夜跑時間莫太晚

北京師范大學體育運動學院趙紀生教授說，現在普遍認為，下午鍛煉比早晨練好。因為早晨的空氣不好，而且運動累了也會影響當天的工作效率。因此，最佳鍛煉時間為下午4點到6點。但現實生活中，此時很多人還在上班，運動難以實現。那么夜跑就不失為一種很好的鍛煉方法，尤其對年輕的上班族而言。

趙紀生教授提倡飯前跑，如果飯后想運動的話，最好休息半個小時，變跑步為大步走。因為，飯后人體的血液主要供應給消化系統，四肢血液流量會偏少。

夜跑的時間不要太晚，否則運動引起中樞神經興奮，夜里就難以入睡，以致影響第二天的工作。

很多人的感覺是上了一天班，走都懶得走，哪還有勁兒鍛煉。其實運動反而能緩解這種疲勞。