藏醫藥對現代養生的作用

馬拉毛措

甘肅省甘南州藏醫藥研究院 甘肅省合作市 747000

藏醫藥對現代養生的作用

馬拉毛措

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查詢和分析有關藏醫藥保健養生的相關期刊文獻資料，對藏醫藥保健養生的研究成果進行全面歸納和總結。季節變化導致人體內各種疾病的磨增程度不同，會出現減少、盛行、紊亂的反映，根據藏醫藥養生理論要調節四季飲食和日常起居的方式可避免赤巴、培根、隆等疾病的發生，起到養生保健的作用。

藏醫；醫藥保健；養生療效

1 概述

藏醫養生觀點認為自然氣候條件的變化會導致人體機能和身體發育受到不同程度的影響。藏醫認為自然界的萬物與人體機能出現的變化在不同程度上存在著關聯。藏醫養生觀念要根據季節性和臨時性兩個方面安排日常起居，將青藏高原地區的季節分為孟冬、季冬、孟春、季春、暑季、秋季六個季節，與我國傳統的四季劃分不一樣。以上六個季節的變化導致人體出現不同的致病因素，導致“培根”、“隆”、“赤巴”等疾病盛行、減少[1]。現從藏醫對日常飲食起居行為的指導，綜述藏醫藥對現代養生的作用。

2 太陽位置變化與體內疾病變化關系

藏醫經中指出太陽的移動位置與體內疾病的變化有直接的關系，當太陽向北運行時，導致土和太陰功效受損，人們精力會表現為衰退趨勢；當太陽向南運行時，太陰之力明顯增加，導致人體內會發生改變。季冬具有濕潤、寒冷的特點，培根病在人體內處于潛伏之中，難以發作，到了孟春之后外周環境得以回暖，培根病得以外露，夏季時因氣候粗糲的影響，使人體內的培根病得到控制。在孟冬季節，外部溫度較低并且相對干燥，人體內的隆病發生蓄積但不發病，在進入夏季后隨著外周溫度的升高和雨水的加大，導致人體內隆病發作，在進入秋季后隆病又會痊愈。夏季是萬物茂盛時期，外部環境相對濕潤，人體內的赤巴正在潛伏不會發作，當秋季到來，氣候干燥使人體內的赤巴快速發展，在孟冬寒冷的季節中，人體內的赤巴因環境原因得以控制[2]。

3 胃火的保養

保養胃火是藏醫藥提高自身免疫力預防疾病的中藥手段，藏醫首先強調要有強壯的身體才能擁有旺盛的胃火。在藏醫文獻《四部醫典》中曾說道“身體好似練出的鋼，胃火就是煉鋼的火”。太陽南北運行的變化導致人們在冬季的精力旺盛，在暑季和夏季的精力較為虛弱，秋季和春季的精力較為平和，胃火的保養對藏族醫生治療疾病和養生都具有重要的意義。促使體內胃火旺盛的關鍵在于注意日常飲食，飲食的減少會導致元氣的損耗，要吃足量的咸、甘、酸三味的食物。對于夜間較長的孟冬季，容易饑餓身體內的元氣更易損耗，要用芝麻油在身體上涂擦并進行按摩，攝入多一些的油性食物和肉湯，勤換鞋子穿皮毛衣物，多曬太陽或多烤火，住在溫度適宜的兩層地下室內[3]。冬季比孟冬更加寒冷，毛孔緊閉更要按照孟冬的日常飲食作息進行養生，體內的培根集聚于體內，當春季到來太陽向南移動，身體的毛孔開啟，胃火也隨之減弱，培根也會隨之升起，此季節應減少油脂的攝入，適當使用苦、辛、濕三味的食物，主要以粗糙食物為主，并減少活動量，用藥粉和豆粉混合擦拭身體并進行按摩，消除培根蓄積導致疾病的誘因，在林蔭處休息。暑季陽光較為強烈，體內的能量消耗較大，為了補充身體營養要使用一些甜味的食物，減少咸、辛、酸性食物的攝入，增加油、輕、涼性食物的攝入量，不可在太陽下停留，飲酒時要摻些水再飲用，洗澡時要冷水沐浴，在清涼的房間內休息。夏季太陽照射時間短雨水較大，大地濕潤風涼大盛，水蒸氣危害人體的火熱之氣，此時應食用酸、甘、咸味的食物，在通風良好的高地儲存食物和酒，夏季里人體的毛孔不能完全張開，體內流失的熱量較多，胃火也相對較弱，加之太陽的炙烤體內集聚赤巴越來越多。為了減少赤巴在體內的集聚防止在秋季發生赤巴上升，要在秋季食用澀、甘、苦等味的食物，穿著淡薄的衣褲，酒內在飲用時可添加馬蘭草、檀香、冰片等后飲用，保持住所的衛生清潔及時打掃。

4 四季食物

春季時人體表層肌肉得到舒張，陽藏陰退熱來寒去，是疾病較容易發生的季節，在《四部醫典》中指出“冬季培根集聚在體內，春季經日光的照射暖體熱衰”[4]。在起居飲食上應做到勤走路勤搓身去體內培根，可飲食陳年青稞，開水姜湯。春季藏醫養生強調防寒保暖，可有效抵御各種病菌對身體的侵襲。在飲食上多食用辛溫發散的食物，保持心情舒暢，不在室內悶坐，在空氣清涼的市外環境中活動。在春季消化之火逐漸減弱，要多喝開水勤擦身體，在樹蔭下休息，注意躲避陽光直射，常用冷水洗澡，穿輕薄衣褲，住在陰涼的房間。夏季氣候炎熱人體表層毛孔張開，正是陰虛陽盛的時候，人體內臟器機能相對較弱，人們常不思飲食，為了減少大汗之后體內電解質的平衡，應及時補充水分，防止因鈉離子丟失而導致的肌肉抽搐。《四部醫典》中指出“夏季驕陽炎熱，耗盡元氣，要食用甘涼之物，禁食辛辣咸酸之物，常用冷水擦身，穿輕薄衣褲”。夏季人們容易患培根病，應倡導使用羊肉、清奶等易被人體消化吸收的食物，不可在陽光下停留過久，否則影響臟器健康。秋季應多食用甘、咸、澀味之物，防止赤巴類疾病的發生。冬季要注意保暖，身上常摸油，多吃有營養的食物，使身體保暖。

綜上，應用傳統藏醫藥的日常飲食起居進行現代養生保健具有較好的臨床效果，值得廣泛推廣。

[1]慈成嘉措.從藏醫的日常飲食起居談藏醫藥保健的養生療效[J].中國民族民間醫藥,2010,12(01):8-9.

[2]格桑次仁.論藏醫藥學養生防老[J].西藏科技,2013,2(239):40-41.

[3]宇妥.元丹貢布.四部醫典（漢文譯注者：李永年、謝佐）[M].北京:人民衛生出版社,1983(10).

[4]索朗領珠.藏漢合璧常用藏成藥實用手冊[M].北京:民族出版社,2006(02).