正確刷牙 別犯十個錯誤

李 濤

護牙潔齒，重在方法。一些看似健康的護牙舉措實際上弊多利少。這些不良護牙習慣會在不知不覺中傷害牙齒。英國《每日郵報》近日載文，刊出英國曼徹斯特頂級牙科專家塔里克·艾德里斯博士總結出的“十大不當護牙舉動”。

錯誤1 使用電動牙刷不得法 如果使用電動牙刷方法不正確，就起不到保護牙齒的作用。刷牙時最關鍵的是刷毛與牙齒恰當接觸。如果刷牙時用力過大，就會導致刷毛彎曲，潔齒效果大減。

建議 看牙醫時帶上電動牙刷，讓牙醫演示如何正確刷牙。

錯誤2 迷信美白牙膏 美白牙膏是含重碳酸鹽成分磨料（研磨劑）的牙膏，長期使用會導致牙釉質流失，導致牙齒過敏、變色和牙質損傷。

建議 不要長期使用美白牙膏。

錯誤3 刷牙后立即用清水漱口 牙齒清潔離不開水。但是刷牙之后立即使勁漱口則會沖走太多本可保護牙齒的氟化物，降低牙膏對牙齒的保護作用。

建議 刷牙之后，如果覺得有必要漱口，最好使用非酒精類漱口液或者清水。刷牙之后至少半小時不要吃東西或喝飲料。

錯誤4 刷牙太用力 刷牙方式不對，牙齒必受損。使用蠻力拉鋸式刷牙，極容易導致牙齦邊緣楔形缺損。另外，刷牙不要總是從同一個地方開始。比如，如果總從右側上牙開始刷，那么這部分得到的關注就會最多。由于大多數人刷牙都缺乏耐心，因此最后刷的部位得到的關注就會最少。時間一長，有些地方牙齒磨損嚴重，而有些部位則因刷牙不徹底而出現牙結石等問題。

建議 經常變換各種刷牙方法，使所有牙齒表面得到全覆蓋。多采取“畫圈式”動作刷牙，避免“拉鋸式”用力猛刷。

錯誤5 過度使用含酒精漱口水 越來越多的人使用漱口水，其冰涼舒爽的口感帶給人們清爽的感覺。但是，多項研究發現，長期或過度使用漱口水（一天三次）會顯著增加患口腔癌的風險。

建議 避免長期使用漱口水，一旦發現不適，應立即停用，盡快看牙醫。

錯誤6 牙線使用錯誤 “拉鋸式”等牙線錯誤使用方法極容易導致牙齦損傷和萎縮。

建議 使用牙線動作要輕緩，讓牙線在牙縫間上下滑動，清除齒縫異物。

錯誤7 刷牙太勤或時間錯誤 刷牙越多，牙齒磨損就越嚴重。在不正確的時間刷牙也會導致牙損傷。如在吃過柑橘類水果或者喝過葡萄酒之后就不宜立即刷牙。原因是這些食物中的酸性物質會導致牙釉質軟化，食用后立即刷牙容易導致牙齒磨損。

建議 飯后等待半個小時，等酸性被中和之后再刷牙。食用含氟牙膏也有助于酸中和。

錯誤8 盲目相信功能牙膏各種不含氟的“功能牙膏”正日益流行。然而，專家表示，不含氟的功能牙膏護牙的科學性有待進一步證實，這種牙膏可能對預防牙病有幫助，但是無法防止蛀牙。

建議 使用含氟牙膏護齒效果更好。

錯誤9 愛用硬毛牙刷 有些人覺得軟毛牙刷刷牙不過癮，起不到清潔牙齒的作用。但是牙刷毛太硬更容易導致牙齒過度磨損和牙齦萎縮。

建議 更換軟毛牙刷。

錯誤10 刷牙45秒 多項調查結果顯示，多達43%的牙病患者每次刷牙只用45秒鐘，其刷牙時間嚴重不足，無法保障牙齒徹底清潔。

建議 每次刷牙至少兩分鐘。