意想不到的健康細(xì)節(jié)

“吃得好、睡得香、動得勤”這些健康常識人人熟知，它們能保證你的健康成績達(dá)到及格線。但生活中還有一些你意想不到的健康細(xì)節(jié)，處理好了，同樣為你的健康加分。

墻壁換個顏色能減壓 英國國家醫(yī)療服務(wù)體系提醒，如果把客廳或臥室的墻大面積粉刷成紅色或粉色，會讓整體空間光線變暗，壓抑感增強(qiáng)，久住容易讓人煩躁、情緒不穩(wěn)，甚至還可能因為顏色產(chǎn)生聯(lián)想，讓人感覺皮膚發(fā)癢紅腫，渾身不舒服。臥室選色的總體原則是色彩飽和度、明亮度稍低一點(diǎn)，以柔和悅目、溫馨素雅為宜，有利于放松和睡眠。研究顯示，藍(lán)色的墻壁能幫助主人安睡7小時52分鐘，稱得上是最有利睡眠的顏色。

用厚窗簾身材更苗條 英國癌癥研究所最新研究發(fā)現(xiàn)，如果家里使用較薄材質(zhì)的窗簾，且窗外有路燈照射，主人發(fā)生肥胖的概率會增加。美國俄亥俄州立大學(xué)的研究也發(fā)現(xiàn)，即使攝入同等熱量的食物，睡覺時暴露在光線中的老鼠比身處黑暗中的體重增長加快50%。研究人員推測是光線擾亂了生物鐘，并在某種程度上改變了身體的代謝率。睡眠專家尼爾·斯坦利博士建議，臥室最好選擇面料較厚、遮光性好的窗簾。但選窗簾也要考慮家人的體質(zhì)。比如，如果小孩易過敏、老人易患呼吸系統(tǒng)疾病，就應(yīng)避免吸塵性強(qiáng)的絲絨窗簾，盡量選擇光滑的真絲或化纖窗簾，避免塵螨滋生。

有個好鄰居心臟更健康 美國一項長期調(diào)查要求參與者給鄰里關(guān)系打分，考慮的因素包括：遇到困難，覺得會不會有鄰居幫助他們；是否信任這一地區(qū)的大部分人；是否覺得他們親切友善等。結(jié)果表明，正面得分每增加一分，相關(guān)的心臟病發(fā)病風(fēng)險就降低17%。此外，英國曼徹斯特大學(xué)和倫敦政治經(jīng)濟(jì)學(xué)院還發(fā)現(xiàn)，社區(qū)氛圍和諧、與鄰居關(guān)系相處融洽等，能顯著提高人們對生活的滿意度。北京大學(xué)社會學(xué)系教授夏學(xué)鑾建議，要想改善鄰里關(guān)系，可以先選擇年齡相仿的鄰居多交流，彼此共同話題多容易建立聯(lián)系。可以多聊些與生活相關(guān)的日常話題，如最近的天氣、附近商場的促銷活動等，拉近彼此間的距離。

搬離鬧市避免腰變粗 瑞典斯德哥爾摩卡羅林斯卡研究院歷時10年調(diào)查發(fā)現(xiàn)，機(jī)場的噪音會刺激人體壓力激素升高，導(dǎo)致腰圍變粗。其中，噪音每增加5分貝，被調(diào)查者的平均腰圍就增加1.5厘米。該研究的首席科學(xué)家夏洛特·埃里克森表示，與那些居住環(huán)境安靜的人相比，長期暴露在噪音環(huán)境中的人平均腰圍要粗6厘米。此外，倫敦帝國理工學(xué)院和倫敦大學(xué)國王學(xué)院的研究者指出，居住在機(jī)場附近、繁華鬧市區(qū)等嘈雜地帶，患心臟病和中風(fēng)的概率比其他地區(qū)高10%～20%。中國環(huán)境科學(xué)院環(huán)境污染與健康研究室研究員張金良建議，如果身處鬧市，又沒條件搬走的話，可以選用具有吸音功能的裝飾墻壁，同時把窗戶裝上隔音效果較好的雙層玻璃，還可以在窗邊擺放些較高大的綠色植物，也有一定的吸音作用。

桌上擺點(diǎn)水果飲食更健康 美國康奈爾大學(xué)食品與商標(biāo)實(shí)驗室主任布瑞恩·萬辛克博士表示，如果在家里經(jīng)常見到垃圾食品，那么把它們吃進(jìn)肚子里的概率就會大增。因為吃第一眼就能看到的食物比吃第五眼才看得到的概率高出3倍。因此，建議把多糖、多鹽、高油、高脂的食物擺放在櫥柜的頂層或不易讓人看到的地方，把水果、蔬菜和堅果等健康食物擺放在桌面上。此外，美國萬辛克博士的研究發(fā)現(xiàn)，白天經(jīng)常進(jìn)出廚房的人比不進(jìn)廚房的人進(jìn)食量增加15%，建議沒必要的情況下，盡可能繞道走，或者把生活必需品搬出廚房。

用花草做屏保心情好 英國埃克塞特大學(xué)最新的研究發(fā)現(xiàn)，道路兩旁的樹木和綠植多，人們患抑郁癥的風(fēng)險就會降低。每公里多種一棵樹，平均每人可以少開1.38個抗抑郁的處方。馬修·懷特教授稱，多項研究都表明，當(dāng)人們身處一個綠色地帶時，更能看清楚自己的心理狀態(tài)，并把握當(dāng)下的心境。美國堪薩斯州立大學(xué)的研究表明，養(yǎng)在家里的花草綠植也能起到同樣作用。此外，專家表示，即使看不到真正的綠植，在屏幕上觀看也能明顯降低焦慮感。因此，可以把手機(jī)和電腦的屏保換成森林和花草，工作忙沒時間走出去時，可以瀏覽下自然景觀的網(wǎng)站，既飽了眼福，又能舒緩壓力。

（李沛坤/文，摘自《健康生活報》）