少成若天性，習慣如自然

北方的原野，到了六月份是明亮的，風吹麥浪，壯觀輝煌，在這輝煌的時刻，學校迎來了畢業季。

那天，我正思考給這一屆的畢業生寫點兒什么，節奏適中的敲門聲響起。

“請進。”我說。

“校長好！”一位穿著九年級校服的學生進來了。

聲音洪亮，精神抖擻，體魄強健，這是哪個學生呢？我覺得眼熟但一時又想不起來。

看到這情形，他連忙自報家門：“校長，您不記得我了吧，我是一年前您教的學生，同學都叫我阿寶呢。”

我一聽“阿寶”這個昵稱，就馬上想起來他是誰了，這事兒還得從一年前說起。

當時八年級的要進行地理、生物會考了，不巧的是一位生物老師家中出了急事兒，必須得請假兩周，學校又沒有其他生物老師代課，于是我就重操舊業，給兩個班代生物課。上了兩次課，和學生熟悉了，就問問他們的興趣愛好，也算是舒緩一下他們因會考在即產生的緊張情緒。問到一個熊貓體型（肥胖）的學生最喜歡做的事情是什么時，他立刻說“吃零食”，眼里都是喜悅的光芒，周圍的同學笑了。

“你現在長身體確實需要多吃東西，但你體重超標，除了吃零食外還得喜歡運動才行。”我試圖引導他。

“唉”，他嘆了口氣，“我知道，可是運動太累了，我每天大課間跑步只能跑兩圈就得下來，要不喘不來氣兒。”

“老師，您不知道吧，他有一個外號叫‘阿寶’，就是功夫熊貓，不過他只有功夫熊貓的體重，沒有功夫熊貓的本領。”同桌向我這樣介紹他。聽完這話，阿寶臉上

就有些掛不住了，低下了頭，厚厚

的眼鏡片也掩蓋不住他沮喪的

目光。

體重超標、視力下降、愛吃零食、不愿運動，如今校園里可不只有阿寶一個人是這樣的。據我校衛生室體檢的資料顯示，七年級學生入學時近視的比率達到47%，而畢業班近視率更是達到了76%。同時學生肥胖超標的達到了19%，“豆芽苗”、心理不健全和社會適應能力差的學生也越

來越多，學生健體運動教育迫在

眉睫。

看著阿寶和教室里其他幾個小胖墩兒，我想起了培根說的“健康的身體乃是靈魂的客廳，有病的身體則是靈魂的禁閉室”。不行，不能讓這些風華正茂的學生因為缺乏運動而削弱自信心。于是，我回到講臺，拿起粉筆，在黑板上寫下了四條名言警句——

生活多美好啊，體育鍛煉樂趣無窮。——普希金

健康是人生第一財富。

——愛迪生

生命在于運動。——伏爾泰

優秀是一種習慣。

——亞里士多德

寫完后，轉過身，我語重心長地和學生說：“同學們，健康的體魄值得每個人擁有和追求，想要健康首推運動，運動可以強身健體，可以讓人培養堅持不懈的美好品質。我在這里和大家分享四條名言警句，前三條是和運動有關的，這些杰出的人物之所以杰出都是有強健的體魄和充沛的精力作為基礎的，最后一條是古希臘哲學家說的，具體到運動來說，當你把健身當成一種習慣，你就會變得優秀！這個月正好是咱們的文體活動月，文體活動月的主要目的就是幫助大家提高健康的水平，培養堅持的品質，形成健身的習慣，這個習慣一旦形成就能受益一生。”

接著，我又利用自己的專業知

識和他們說了這樣一個故事——

普林斯頓大學古爾德研究所所長伊麗莎白·古爾德以及美國國家衛生研究所的蒂莫西·肖恩菲爾德在他們合著的書中這樣寫道：“來回奔走的老鼠的海馬區和不運動的老鼠的海馬區有很大的不一樣。在來回奔走的老鼠的海馬區中，不但興奮性神經元和興奮性突觸在增加，抑制性神經元也受到了進一步激活。可以認為，此神經元有抑制因應激反應而變的活躍的興奮性神經元的作用。”當然，人不是老鼠。但古爾德博士指出：“也有其他若干研究結果表明了運動減輕了人的不安狀態。”這不能說是個大的發現，但可以認為比起不運動的人的海馬區，有活力的人的海馬區難以受到壓力的負面影響。可見，堅持跑步不僅可以起到強身健體的作用，還可以提高我們大腦的抗壓能力。

學生們聽完我講的這個與健身有關的知識都連連點頭。忽然，一個女生舉手了，我示意她起來說。

她微笑著說：“老師，您不要擔心，其實，我們從七年級就了解文體活動月，知道學校制訂的健身計劃——七年級訓練集體項目，培養合作精神；八年級形成個人特色，提升個人能力；九年級強化中考項目，突破自我紀錄。您看，我們的教室前面掛著從七年級到現在的健康檔案。”順著她指的方向看，我果然發現了有一個貼著“健康檔案”字條的文件夾掛在黑板左側的墻壁上。這個檔案學校要求每個學期都要做，翻開檔案，看到每個學生的名字后面都記錄著他的“藝體2+1”（每生每學期選兩個體育項目和一個藝術項目練習并接受考核）成績和五項健康指標（身高、體重、肺活量、左眼視力、右眼視力）。從檔案上可以看出，從七年級到八年級，學生普遍長高了，視力下降的幅度都不大，體重大部分控制得不錯，但是也有七八個超標。這份檔案和大部分的實際情形，讓我心里踏實了許多，看來“每月一事”推崇健身習慣的養成是有作用的。

放下檔案，環視四周，只見后墻上貼著幾張嶄新的獎狀，上面分別寫著“獲男子智力接力第二名”“獲女子智力接力第一名”“獲團體接力賽第三名”“獲足球聯賽一等獎”“獲籃球聯賽二等獎”；獎狀下方展覽的是文體活動月主題手抄報；教室的展板上有一組照片，仔細一看，是幾張參加比賽的活動剪影，有的是腳下踏著滑板，有的是專心致志操作航模，有的是整個小組在花樣踢毽子，有的是一隊女生在跳8字長繩，有的是幾個男生在打乒乓球，照片中的學生洋溢著青春的熱情，彰顯著健康的活力。

山僧不解數甲子，一葉落知天下秋。我沒有看到他們參加活動的全過程，但是教室里的印記足以讓人感受到當時的精彩。這不禁讓我覺得學校每個主題活動月實施的“六個一”工程的合理，即：開展一次大型實踐活動；召開一次主題班會；閱讀一本有意義的書籍；編寫一份手抄報；學唱一首主題歌曲；舉辦一次集中評選活動。這項工程創造性地將“每月一事”活動中的主題閱讀、主題實踐、主題展示、主題評價融合到了一起。

可是，我轉念一想，不能只看絕大部分學生的表現，也應該關注個別學生的情況，既然像阿寶這樣的學生到了八年級還沒有養成健身習慣，還在為運動苦惱，我就有責任引導他走向操場。于是，我就和他約定，等到大課間跑操的時候，如果他不想跑步了就可以停在跑道的入口處，我會和他一起跑完最后一圈，達到每天的運動量。

約定好了之后，大約有兩周的時間，我和其他老師一起跑完教職工要跑的1000米之后，陪著阿寶再跑一圈。兩周之后，就再也沒有發生他在跑道入口等我的

情形。

一年過去了，想不到畢業時，阿寶大變樣兒，體重降下來了，個子長高了，說話也干脆利落了，散發著青春的光彩，我都認不出來了。

我問阿寶今天找我是為了什么事情。他把一本書放在了我的桌上，我一看，是一本暢銷書——《跑步圣經》。

“校長，雖然您只教了我們兩周生物，但是卻教給了我受益一生的健身習慣，這就要畢業了，這本書是我送給您的禮物。您看，同學們現在還是叫我阿寶，可都說我是會功夫的功夫熊貓了，我前些天還代表學校參加了市里的運動會，跳繩項目還得了一塊獎牌呢。多虧了您當初在操場上有兩周的時間都陪著我跑完最后一圈。”他說。

“兩周之后，你怎么就不見了呢？”我問。

“我覺得不好意思再半途而廢，看著您每天都跑完1000米了還專門陪我跑最后一圈，心里過意不去，后來每天就咬牙堅持，慢慢地就能堅持跑完三圈了，等到了九年級狀態越來越好，跑起來越來越輕松。現在我爸也被我帶動著每天晚上和我一起圍著公園跑二十分鐘呢。”

我問他：“你是怎么說服你爸和你運動的呢？”

他說：“我告訴我爸爸有報道說新加坡前總理、現內閣資政李光耀已年過古稀，但仍然頭腦清楚、精神飽滿、腿腳利落。不論在家還是出國，每天雷打不動堅持長跑20分鐘。可是李光耀曾跟我爸爸一樣胖，喜歡吃炸雞翅，喝啤酒和葡萄酒。可以說李光耀現在這副身板，都是他努力進行體育鍛煉的結果。他特別倡導體育運動，他認為居住在城市里的人，必須注意鍛煉身體，這方面他也率先做到了。我爸爸聽了這個故事覺得很震撼，加上我也減肥成功了，學習上也比以前更出色了，我爸爸就相信健身真是很有必要了。”

聽了這話，我感到了教育的傳承力量是巨大的，沒有想到我當時簡單的引導和小小的示范竟然影響到了一個家庭，竟能讓一對父子愛上運動，養成健身習慣。

送走了阿寶，我剛要去學校辦公室找人一起去教育局開會，體育組的教研組長來找我請半天假，我問是什么事情，他說“今年上半年合并的中學聽說咱們學校體育課實行‘師師協同教學’，非得讓我去給講講怎么實行，也想推廣。”說到這種教學法，我倒是認同并積極推介的，這種教學法打破傳統的行政班級界限，把同時上課的多個班級按學生興趣和新課標要求“自由組合”，教師分工協作、分類指導、單元輪換，最大限度地挖掘和整合教師專業潛能，太極、橄欖球、健美操等走進體育教學，教師擅教，學生樂學，令人耳目一新。體育教師們根據教材內容分類與篩定，將體育《課程標準》規定的授課內容通過重點篩選分成和任課教師人數相等的幾類。我校共有8名體育教師，選定教材內容為：A.籃球 B.足球 C.田徑 D.體操 E.乒乓球 F.羽毛球 G.創新游戲 F.武術。每兩周（6課時）為一學習單元。學習、評價完該單元內容后小組進行輪換，學習新內容。在教師協同教學的大課堂，可以把項目的訓練和考核用最短的時間滲透到最大的學生群體。

我準了他的假，讓他好好給講解，盡量讓兄弟學校的學生養成健身的好習慣。除了體育課‘師師協同教學’，我還建議他講講大課間活動和社團活動。大課間是集體項目的練兵場，是合作學習的有效載體。學校安排了“男拳女舞”，由學生自主選擇，男生練拳，女生舞扇，剛柔并濟。社團活動是個人愛好的展示會。健美操社團每天下午舞動青春，足球社團賽事激烈，籃球社團發出邀請，乒乓小將互不服輸，航模精英如魚得水，輪滑少年風馳電掣，跳繩團隊花樣百出，毽子社團技藝高超。

到了學校總辦公室，一看時間比預約的時間早了十分鐘，我就坐下來等，凳子旁邊正好放著剛剛印好的校刊《現代少年》。這一期選了很多文章都是與健身有關的，真可謂身體在操場馳騁，思維用筆墨生花。文體活動月主張“深度擁有一本書”。“深度擁有”——安靜的、專業的、享受的閱讀，而不是簡單的瀏覽文字。學校推薦書目為《一個人去跑步》、《跑步圣經》、《愛上跑步的13周》。讀書過程中，一個月完成12篇“創意讀寫”，每篇都由詞語積累、哲言妙語、精彩選萃、創意讀寫、親子閱讀五部分構成。語文教師統計和展評，分ABCD四個等級賦分。翻看的過程中，我發現不少孩子將親子健身歷程寫成文章發表在校。學校成了健身大家庭，家庭成了文體小學校，家校無壁壘，同步重健身。

正翻著校刊，聽到一聲“當啷”響，原來是辦公室的李老師正整理鑰匙，我覺得這個鑰匙盤非常眼熟就問他：“這是健體樓功能室的鑰匙吧？”

“是，我尋思著快放暑假了，健體樓面向學生和家庭開放的時間更長了，大部分鑰匙上的標簽因為用的太勤都不太清楚了，我早點兒把鑰匙盤上的標簽重新貼一遍，別耽誤假期里用。”他一邊說著一邊接過我從地上撿起的鑰匙，熟練地掛在了鑰匙盤上，這個活兒他已經干了好幾年了，恐怕閉著眼都能知道哪個鑰匙是對應到哪個位置了。學校開放校內體育設施，寒暑假和雙休日有的學生以學習共同體為單位，自主組織足球、籃球等活動，也可以以家庭為單位，進行乒乓球、羽毛球、壘球等鍛煉。

時間到了，我和同事一起出發，走在路上，看著沿河兩岸郁郁青青的樹木，心中充滿自豪，這一棵棵樹正如一個個學生，茁壯挺拔，富有生機活力！樹木長大了，學生健身習慣養成了，2016年我校九年級學生參加體育中考，滿分學生達到了75%，學校開展的“藝體2+1”達標方案已經落實，“每天鍛煉1小時”已經深入師生的心中。八年級學生豐同學說：“我和父親經常在外面鍛煉，不是騎行就是爬山。騎行的路程也越來越遠，一步步提高著我們的目標，同時也在提升著我的身體機能。”“由于我的體質不好，我在路上停了許多次，一次次想著放棄吧，一次次想著回家吧。回家在涼爽的空調下看電視，是多么的舒適！但是很快我就打消了念頭，前方未知的風景正在等待著我，我不能輕言放棄，我要超越自我”。

學校捷報頻傳。市運會團體總分蟬聯冠軍多年；被列為全國足球試點學校；成了市籃球尖子生選拔主陣地；輪滑單人項目及團體表演名列前茅；跳繩社團曾代表市里參加了全國比賽；太極拳百人方陣曾應邀參加省運會開幕式表演……

運動，往往與青春、活力、激情聯系在一起，真正的運動是與輸贏無關的。“少成若天性，習慣如自然”，推進“每月一事”，讓學生擁有一個健康體魄和心理，有生活情趣和運動習慣，獲得一生有用的東西，成就幸福完整人生。

不知不覺，開會的地方到了，我知道自己要給這一屆畢業生寫什么了，至少我要寫下這四句——

請以健身為馬，揮鞭從此起程，路上青春正好，天上太陽正晴！