患關節炎多運動真有好處嗎？

劉奶奶今年84歲，20多年前就被診斷為退行性關節病變，雙腿膝關節疼痛難忍，不能伸直，還伴有下肢腳踝水腫。老人常年臥床，不能自行坐起和站立，即使用助行器在室內行走也需他人幫助，同時，劉奶奶還伴有高血壓等病癥。

平時，劉奶奶都由老伴兒照顧，孩子們每周都來看望。為了緩解老人的照顧壓力，孩子們為劉奶奶找來家政人員，幫助分擔日常生活中的吃飯與清潔問題。家人們都認為多運動、多鍛煉對劉奶奶的關節病會有很大幫助，于是就鼓勵老人盡量多走路。每天上午下午都會幫助老人下床活動，他們認為這樣能夠增強老人的肌肉力量，緩解肢體對膝關節的壓力。但是堅持了一段時間后，劉奶奶的情況不但沒有好轉，反而還加重了，連用助行器在室內行走都很困難，家人們很著急。

在青松康復護理師的幫助下，僅三個多月的時間，劉奶奶的腿部力量就得到了很大提高，疼痛也很好地緩解，現在已經能夠自己下地行走了。

青松康復護理師李媛告訴各位老年讀者，正常的關節軟骨內沒有血管，其營養是依靠關節液提供，關節軟骨損傷后修復困難，過多的、高強度的運動容易導致累積性的微損傷或導致急性嚴重的關節軟骨損傷且不能自行修復。對此，李媛建議，不僅是有膝關節病變的老人，即使是愛好體育運動的老年朋友，也應適量運動。鍛煉固然可以改善心肺功能，但同時也在加速關節的磨損和老化。所以對老年人而言，以非負重的適量運動為主，避免大運動量、長時間的體育鍛煉，以保護關節，延緩關節的退變。

（劉妙妙/文，摘自《老年周刊》）