淺談小學體育教學中練習密度、強度之間的關系

內蒙古自治區包頭市昆都侖區包鋼實驗一小　穆　巖

淺談小學體育教學中練習密度、強度之間的關系

內蒙古自治區包頭市昆都侖區包鋼實驗一小穆巖

體育教學只有在“健康第一”的思想指導下，通過學生的積極努力和不斷探索，完成具有一定難度的身體活動和技能學習，通過合理安排練習的密度、強度及運動量對身心的良好刺激，才能達到對學生身心全面健康發展的效果。

在教學過程中合理安排練習密度及強度應該從以下幾方面入手。

一、在教學過程中，要根據學生的身體發育特點合理安排練習密度、強度

小學階段，學生身體處于全面發育期，適合提高靈敏性、協調性、柔韌性和平衡能力的教學內容。學生的興趣廣泛，但注意力易分散，情緒外露易變化。教學應該以游戲和基本運動為主。教學過程中應把握練習強度小，練習密度大的原則。

在《課程標準》中提出“激發學生的運動興趣”。為培養和激發學生參與體育活動的興趣和積極性，要充分發揮游戲和游戲法的功能作用。大的運動強度容易產生疲勞和厭倦心理，使學生畏懼體育，消極參與體育活動。通過密度較大的體育教學，引導學生參與各項體育活動，獲得一些運動和健康的基礎知識，讓學生初步學習和完成簡單的組合動作，體驗各項運動的技術與技能，學習科學鍛煉身體和自我鍛煉、自我表現、自我保護、自我評價的方法，培養參與體育活動的良好習慣以及安全進行體育活動的意識。

二、在教學過程中，根據教學內容的不同合理安排練習密度、強度

體育教學具有豐富的教學內容，不同的內容有著不同的技術特點，其運動負荷也有明顯區別。在教學過程中應根據不同得教學內容合理安排練習的密度、強度、運動量。

1.球類項目：學生學習積極性高，普及率高，參與人數多，競爭、對抗激烈，運動強度較大，應減少練習密度。但在小學階段的體育教學中，以球類的基本知識和技術為主要教學內容，應該加大練習密度，減小強度，以使學生掌握和了解球類的基本知識和技術動作為教學目的。

2.田徑項目：易于開展，但田徑教學比較枯燥，學生參與的積極性不高。在教學過程中應增加對抗與競爭，提高學生的參與熱情。

小學階段的田徑教學以走、跑（快速跑、耐久跑、接力跑、障礙跑）、跳（立定跳遠、跳遠、跳高）、投（實心球、壘球）為主要教學內容，重點是通過教學使學生了解和掌握一定的田徑運動的基本知識和運動方法。在教學過程中應結合游戲、比賽等教學手段，增加練習密度，減小強度，激發學生參與練習的積極性，使學生擁有一定的田徑運動基礎。在鞏固提高階段可適當加大練習強度進行教學。

3.武術、技巧、體育舞蹈等項目：受器材、場地的限制，有一定的危險性，技術動作要求較高，學生參與的積極性高，但在練習過程中學生會產生恐懼心理。在小學教學階段，應降低練習難度，減小練習強度。通過較低難度、較大密度的練習幫助學生客服心理障礙，樹立信心，掌握技術動作。在提高階段可適當加大難度進行教學。

三、在教學過程中，根據課的類型特點不同合理安排練習密度、強度

體育教學有新授課、復習課、綜合課、考核課等不同教學類型，在教學過程中應根據不同類型的特點合理安排練習的密度、強度、運動量。

1.新授課

新授課的教學任務是教給學生新的技能和技術。學生對即將學到的內容有強烈的好奇心，學習積極性較高。教師在教學過程中根據用學生的熱情安排練習的密度和強度。對于易掌握的技術動作，應用加大練習強度，提高難度，減少練習密度；對于難度較大的動作，應以高練習密度為主，適當減小強度、降低難度進行教學，使學生能夠更快的掌握新的技術動作。

2.復習課

復習課的教學任務是鞏固和提高已學過的技術動作。學生對已學過的技術動作會產生一定的厭倦、忽視等消極心理。在教學過程中可以適當提高對學生的要求，精講多練，適當加大練習的密度和強度，以提高學生的熟練度。

3.綜合課

綜合課是指在教學過程中，既有新教材又有復習內容。課的任務要求較高，側重點各不相同。在教學過程中學生的注意力容易分散，容易產生疲勞、厭倦等心理。教師應合理分配上課時間。復習內容以適當提高強度，保持適當的密度進行練習；新教學內容應降低難度，減小練習強度，提高練習密度，使學生更快的掌握新的技術動作。

4.考核課

考核課以檢查學生掌握教材的質量為教學任務。在教學過程中學生會保持高度注意力，易產生疲勞。學生在練習過程中會全身心的投入，練習的強度大，應減少練習密度，保證學生正確、安全得完成教學目標。

綜上所述，在小學體育教學過程中應根據學生身心特點、教材內容特點、課的類型特點，合理安排練習密度、強度。通過合理的練習，培養學生的運動興趣，增進學生身心健康發展，確保“健康第一”“終身體育”的教學思想落到實處。