一頓飯到底該吃多少

文/陳宗倫

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一頓飯到底該吃多少

文/陳宗倫

美國印第安納大學金賽研究所的最新研究發現，在經期進行性生活，會刺激機體的免疫系統發生改變，提高受孕率。而且，活躍、規律的性愛會讓女性的身體更積極主動地受孕。

發表在《生育與不育》和《生理與行為》雜志上的研究表明，女性在性行為過程中，一種有助于女性身體接受精子和形成胚胎的輔助T細胞會發生改變。該細胞通過激活相關抵御微生物入侵的細胞，起到調節免疫功能的作用。

研究人員把受訪女性分為性生活活躍組和禁欲對照組兩組，發現她們體內的抗體水平存在較大差異。這種名為免疫球蛋白G的抗體，可以在不干擾子宮的情況下抵御疾病，對增強身體抵抗力發揮了重要作用。結果顯示，活躍、規律的性生活，讓沒有妊娠的女性體內的各種免疫生化指標發生了積極改變，有助于她們更好地接受親密性伴侶體內外的各種微生物。研究人員得出結論：在經期進行規律的性生活，會提高女性的免疫力，同時女性的身體也更加歡迎精子進入子宮和培育胚胎。這也可以被認為是對人類社會行為——“性行為”的一種響應，這些變化也是為了更利于女性受孕。該研究結果對想要寶寶的夫妻起到了指導作用，同時也會對自身性免疫疾病患者的治療產生影響。

保持健康體重，把握食物的量很重要。美國“活得堅強”網站最新載文，刊出美國“精準營養”機構推出的簡單易行的“雙手控制食物熱量新指南”。該指南指出，手的大小與身體大小、肌肉及骨骼等密切相關。因而，每個人的雙手其實就是極具個性化的食物攝入量最佳“量器”。

1.蛋白質：

男女每餐攝入量分別為2個掌心和1個掌心大小，其量應與掌心大小及厚度相當。包括肉類、魚類、雞蛋、奶制品及豆類等。

2.蔬菜：

男女每餐攝入量分別為2拳和1拳大小，蔬菜的厚度及直徑與拳頭相當。包括西蘭花、菠菜、生菜、胡蘿卜等。

3.碳水化合物：

男女每餐攝入量分別為一捧和半捧。包括谷類食物、淀粉類食物等。

4.脂肪：

男女每餐攝入量分別為2個拇指和1個拇指大小。包括食用植物油、黃油、堅果油和植物種子等。