常練太極拳可減輕膝關節疼痛

文 怡

有研究顯示，對患有膝關節炎的人群來說，練太極拳能起到與傳統物理療法一樣的治療作用。

膝關節炎是老年人疼痛和殘疾的首要原因，骨末端的彈性組織損耗會引發膝關節炎。膝關節炎無法治愈，醫生經常會給患者開出物理治療或抗炎療法的處方，以緩解疼痛，增強關節的活動性。為了弄清練太極拳是不是一種可替代物理療法的治療方式，研究人員隨意挑選了200名患有膝關節炎的病患，以三個月為一個周期，采取不同方式來治療他們的關節炎。

報道稱，在三個月以及一年后，兩組患者的疼痛都得到了些許減輕。但報告顯示，與做物理治療的對照組相比，練太極拳組的患者在幸福感和精神健康狀態上更勝一籌。

研究結果顯示，越來越多的美國患者之所以選擇通過練習太極拳來解決肌肉骨骼方面以及精神方面的病痛，是有其道理的。太極拳是一種多元化的中式傳統身心鍛煉方式，能夠促進身體健康。

在研究過程中，研究者指定其中的一半患者每周參加兩次1個小時的太極拳課程，為期12周。其他患者則接受為期6周，每周兩次，每次30分鐘的物理治療，并在結束療程之后繼續在家進行自主鍛煉，每周至少4次，一共持續6周。調查對象的平均年齡為60歲，基本上都有超重或肥胖問題，膝關節疼痛的時間長達8年之久。

《內科學紀事》月刊上發表的研究報告稱，雖然兩個組的出勤率均不甚理想，不過太極拳一組有79%的患者、物理療法一組有78%的患者完成了至少一半的設定課程和治療。

作者稱，由于患者清楚自己所接受的是何種治療，因此他們對太極拳或物理治療的潛在益處抱有先入為主的看法，這可能也會對他們所報告的病癥改善程度產生影響。此外，這項研究僅在單一學術醫療機構內進行，因此結果是否適用于其他情景也不好說。

悉尼科技大學澳大利亞互補與綜合醫學研究中心的羅米·勞赫表示，即便如此，研究結果顯示，太極拳可在為患者緩解疼痛的同時免去人們接受物理療法的花費以及醫藥所帶來的副作用。

“對于患者來說，包括太極拳在內的任何鍛煉或許均有益處，太極拳標志性的控制性動作或許對關節有益，因為它們可使關節中的液體在軟骨中流動，改善關節彈性。無論是太極拳還是物理療法，都應提倡將治療方式變成日常家居習慣。”