想要孕后好身材，就從孕前健身計劃開始

現在開始給自己訂制一套孕前健身計劃，你將收獲到最適合孕育胎兒的健康體質，以及良好的心理狀態和抗壓能力。另外，這些運動會有助于提高健康受孕的概率，做出一定修改后，同樣適用于你的整個孕期。根據自己的實際情況，結合醫生或健身教練的專業意見，動手開始準備吧。

看看哪種最適合你現在的狀況？

初級鍛煉者：一直說要開始進行鍛煉，但是卻總被其他看似更為重要的事情所牽絆。即使已經買好了用來運動的全套設備和教學光盤，可最多只是坐在沙發上看看而已。為了懷孕，我打算每個星期利用4個早晨上班之前的時間散散步或者進行慢跑。

運動生活相結合：從運動中享受樂趣，但每次都適可而止，從不過度。喜歡徒步旅行、騎自行車、偶爾還打打網球。如果1～2天不運動的話，就感到渾身都不自在。

瘋狂運動控：喜歡讓自己時刻處于最佳狀態，在工作之余，還兼職做有氧健身教練。曾經拿過三個業余“啦啦隊”比賽獎牌和一次馬拉松比賽前十名。最近計劃要一個寶寶，擔心一些日常鍛煉能否對生育能力造成傷害，并且不希望在孕期身體走形。

不管你屬于上面哪個級別，適當全面的孕前健身運動都可以讓渴望懷孕的女性減輕壓力、放松身心。但由于每個人在面臨妊娠時所承受的激素對身體的變化不同。專家建議備孕期，女性最好還是根據自身實際情況選擇適當的健身方法。

Tips：對于多年從事職業運動生涯的女性來說，從備孕期開始最好暫停一切高強度訓練及各類比賽，直到寶寶滿月為止。……