談?wù)摯髮W(xué)田徑訓(xùn)練的特點(diǎn)與方法

殷建武

【摘要】隨著社會(huì)的發(fā)展，教育要求大學(xué)生德智體美勞綜合素質(zhì)全面發(fā)展，在主抓教育的情況下，各大高校同時(shí)也非常注重學(xué)生的體育發(fā)展，身體素質(zhì)的鍛煉。田徑項(xiàng)目成為大學(xué)生體育鍛煉的最主要項(xiàng)目，提高和訓(xùn)練大學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)成為各大高校師生重視的問題。本文主要總結(jié)大學(xué)生田徑的訓(xùn)練特點(diǎn)，然后結(jié)合特點(diǎn)來對高校大學(xué)生田徑訓(xùn)練的方法來進(jìn)行探討。

【關(guān)鍵詞】高校 大學(xué)生 田徑 訓(xùn)練特點(diǎn) 訓(xùn)練方法

【中圖分類號】G807.4 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A 【文章編號】2095-3089（2016）03-0225-02

一、大學(xué)田徑的訓(xùn)練特點(diǎn)

1.文化特點(diǎn)

現(xiàn)在，全國的各大高校每年都會(huì)舉辦一次甚至多次的運(yùn)動(dòng)會(huì)，其中田徑項(xiàng)目是必不可少的內(nèi)容，因此田徑訓(xùn)練就非常重要。田徑的訓(xùn)練既可以豐富大學(xué)生的娛樂體育生活，同時(shí)還可以增強(qiáng)大學(xué)生的體質(zhì)，響應(yīng)國家強(qiáng)化體質(zhì)的號召。因?yàn)槭谴髮W(xué)生，文化素質(zhì)和理解能力相對較高，對于田徑訓(xùn)練的方法、技巧什么的理解的相對較好，同時(shí)，大學(xué)生還可以根據(jù)所學(xué)的田徑知識結(jié)合自身的情況和學(xué)校特點(diǎn)進(jìn)行創(chuàng)新和合理的改造。相對于中學(xué)生或者小學(xué)生來說，大學(xué)生的田徑運(yùn)動(dòng)具有很強(qiáng)的文化特點(diǎn)。

2.心理特點(diǎn)

大學(xué)生經(jīng)歷過高等教育，并且日漸成熟長大成人。那么大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員就會(huì)具備穩(wěn)定的意志力和心理素質(zhì)，毅力耐力也會(huì)比較持久，更容易堅(jiān)持下來，走向成功。同時(shí)，大學(xué)生對于學(xué)業(yè)、生活、訓(xùn)練的事情能夠合理分配，包括時(shí)間所占的比例，訓(xùn)練的強(qiáng)度等等事情。這樣，一方面能夠很好的斷糧并保護(hù)身體，另一方面，能夠調(diào)節(jié)懶惰、消極和緊張的情緒，使得身心愉快，大學(xué)生活愉快充實(shí)。

3.時(shí)間特點(diǎn)

因?yàn)榧纫?xùn)練田徑運(yùn)動(dòng)，同時(shí)又不能因?yàn)橛?xùn)練而耽誤了學(xué)習(xí)，所以，全國大部分的高校都會(huì)選擇利用課余的時(shí)間來進(jìn)行體育田徑訓(xùn)練。盡管大學(xué)生的業(yè)余時(shí)間相對較多，但是因?yàn)樘飶竭\(yùn)動(dòng)隊(duì)各隊(duì)員的專業(yè)不同，在時(shí)間安排上也會(huì)受到限制。一般規(guī)定高校的田徑運(yùn)動(dòng)員每周運(yùn)動(dòng)時(shí)間為9小時(shí)左右，這個(gè)數(shù)字是比較客觀的，相對運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量比較少，但是在特殊情況下，比如天氣情況、放假情況、個(gè)人特殊情況等，可以自行調(diào)整。有的人體質(zhì)好一點(diǎn)，可接受的訓(xùn)練強(qiáng)度高一點(diǎn)就可以多安排一些訓(xùn)練課時(shí)，突破自己的訓(xùn)練成果。有的人體質(zhì)差一點(diǎn)，訓(xùn)練進(jìn)度慢一點(diǎn)，這也可以調(diào)整，循序漸進(jìn)，慢慢跟上來就好了。

4.選才特點(diǎn)

大學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)的選才尤為重要，選才的結(jié)果直接決定了田徑運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練成果。因此，選才是很總要的一關(guān)，選拔過程中一定要嚴(yán)格遵守訓(xùn)練考核程序，將大學(xué)生群體中適合田徑項(xiàng)目訓(xùn)練，體質(zhì)較好，并且喜歡熱愛田徑運(yùn)動(dòng)的學(xué)生挑選出來，進(jìn)行系統(tǒng)的專業(yè)性的田徑項(xiàng)目訓(xùn)練，來測試學(xué)生的各方面素質(zhì)，從而選定田徑運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練人才。目前，各大高校的選才區(qū)域局限在很小的圈子里，好多適合田徑體育訓(xùn)練的學(xué)生，受到文化分?jǐn)?shù)的約束，沒能進(jìn)入高校，這在很大程度上，影響了大學(xué)中田徑運(yùn)動(dòng)員的整體質(zhì)量。

二、大學(xué)田徑的訓(xùn)練方法

1.運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的訓(xùn)練方法

根據(jù)以上所論述的大學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)來分析，田徑運(yùn)動(dòng)對運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)素質(zhì)和身體素質(zhì)有一定的要求。因此，在訓(xùn)練的時(shí)候，首先要加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，在此基礎(chǔ)上不斷提高田徑各項(xiàng)目的專業(yè)素質(zhì)。結(jié)合學(xué)校的實(shí)際體育設(shè)施條件和師資力量，來制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃與目標(biāo)，來訓(xùn)練學(xué)生的速度、動(dòng)作的規(guī)范性、專業(yè)性、協(xié)調(diào)性，同時(shí)更應(yīng)該加強(qiáng)學(xué)生心理素質(zhì)的鍛煉，比如耐力、毅力等。

合理的訓(xùn)練計(jì)劃的制定需要結(jié)合許多方面，如學(xué)生的自身?xiàng)l件，學(xué)校的基礎(chǔ)設(shè)施，教育學(xué)、心理學(xué)、運(yùn)動(dòng)學(xué)相關(guān)理論的研究規(guī)定等，并且在訓(xùn)練的過程中要嚴(yán)格遵守規(guī)定，同時(shí)也要靈活適度的來把握和調(diào)整，實(shí)行長期訓(xùn)練和穿插訓(xùn)練，對學(xué)生的心理素質(zhì)進(jìn)行調(diào)整，避免學(xué)生自田徑項(xiàng)目的訓(xùn)練中出現(xiàn)疲憊期，進(jìn)而排斥訓(xùn)練的結(jié)果，要不斷保證學(xué)生的身體、心理素質(zhì)和訓(xùn)練結(jié)果穩(wěn)步提高。

因?yàn)榇髮W(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)比賽主要屬于體能類的競賽，所以訓(xùn)練屬于高強(qiáng)度、連續(xù)性的項(xiàng)目，可以根據(jù)具體的參賽賽制來制定訓(xùn)練計(jì)劃，或分期或長期的訓(xùn)練，尤其是在分期田徑訓(xùn)練中，要以本次參賽的要求和規(guī)定為準(zhǔn)，在訓(xùn)練過程中不斷發(fā)現(xiàn)問題并且解決問題，這有利于在比賽中取得很好的成果。但是從長遠(yuǎn)來看，要注重田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)員的體能恢復(fù)訓(xùn)練，這對運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的整體效果有很重要的意義。

2.激勵(lì)機(jī)制的訓(xùn)練方法

要有動(dòng)機(jī)的來激發(fā)運(yùn)動(dòng)員學(xué)生的潛能。合理的動(dòng)機(jī)能夠激發(fā)學(xué)生內(nèi)心的動(dòng)力，使其更有力量去堅(jiān)持訓(xùn)練，更能激發(fā)體內(nèi)的無限潛能，在比賽中出現(xiàn)爆發(fā)力。但是，在田徑這項(xiàng)訓(xùn)練中，要結(jié)合學(xué)校的情況還有大學(xué)生自身的情況來訓(xùn)練。

例如：在田徑運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)訓(xùn)練中，有的部分學(xué)員在中學(xué)階段就開始練習(xí)，矯正田徑動(dòng)作，并且訓(xùn)練態(tài)度積極熱情。但是，可能大家訓(xùn)練就缺少一定的目的性，動(dòng)機(jī)性。因此，在這種情況下，動(dòng)機(jī)性的鼓勵(lì)就尤為重要，在大家各方面的情緒都很高的情況下，給大家灌輸一下訓(xùn)練動(dòng)機(jī)，會(huì)給學(xué)生指出一個(gè)很明確的方向，使訓(xùn)練進(jìn)度和訓(xùn)練效果都可以明顯提升。同時(shí)還可以設(shè)置一定的獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，學(xué)生在完成規(guī)定任務(wù)以后，就可以接受一定的獎(jiǎng)勵(lì)，我想大家一定都會(huì)堅(jiān)持下來的。

3.對比與鼓勵(lì)方法

日常的訓(xùn)練中，教練也可以采用適當(dāng)?shù)墓膭?lì)方法，來有效提高田徑隊(duì)員的訓(xùn)練成效。鼓勵(lì)學(xué)員在日常訓(xùn)練生活中總結(jié)和分析田徑運(yùn)動(dòng)規(guī)律，不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。尤其是教練在講解的過程中要注意語言技巧的運(yùn)用，跟所有教師都一樣，應(yīng)該注重幽默風(fēng)趣的語言風(fēng)格，并且講解要深刻動(dòng)人，加深學(xué)員的印象，提高學(xué)生的成就感。同時(shí)也可以運(yùn)用對比方法，教練可以根據(jù)理論的講解和實(shí)踐技術(shù)的對比，來為田徑學(xué)員講解運(yùn)動(dòng)方法，提醒大家在訓(xùn)練中應(yīng)該注意的問題。可以根據(jù)各種比賽過程中的實(shí)際案例來給學(xué)員們進(jìn)行講解，來根據(jù)實(shí)際對比，發(fā)現(xiàn)問題并總結(jié)問題，使學(xué)員從中得到啟發(fā)，加深對平時(shí)理論學(xué)習(xí)的認(rèn)知和感受能力，進(jìn)而提高學(xué)員的訓(xùn)練熱情。

三、結(jié)束語

田徑運(yùn)動(dòng)作為大學(xué)生生活中一項(xiàng)重要的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不僅能夠有效的提高學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，還能夠豐富大學(xué)生的日常娛樂生活，使大學(xué)經(jīng)歷充實(shí)而精彩。因此，在田徑運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練過程中，要結(jié)合具體學(xué)校的基礎(chǔ)設(shè)施條件，還有師資力量等實(shí)際情況，同時(shí)還要結(jié)合它自身的特點(diǎn)，來制定合理的訓(xùn)練方法，嚴(yán)格選才，選擇高質(zhì)量的適合且熱愛田徑運(yùn)動(dòng)的學(xué)員參加訓(xùn)練，教練要制定合理的訓(xùn)練進(jìn)程，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)用動(dòng)機(jī)激勵(lì)方法，激發(fā)學(xué)員的訓(xùn)練潛能。同時(shí)教練講課要風(fēng)趣幽默，講究語言的技巧，時(shí)不時(shí)的鼓勵(lì)學(xué)員，提高學(xué)員的訓(xùn)練積極性，提高大學(xué)田徑訓(xùn)練成果。