跟猴子學(xué)學(xué)養(yǎng)生

猴子活潑好動，聰明伶俐，北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授張湖德認(rèn)為，養(yǎng)生保健，不妨向猴子學(xué)習(xí)。

好動：動而生陽，疏通經(jīng)絡(luò)

“猴子最大的特點是愛動，中醫(yī)認(rèn)為，動而生陽，動而不衰。中老年人要根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇鍛煉方法。”張湖德說，最好的運(yùn)動方式是散步，有的人可以快走，有的人需要慢走或者中途休息，總之，以身體舒適為主。有太陽的時候老年人可以出來曬曬太陽，下棋也是好的腦力運(yùn)動，還有，乒乓球其實也適合老人。

張湖德說：“猴子喜歡爬山、攀樹，山頂風(fēng)光好，空氣負(fù)離子高，由于中老年人膝關(guān)節(jié)磨損等原因，我們不建議把登山作為規(guī)定動作，但是健康的老人，又有鍛煉習(xí)慣的，可以每兩個禮拜登一次小山丘，一個月登一次大點的山峰，但登山宜結(jié)伴而行，避免危險。”

愛群居：出去交流比吃藥管用

“猴子第二個特點是群居，喜歡成群結(jié)隊。”張湖德說，對老年人而言，孤獨(dú)是健康不利因素里最有殺傷力的，老人不妨多與親友走動走動，多參加社區(qū)活動等，即便只是簡單的微笑或問候，也可能比吃藥、看醫(yī)生更有益。國外有很多研究指出，與5個以上親密朋友一直保持接觸的老人，死亡率降低22%。

愛撓癢：拍拍撓撓，經(jīng)絡(luò)疏通

“猴子特別像人，總愛把身體在這里挨一挨，那里撓一撓，似乎一刻也不閑著。這些細(xì)小的抓撓動作，與中醫(yī)里的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生道理是相通的。”張湖德說，中醫(yī)認(rèn)為人是一個整體，比如治療眼病要從肝上論治，體表與某些臟器直接對應(yīng)。老年人氣虛血弱，最怕就是經(jīng)絡(luò)不通，因此經(jīng)常對全身敲敲打打、拍拍撓撓，有利于全身氣血運(yùn)行，是非常簡單有效的養(yǎng)生方法。

此外，猴子吃得多、性子急都可以認(rèn)為是影響猴子健康的不利因素，我們?nèi)祟愐矐?yīng)注意，食不過飽、少量多餐，保持一定的饑餓感，保持性情平和有利于養(yǎng)生。