八字訣養(yǎng)好帶脈

蕭寒

醫(yī)圣張仲景認(rèn)為，帶脈是治療婦科病的萬能穴，它好比人體的交通樞紐，是五臟六腑之宮城，陰陽氣血的發(fā)源地，只有小心呵護(hù)，女人才能遠(yuǎn)離婦科病，獲得真正的健康。

推 睡前5分鐘養(yǎng)氣血

睡前，換上寬松睡衣，花上幾分鐘時(shí)間來推一下帶脈，就能很好地養(yǎng)護(hù)它。推帶脈可加速氣血運(yùn)行，可以緩解腰酸背痛、痛經(jīng)，強(qiáng)壯腎臟，還可以增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，對(duì)消除便秘和腰腹部的“游泳圈”有很好的作用。具體做法是：站姿，以肚臍為中點(diǎn)向左右兩側(cè)推撫數(shù)次，再在后腰部用手掌來回推撫，推時(shí)用力適度，不要過輕或過重，感覺舒適就好。

敲 每天50圈最減腹

空閑時(shí)，手握拳頭沿著帶脈橫向敲擊30～50圈，重點(diǎn)在帶脈穴上敲擊50～100下，對(duì)于恢復(fù)帶脈的約束能力、去掉腰腹部脂肪的作用很明顯。敲打力度要以輕柔為主。帶脈穴是以肚臍為中心劃一條橫線，以腋下為起點(diǎn)劃一條豎線，兩條線的交點(diǎn)就是。經(jīng)期和妊娠期的女性不可敲打帶脈。

推敲帶脈的同時(shí)推敲膽經(jīng)，減肥效果更佳。膽經(jīng)在大腿外側(cè)一線，只要每天在左右大腿外側(cè)一線用力敲打各100下，就能提升人體的代謝能力，可使氣血運(yùn)行通暢，達(dá)到瘦身的功效。

刮 清腸減腹要刮痧

臨睡前，仰面平躺，隔一層睡衣，一手持刮痧板，從胃部推壓到小腹的恥骨聯(lián)合處（正中線），反復(fù)大約10次，再?gòu)闹虚g分別向左向右做幾遍（從上到下）。正面刮完，側(cè)身刮拭肋下，從上而下直到腰際，抵達(dá)髂骨邊緣，正好落在帶脈上。兩側(cè)約刮10次，以身體有酸脹感為宜。

暖 貼上暖寶寶不受寒

在所有造成帶脈受損的情形中，最大的傷害就來源于保暖不到位，低腰褲、露臍裝會(huì)讓最怕受涼的帶脈苦不堪言。除了注意保暖、少吃寒涼食物之外，天氣寒冷時(shí)可在左右腰腹部貼上暖寶寶給帶脈加溫，或者用暖水袋也同樣能溫暖帶脈，可改善因帶脈受寒而導(dǎo)致的各種不適。

動(dòng) 轉(zhuǎn)呼啦圈、扭扭腰

有時(shí)間多轉(zhuǎn)呼啦圈，在轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，呼啦圈會(huì)不停地接觸、刺激到帶脈，同時(shí)腰部扭動(dòng)也在幫助帶脈內(nèi)的氣血運(yùn)行，這種運(yùn)動(dòng)可以整體強(qiáng)化帶脈的管理約束能力。除了呼啦圈，扭轉(zhuǎn)腰的動(dòng)作對(duì)帶脈也非常有益。腹式呼吸時(shí)腹部一松一緊，正好鍛煉帶脈的彈性和約束力。

泡 足浴可通經(jīng)脈養(yǎng)帶脈

用熱水足浴，經(jīng)脈會(huì)運(yùn)輸足夠的熱量及氣血到帶脈，對(duì)帶脈進(jìn)行保養(yǎng)。泡腳泡得大汗淋漓并不養(yǎng)生，中醫(yī)講究“收藏”，正確的方法是用40℃左右的水泡到背部微微有點(diǎn)冒汗就行了。泡腳時(shí)，可以加點(diǎn)花椒、姜、紅花、當(dāng)歸來溫經(jīng)通絡(luò)。

灸 經(jīng)前溫通氣血

因帶脈不通而導(dǎo)致痛經(jīng)的女性，在特殊的日子里可以用艾灸來緩解。可以去藥店買來艾條，點(diǎn)燃，手持艾條在距離皮膚5厘米左右的地方進(jìn)行熏烤，以皮膚有溫?zé)岣卸鵁o灼痛為宜，在帶脈穴的位置熏10～20分鐘。

（摘自《好日子》）（責(zé)編 微子）