

二、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

以嘉峪關(guān)市第六中學(xué)2015年初初三畢業(yè)生和初一新生在體育測(cè)試成績(jī)和教學(xué)中的行為表現(xiàn)為研究對(duì)象。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法：利用報(bào)刊雜志（摘抄）；學(xué)術(shù)報(bào)告（記錄）；網(wǎng)絡(luò)科研（搜索，下載）等查閱相關(guān)資料，對(duì)目前的研究現(xiàn)狀作一個(gè)全面的了解，為本文提供理論基礎(chǔ)。

2.比較分析法、邏輯分析法、教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的反思、觀察法、訪談法、個(gè)案分析法等。

三、結(jié)果與分析

（一）學(xué)生現(xiàn)狀

絕大多數(shù)學(xué)生沒有體育興趣和愛好，懶的動(dòng)，解決學(xué)生“以靜代動(dòng)”現(xiàn)象，強(qiáng)迫學(xué)生鍛煉容易，養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣的道路既艱難又漫長(zhǎng)曲折，難度大家可想而知。2015年體育中考后，沒有一個(gè)同學(xué)去積極主動(dòng)的去跑操，還有部分同學(xué)說“怎么還跑”。盡管體育中考2015年為50分，但大多數(shù)同學(xué)還是無所謂，老師盯著就練，顧不上盯就坐著休息，大多數(shù)同學(xué)把體育課當(dāng)“自由活動(dòng)課”，只要有練習(xí)任務(wù)，男生裝病請(qǐng)假、女生就是“特殊情況”不能運(yùn)動(dòng)。我所帶的5個(gè)班學(xué)生在做兩手側(cè)平舉時(shí)，沒有一個(gè)同學(xué)做的很標(biāo)準(zhǔn)，不是臂不平就是手腕或手指不用力，看了讓你很困惑，是難得做不好還是不想用力做好，要么已經(jīng)形成了習(xí)慣。

許多家長(zhǎng)把孩子愛運(yùn)動(dòng)當(dāng)作學(xué)習(xí)下滑的催化劑，許多孩子在初中學(xué)習(xí)三年，既沒有學(xué)好，也沒有玩好。部分同學(xué)性格孤僻、不喜歡交流和運(yùn)動(dòng)、不合群、整天愁眉苦臉、上課有情緒、跑操?zèng)]精神、做操不用力、課外鍛煉不主動(dòng)、在家懶的使不動(dòng)……出現(xiàn)了“學(xué)的不鍛煉、常鍛煉的不學(xué)、既學(xué)又鍛煉的少之又少、不學(xué)不鍛煉的在逐漸增多”的怪現(xiàn)象。

（二）緣由分析

孫云曉指出，環(huán)顧周遭，我們常聽到很多父母、教師這樣告誡孩子：“只要你把學(xué)習(xí)搞好，別的什么都不用你管。”這句話反映出一種可怕的國(guó)民共識(shí)，扭曲的價(jià)值觀必然導(dǎo)致扭曲的教育。試想，如果一個(gè)孩子缺少對(duì)生命的認(rèn)知（一遇到挫折就產(chǎn)生輕生的念頭），沒有夢(mèng)想的能力（自己將來想做什么都不知道），不懂得保護(hù)自己（做了博士生依然被農(nóng)民拐賣），無法與別人共享（腰纏萬貫卻不快樂），那么，即使這個(gè)孩子門門功課考第一，又能怎么樣？

很多父母認(rèn)為，家庭教育就是開發(fā)孩子的智力，也就是讓孩子從兩三歲開始背唐詩，四五歲學(xué)英語，上學(xué)后要請(qǐng)家教、上輔導(dǎo)班，成績(jī)一定要名列前茅，將來一定要上名牌大學(xué)。似乎只有這樣，父母的教育才算成功，孩子才算成才。孩子們上學(xué)后，隨著學(xué)習(xí)任務(wù)加重，運(yùn)動(dòng)時(shí)間更少了，“喜靜不喜動(dòng)”漸漸成為一種習(xí)慣。現(xiàn)在，許多孩子就喜歡在家“宅”著，有時(shí)間也不鍛煉。孫云曉介紹，《中國(guó)青少年體質(zhì)健康行為調(diào)查》顯示，在休息和節(jié)假日的空閑時(shí)間，學(xué)生最喜歡做的三件事為：上網(wǎng)聊天和游戲、聽音樂學(xué)唱歌、看電視，出去運(yùn)動(dòng)的不足三成。日本青少年研究所對(duì)中、日、美三國(guó)初中生課外體育活動(dòng)的問卷調(diào)查表明，我國(guó)參加課外體育活動(dòng)的初中生比例為8%，遠(yuǎn)低于日本65%、美國(guó)63%的水平。實(shí)踐證明，這是對(duì)家庭教育的極大誤解，是升學(xué)教育在家庭教育中產(chǎn)生的不良后果。家庭教育最重要的任務(wù)應(yīng)該是建筑孩子的人格長(zhǎng)城。

都說現(xiàn)在孩子心理承受能力差，經(jīng)受不起挫折，這是因?yàn)榧议L(zhǎng)不給他們接受磨練、承受失敗和挫折的機(jī)會(huì)。“生了男孩怕學(xué)壞，生了女孩怕受害”，但意想不到的傷害天天都可能發(fā)生，過度的保護(hù)帶來的是孩子的無能。可以包容孩子，讓家成為孩子最后的港灣；可以理解他，讓他找到溫暖和安全感，在彷徨和沒有出路時(shí)，給他指條路而不是給他一堵墻。今天，不少中小學(xué)生到郊外出游時(shí)，感覺眼前無美景，提不起一點(diǎn)精神來，“神馬”美景都是浮云。他們最希望趕回家去，看電視、上網(wǎng)。認(rèn)為現(xiàn)實(shí)的景色不美、現(xiàn)實(shí)生活不好玩，這其實(shí)是典型的習(xí)慣養(yǎng)成問題帶來的心理異化。

（三）改變思想觀念和理念，激發(fā)學(xué)生的參與意識(shí)

孫云曉說，全國(guó)3億多未成年人，最薄弱的發(fā)展環(huán)節(jié)之一是健全人格。調(diào)查表明，過去20年里，我國(guó)少年兒童心理健康水平持續(xù)下降，心理和溝通障礙、網(wǎng)癮和自殺問題逐年增多。他說，如果我們的新一代體質(zhì)虛弱、脾氣古怪、缺乏責(zé)任感、不善于合作、攻擊性太強(qiáng)，僅僅是一些成績(jī)高分、身心“軟骨”的孩子，這怎能不讓人發(fā)愁？

1.為誰學(xué)習(xí)：歐洲教育告訴學(xué)生學(xué)習(xí)是自己的事，讓學(xué)生自己去想，想學(xué)什么東西，因而學(xué)生一般學(xué)得主動(dòng)、靈活、高興。歐洲的考試經(jīng)常是開卷，孩子們一周內(nèi)交卷即可，而中國(guó)的考試則如臨大敵，單人單桌，主監(jiān)副監(jiān)嚴(yán)防緊守。成績(jī)?cè)跉W洲屬于“隱私”。老師給家長(zhǎng)看成績(jī)單，他只給你看自己小孩的成績(jī)，不會(huì)公布全班的成績(jī)。在中國(guó)，行政部門會(huì)想方設(shè)法的公布學(xué)校成績(jī)。教師的考核也要看學(xué)生的升學(xué)率、優(yōu)秀率。學(xué)生從一年級(jí)開始就在這樣的機(jī)制下長(zhǎng)達(dá)12年之久，心理壓力之大是顯而易見的。在歐洲8歲的孩子會(huì)幫人家清洗洗衣機(jī)，一次8美元，為別人演奏等等，把賺到的錢拿來搞活動(dòng)。當(dāng)然并非所有的活動(dòng)都是為了賺錢，也有很多是打義工的。歐洲讓小孩接觸社會(huì)環(huán)境的方式非常多，他們認(rèn)為教育即生活。

2.加強(qiáng)良好鍛煉習(xí)慣的訓(xùn)練：良好習(xí)慣的形成，是意志與毅力的結(jié)果，只有經(jīng)過嚴(yán)格要求，反復(fù)訓(xùn)練和努力實(shí)踐才能形成。讓學(xué)生準(zhǔn)確掌握動(dòng)作要領(lǐng)和練習(xí)過程，要由易到難，由單項(xiàng)到系列，由部分到整體，堅(jiān)持不懈，反復(fù)訓(xùn)練。教師還應(yīng)經(jīng)常督促檢查，持之以恒。只有這樣才能逐漸形成學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。

3.培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好，形成堅(jiān)持體育鍛煉的習(xí)慣：培養(yǎng)訓(xùn)練學(xué)生的良好鍛煉習(xí)慣，必須與培養(yǎng)學(xué)生對(duì)活動(dòng)的興趣、愛好相結(jié)合。興趣，表現(xiàn)出具有的積極情緒，導(dǎo)致了行為上愛好某項(xiàng)活動(dòng)，從而形成行為習(xí)慣。如果缺乏對(duì)某一活動(dòng)的興趣，就不可能產(chǎn)生對(duì)該活動(dòng)的愛好，一般來說，也就不可能形成從事該活動(dòng)的習(xí)慣。反之，隨著對(duì)某一活動(dòng)的興趣的形成和愛好的增長(zhǎng)，習(xí)慣性也就越強(qiáng)。學(xué)生們之所以踢起足球來不覺得累，就是因?yàn)樗麄兎浅Ｏ矏刍@球這項(xiàng)活動(dòng)。隨著我們對(duì)這項(xiàng)活動(dòng)的深入，學(xué)生從“只知亂打到打出些門道”，打籃球的過程，也就是學(xué)生的愛好不斷增強(qiáng)的過程，及養(yǎng)成經(jīng)常從事體育鍛煉的習(xí)慣的過程。在體育教學(xué)中，我們可以運(yùn)用三個(gè)效應(yīng)激發(fā)學(xué)生參加鍛煉的興趣與欲望：（1）宣傳效應(yīng)：教師可以利用本校典型的案例向?qū)W生宣傳參加體育鍛煉的樂趣及重要性。（2）偶像效應(yīng)：經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，熱衷于某項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的學(xué)生心目中都有一個(gè)自己的運(yùn)動(dòng)偶像。利用這個(gè)效應(yīng)教師可以組織學(xué)生觀看體育比賽錄像，使學(xué)生心目中產(chǎn)生自己的偶像，激發(fā)起鍛煉興趣，積極的進(jìn)行鍛煉。（3）獎(jiǎng)勵(lì)效應(yīng)：在練習(xí)中自己和自己比較，有進(jìn)步就獎(jiǎng)勵(lì)自己。從學(xué)生的實(shí)際需要出發(fā)，解決學(xué)生實(shí)際存在的問題。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.培養(yǎng)參加體育鍛煉的興趣、愛好與習(xí)慣，不僅是一般的體育教育過程，而且更要強(qiáng)調(diào)這是一個(gè)養(yǎng)成教育的過程。因此，不僅要求在體育課中進(jìn)行教育，而且應(yīng)課內(nèi)外結(jié)合，校內(nèi)校外配合，共同實(shí)現(xiàn)，忽視了這一點(diǎn)就難于奏效。

2.老師是孩子學(xué)習(xí)的導(dǎo)師，老師教給孩子的是知識(shí)，而父母教給孩子的是人生哲理，體育學(xué)科為學(xué)生提供了獨(dú)有的、開闊的學(xué)習(xí)和活動(dòng)環(huán)境，以及充分的觀察、思維、操作、實(shí)踐的表現(xiàn)機(jī)會(huì)，對(duì)于促進(jìn)學(xué)生創(chuàng)新能力關(guān)于衡量體育鍛煉習(xí)慣是否形成的檢驗(yàn)尺度，目前尚無統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)。但有一點(diǎn)可以肯定，即已成習(xí)慣要之鍛煉次數(shù)不應(yīng)低于“體育人口”界定線：即每周鍛煉三次，每次時(shí)間不得少于30分鐘。學(xué)生對(duì)參加學(xué)校體育的興趣，愛好和習(xí)慣的形成，是學(xué)生全面發(fā)展奠定終身體育基礎(chǔ)的重要標(biāo)志之一，這是一個(gè)系統(tǒng)過程，需要采用綜合“治理”的辦法，首先應(yīng)樹立在體育課中培養(yǎng)對(duì)學(xué)生體育的興趣，愛好，要求和促使學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣的觀念，只有這樣才能把興趣和愛好轉(zhuǎn)換為習(xí)慣。

（二）建議

1.初中階段（7—9）年級(jí)骨骼發(fā)育快，肌肉發(fā)育慢，在生理上處于生長(zhǎng)發(fā)育和素質(zhì)發(fā)展的敏感期，生長(zhǎng)發(fā)育的高峰期，學(xué)習(xí)的關(guān)鍵期，最容易接受成人的引導(dǎo)，是激發(fā)興趣，培養(yǎng)主動(dòng)參與和自覺鍛煉意識(shí)的好時(shí)機(jī)，也是體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的樂趣，享受學(xué)習(xí)過程的關(guān)鍵時(shí)期。如果錯(cuò)過了，隨著人的年齡的增長(zhǎng)，由于受舊習(xí)慣的干擾，新習(xí)慣就難以形成了。

2.懶和運(yùn)動(dòng)這兩者是對(duì)立統(tǒng)一的關(guān)系，懶是養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣的腐化劑、絆腳石、障礙物。班主任、家長(zhǎng)引導(dǎo)學(xué)生積極的參加體育鍛煉。用體育鍛煉的良方“治懶”最有效，要想方設(shè)法鼓勵(lì)孩子動(dòng)起來。利用體育鍛煉磨練毅力，意志是克服懶惰的一種力量。學(xué)校、家長(zhǎng)、班主任是變化的條件，自身才是變化的根據(jù)。

★基金項(xiàng)目：本文為甘肅省教育科學(xué)規(guī)劃課題（課題號(hào)GS[2014]GHB1226）“影響初中生形成體育鍛煉習(xí)慣的主要因素與對(duì)策的研究”成果。

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