湖北省青少年游泳運動員體能訓練現狀分析①

余立（武漢體育學院 湖北武漢 430079）

?

湖北省青少年游泳運動員體能訓練現狀分析①

余立
（武漢體育學院 湖北武漢 430079）

摘 要：該文通過問卷調查法、文獻資料法、數據統計法等研究方法發現：(1)教練員沒有針對青少年運動素質發展的敏感期安排最大力量訓練;(2)過于重視有氧耐力訓練，忽視了速度素質的發展。建議：(1)正確認識最大力量對速度素質的促進作用，抓住青少年階段素質發展的敏感期開展訓練;(2)遵循青少年生長發育規律，著重強調敏感期內不同運動素質間具備的協同效應，從而有效推動運動素質全面發展。

關鍵詞：青少年 游泳運動員 運動素質 力量素質訓練 速度素質訓練 耐力素質訓練

隨著競技游泳的發展，我國游泳實力逐年來穩步提升，出現了孫楊、寧澤濤、傅園慧等多名泳壇新星。但湖北省游泳界自趙菁、鄧碧瑩等選手退役后，近年來一直未出“重量級”的游泳選手，分析其原因，很可能與青少年階段體能訓練的差異有關，而與專業隊的訓練關聯不大。因此，該研究旨在通過查閱文獻資料、問卷調查、邏輯分析、數理統計等多種研究方法，了解當前該省青少年游泳運動員體能訓練的現狀，發現該省青少年游泳運動員在體能訓練中存在的問題與不足，并提出切實可行的建議，為湖北省青少年游泳運動員的科學化體能訓練提供理論支持。

1 運動素質的敏感期

不同年齡階段的青少年在運動素質方面有著較為明顯的發展規律，各種運動素質的發展是不均衡的、漸進的，并存在著“運動素質敏感期”。所謂“運動素質敏感期”是指某種運動素質在青少年時期有機體自然生長發育的基礎上，在某些特定的年齡階段發展得較快。詳細年齡階段見表1。

表1　各運動素質自然發展的敏感期①

如果能按照運動素質發展的敏感期進行有規律的、科學的訓練，就能加快青少年運動素質的發展，取得良好的訓練效果。

2 力量素質訓練現狀

鑒于我國游泳比賽年齡組劃分，該研究主要針對10～12歲、13～14歲、15～17歲三個年齡階段進行體能訓練的現狀分析。

通過對湖北省內31位教練進行問卷調查，得出他們將“最大力量”訓練項目在青年運動員身上的訓練情況。調查結果如下：青少年運動員在10～12歲時，采用最大力量訓練情況，選擇沒有的是77.4%，排第一；采用較少的為22.6%，居第二；安排一般和較多這兩種情況沒有出現。13到14歲之間，最大力量的訓練有54.8%的教練將其安排為較少，處于首位，之后有25.8%的教練將其安排為一般，19.4%的教練不安排此項訓練，沒有教練將此訓練安排為較多。而在15～17歲時，安排最大力量訓練達一般的為35.5%，較多的為38.7%，較少的為25.8%，沒有的為無。

通過以上數據可以看出，在湖北省年輕游泳運動員的實際訓練過程中，最大力量素質沒能遵循青少年游泳運動員的實際情況來組織，這可能是受到“青少年進行最大力量訓練會導致其身體發育受到影響”等觀念的干擾，以及教練員對訓練理論的一知半解造成的。因此，在組織運動員素質訓練期間，教練員在對各個年齡層次的運動員組織最大力量訓練時，要注意把握強度、次數，確保結合實際，合理區分，這樣一來最大力量的訓練就會對其它方面的力量素質訓練起到一定的推動和促進作用，正確把握它們之間的轉換和促進關系，進而采取適宜的方式方法組織訓練，使力量素質得到不斷的提高。

3 速度素質訓練現狀

根據問卷調查了解到青少年運動員動作速度訓練情況，10～12歲時選擇較少的有48.4%，選擇沒有的有51.6%，一般和較多為無。在13～14歲時選擇一般的占67.7%，選擇較多的占32.3%，較少和沒有為無。而在15～17歲時選擇較多的為74.2%，選擇一般的為25.8%。

在位移速度訓練方面，10～12歲時選擇較少的為54.8%，排第一；選擇沒有的為45.2%，排第二；其它選項為無。13～14歲時選擇一般的為64.5%，排第一；選擇較多的是35.5%，排第二；其它選項為無。15～17歲時選擇較多的上升為83.9%，居第一位；選擇一般的為16.1%，居第二位；其它選項為無。其調查結果與動作速度訓練十分相似。

結合以上數據，對比速度素質發展敏感期的年齡特征，不難看出，湖北省青少年游泳運動員速度素質的發展是晚于正常速度素質敏感期發展的，這一現象與前面力量素質晚于敏感期發展有著很大的關聯，因為對游泳項目來說，速度素質的主要表現，就是運動員在水中游進時的位移速度，而位移速度是由運動員自身的動作頻率、動作幅度及其完美結合的程度所決定的，動作頻頻主要取決于協調能力，而動作幅度主要取決于最大力量，所以從某種角度上來說，游泳運動員位移速度的發展，主要是由自身的協調能力和最大力量來決定的。由以上關系可以發現，力量素質是與速度素質是密切關聯的，受力量素質協調同步發展的限制，該省的運動員在速度素質上的發展受到了一定影響。

4 耐力素質訓練現狀

我國游泳界90年代初期提出了“耐力是基礎、強度是核心、力量最關鍵、技術來表現”的指導思想，造就出莊泳、楊文意、錢紅等世界冠軍②。在此背景下大多數教練員都以“大運動量長游打基礎”為指導思想，大力發展運動員的有氧耐力能力，強調在此階段打好運動員的耐力基礎。湖北省大部分教練員也遵從了這一思想，在青少年耐力素質的訓練中以發展有氧耐力為主。

湖北省青少年運動員耐力訓練的安排情況，在10～12歲時，安排以有氧耐力為主的達80.6%。13～14歲時，選擇有氧耐力為主的為74.2%。而在15～17歲時，以有氧耐力為主的有51.6%。這與國內占據主導地位的以較大運動量的長距離游泳作為基礎的思想認識是基本相同的。

今天各國泳壇已將以前較長周期組織有氧耐力訓練的模式轉變為小周期的訓練方法，極大的壓縮了能量新陳代謝訓練的時間，科學組織了速度和耐力等方面的訓練，推動了游泳運動員素質水平的全面提升，這與湖北省主流的“大運動量長游打基礎”的訓練思想是完全相反的。這主要是因為長期組織運動員開展耐力方面的訓練活動，能夠提肌肉高血紅蛋白含量，可是卻會削弱肌肉組織的最大力量，使爆發力量降低，這對于運動員的速度能力的提升是會帶來負面效應的。因此，在耐力訓練時要結合速度訓練來開展，及時的對兩種素質進行轉化，避免一種訓練開展的時間太長的情況。所以，將一定比例合理的速度與耐力訓練進行科學設置是提升運動員競技能力水平的關鍵所在。

5 結語與建議

5.1 結語

(1)湖北省游泳教練員在運動員青少年時期的力量訓練中，沒有針對青少年運動素質發展的敏感期安排訓練，未能正確地認識最大力量與速度素質的關系。

(2)過于重視有氧耐力訓練，缺乏對相關理論知識的學習，忽視了速度素質的發展。

5.2 建議

(1) 正確認識最大力量對速度素質的促進作用，抓住青少年階段素質發展的敏感期，有針對性的組織訓練。

(2) 正確認識青少年階段體能訓練特點及專項發展的特點，遵循青少年生長發育規律，著重強調敏感期內不同運動素質間具備的協同效應，從而有效推動運動素質全面發展。

參考文獻

[1]徐友龍.探討青少年游泳速度的訓練[J].安徽體育科技，1997 (3)：35-36.

[2]謝軍.青少年游泳運動員力量訓練的初探[J].游泳季刊，2000 (4)：7-8.

[3]嚴蓓.青少年游泳運動員動作速度訓練方法及應注意的問題[J].中國體育教練員，2006(1)：38-39.

[4]洪曉彬.美國青少年運動員培養模式研究[D].北京：北京體育大學，2012.

[5]李明.湖北省青少年業余體育訓練的發展及改革對策研究[D].武漢：華中師范大學，2004.

[6]李鑫，李剛，潘立聰.陸上基礎體能訓練方法對提高青年男子短距離自由泳成績的研究[J].北京體育大學學報，2011(10)：120-122.

[7]尋紅星，劉建紅，胡揚.我國長距離游泳項目青少年運動員訓練負荷結構研究[J].中國體育科技，2011(6)：45-49.

[8]劉紅，劉國利.游泳運動員體能訓練若干理論問題探討[J].當代體育科技，2011(2)：34-35.

[9]常翠芬，徐根明.浙江省年齡組游泳運動員體能訓練現狀調查及分析[J].少年體育訓練，2010(6)：76-77.

[10]張帥，張悅.游泳運動員耐力訓練方法初探[J].內江科技，2012 (9)：177，182.

[11]靳鋼.我國青少年游泳運動員體能訓練的研究[J].湖北體育科技，2012，31(5）：617-618.

[12]劉連云.少兒游泳運動員基礎訓練中有氧耐力的訓練方法[J].游泳，2013（4）：50-53.

注釋

①胡亦海.競技運動訓練理論與方法[M].武漢：湖北人民出版社，2005：277.

②張廣聯.論10～12歲少兒游泳運動員準備期耐力訓練與速度訓練相結合方法[J].體育科技，2009(1)：44-47，56.

作者簡介：①余立(1985，1—)，男，漢，湖北武漢人，碩士，講師，主要研究方向：游泳教學訓練理論與方法。

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.01.022

中圖分類號：G861

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813(2016)01(a)-0022-02