很多堅持練習瑜伽的女性既不食素也沒有遁入空門的打算,但是個個時髦美麗,身材窈窕。50歲的看上去像40歲,40歲的看上去像30歲,30歲的看上去只有20歲。瑜伽最強悍的廣告詞是:你在什么年齡開始練,你就能夠保持那個年齡的相貌。瑜伽的許多動作都在抵抗地心引力,所以,有人把瑜伽稱作“不需要動刀子的整形手術”。
選瑜伽不盲目,主流與非主流瑜伽
●哈他瑜伽
在哈他(Hatha)這個詞中,“哈”(ha)的意思是太陽,“他”(tha)的意思是月亮。
哈他瑜伽最適合初學者,是通過身體的姿勢、呼吸和放松的技巧,來達到訓練的目的。對神經系統、各種腺體和內臟都大有益處。目前多數健身房和專業瑜伽會所都以教授哈他瑜伽為主。
●熱瑜伽
來自美國的熱瑜伽,也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽,是在38℃~40℃的高溫環境中做的瑜伽。它由26種伸展動作組成,屬于柔韌性運動,能改善脊椎柔軟度,非常適合辦公室一族。同時,它借由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作,直接刺激神經和肌肉系統,可以減輕體重。
熱瑜伽的高溫環境代替了大量辛苦的練習,普通人進去之后,即使不做任何練習也會出汗。出汗可以帶走毒素,凈化神經系統。很多明星都靠熱瑜伽減肥。
●阿斯湯嘎瑜伽
阿斯湯嘎瑜伽是一項嚴格的練習,也被稱作“力量瑜伽”,分為基礎級、中級、高級3種級別。每種級別的動作編排固定不變,都以5遍太陽祈禱式開始,中間有大量的體位姿勢練習,最后以倒立和休息術作為結束。這樣連續不斷動作練習的目的,在于消耗大量熱量,以清潔身體,排出毒素。
●雙人瑜伽
在方興未艾的瑜伽熱潮中,雙人瑜伽漸漸受到關注。和個人修習相比,雙人瑜伽更重視分享、交流和互助,在增加了瑜伽樂趣的同時,練習者之間的愛、友情、信任、合作精神也隨之提高。顧名思義,雙人——可以是夫妻、朋友或者情侶,甚至是想提高工作配合程度的同事等。
●空中瑜伽
又叫反重力瑜伽,是以順重力、向心力、反重力這三大原理結合的新型瑜伽方式,該力量原理來自于物理運動學。與傳統地面上的瑜伽不同,利用繩索吊床作為鋪具,把傳統哈達瑜伽的體位法、結合中醫按摩手法、太極的圓融,普拉提的力量,舞蹈的優雅與瑜伽體式相融合,幫助練習者事半功倍地完成所有空中瑜伽的體式。許多國內和歐美的大牌明星、模特都熱衷于此。
此外,還有介于哈他與阿斯湯噶間的流瑜伽,偏重于意念和調息的王瑜伽,特別關注身體各部位的細節,善于利用各種輔助道具的艾揚格瑜伽等等十幾種。
她們都是瑜伽女人
有多少芳華絕代的大美人不是瑜伽女人?
一睹鐘麗緹芳容者稱:“她身上每一塊骨頭、每一寸肌膚,都是活的,都是軟的,一寸寸都是會動、會笑、會嘆息的。”因為她是瑜伽女人。林青霞宣稱:“47歲的自己最美麗”。如今,年過半百的她,依然美麗非凡,因為她是瑜伽女人。就連那個花天酒地、放蕩不羈的麥當娜,后來改邪歸正,成了瑜伽女人,竟也能飄出幾縷文靜、嫻雅的淑女味兒。
時間和歲月在瑜伽女人面前駐足。在瑜伽女人的辭典里,從此不再有人老珠黃、美人遲暮、紅顏易逝的字眼。
王鵬:哈爾濱瑪雅空中瑜伽資深導師