怎么才能腿腳硬朗？

老年人到了一定的年齡，身體的各個器官都會發生萎縮退化，功能降低。骨骼、肌肉、韌帶也會變得松弛無力，易形成老年性畸形。如果站立和行走時不挺起胸，胸腔受到擠壓，胸腔的范圍就會縮小，肺活量就會降低，不僅容易形成駝背和彎腰，還會因吸進的氧氣不夠用而發生心慌氣短。身體長期缺氧，容易引起心臟病和肺病。所以，老年人站立和坐著時，要像松樹和古鐘一樣挺拔和端莊。

俗話說：“人老先從腿上老”，隨著年齡的增長，腿腳的力量會降低，如果走路時不是有意識地稍快一些，時間長了，會養成慢騰騰走路的習慣，這時，腿部的肌肉得不到很好的鍛煉，容易萎縮衰老，漸漸的，還會感到兩條腿抬不起來了。所以，老年人走路時除注意稍快一些之外，還要把兩腳盡量抬高，這對防止腿部衰老和延年益壽很有幫助。

（摘自《現代保健報》）