破解“黃昏心理”

黃超

累贅包袱感

對于很多老年人來說，人一步入晚年，就要面臨退休，收入減少，平時在家肩不能扛，手不能提，還得靠子女照顧，看著子女們天天早出晚歸，而自己無能為力，不能為家里做一點事，認為自己是子女的累贅，因此產生了悲觀的想法。

【調節辦法】子女們可以找點事情給老人做，比如給自己帶帶小孩，接孩子放學等，也可以平時種點小菜，給餐桌上添加美味，這些都是能體現出老人的價值，讓老人覺得自己還不是一無是處。

懷舊回歸感

老年人多喜歡懷舊，他們見到人就會跟他們說一些自己以前的風光史，然而一起沉浸在過往的生活中，對老人的生活也是大大不利的。比如有過多坎坷經歷的老年人，其思緒會集中于過去艱幸的生活，睹物思人，愁緒滿腸；有過戎馬生涯的老年人，則對戰爭的殘酷而傷感悲哀，憂心忡忡……

【調節辦法】老人的記憶跟年輕人的不同，他們往往會對以前的事情記憶深刻，但是長期懷念過去也會影響人的健康。對于過往的一些悲傷的事情，一定要對老人進行開解，讓老人走出以前的陰影，多帶他出去看下現在的世界，體會現實的生活。

枯燥無聊感

人到老年，從以前充實的工作生活中抽離出來，每天無所事事，孩子長大了，不用自己操心，家里的事也都幫不上忙，整日在“吃、睡、坐”中輪回周轉。這樣日復一日，心理上就會產生枯燥無聊的情感，感到生活無趣、無味。

【調節辦法】步入老年，老人的身心都會發生很大的變化，生活會變得空虛，這時老人應該多出去走走，交些朋友，可以去做下運動，參加些社區活動，跳跳舞、練練太極都能很好的消解無聊的方法，同時也能使壓力釋放，心情愉悅。

老年是人生的秋天，是一個充滿收獲的季節，老人可以多看看周圍的事物，也可以看下自己的子女的成長，心里就會有滿滿的成就感，心情開闊，黃昏心理自然也就消散了。