叉腰呼吸預(yù)防腰疼
2016-04-12 00:00:00
祝您健康·文摘版 2016年2期
身體活動(dòng)不靈敏的老年人不妨練習(xí)下面這套操，可增強(qiáng)腹肌，還能預(yù)防腰痛。①叉腰站立，眼睛目視斜上方，張嘴發(fā)“啊”聲，同時(shí)腹部自然凸起。②接著發(fā)出“嘿”聲，同時(shí)用力收腹。③再發(fā)“啊”聲，腹部彈回原狀。④發(fā)“嚯”聲，再度收腹。以上4個(gè)步驟循環(huán)做。
（摘自《家庭醫(yī)藥》）
