年輕就心梗九成老煙民

目前全國心血管病人超過3億，如今年輕的心梗患者也不鮮見，臨床觀察發現，三四十歲的年輕心梗患者，90%以上都是“老煙民”，且平日吸煙量較大。專家建議，要想預防心血管疾病，在控制血壓、血糖、血脂和體重之前要戒煙。特別要注意的是，男性超過40歲，女性在50歲以上，如果經常出現胸痛，應立即全面評估心血管狀況，以防不測。

控壓六準則要想控制住血壓、預防心血管疾病，大家最好在生活中遵循六個準則：

1.全民都應建立健康查體意識，35歲以前每兩年一次，35歲以后年年都要進行正規查體。

2.要迅速戒煙，越快越好。

3.嚴格限鹽，世界衛生組織推薦的日食鹽攝取量為每人4～5克。研究發現，在每日12克鹽的基礎上減少到每日9克，高血壓患者的收縮壓/舒張壓可降低3.6～5.6/1.9～3.2mmHg。攝鹽量如減少到每日6克，血壓則下降得更多。

4.積極評估動脈粥樣硬化情況，尤其是糖尿病、高脂血癥等高危人群。

5.走出“無癥狀的高血壓不必擔心”的誤區，事實上，無癥狀的高血壓危害更大，患者就醫時心、腦、腎往往已受到損害。

6.哪怕再年輕，一旦確診為高血壓都應在醫生指導下終身服藥。臨床上，高血壓患者的腎衰都不是吃藥造成的，而是未規范治療所致。

血壓自測法

1.測量前30分鐘不喝咖啡，不吸煙或運動，并保持安靜休息狀態至少5分鐘以上。

2.用正規的自動血壓儀，盡量用手臂袖帶型的。

3.綁袖帶時要充分暴露上臂，不要襯墊衣物。

4.測量時手臂要與心臟平齊。5.連續測量3次，分別記錄每次的值，取平均值。

6.相鄰兩次測量有所間隔。

7.建議早晚各測一次，如血壓不穩定或正在調整藥物，建議連續監測一周，如果血壓穩定，每周測量一天即可。

8.每年矯正一次血壓計。

（來源：《城市快報》）