夜跑時(shí)間莫太晚

北京師范大學(xué)體育運(yùn)動(dòng)學(xué)院趙紀(jì)生教授說(shuō)，現(xiàn)在普遍認(rèn)為，下午鍛煉比早晨練好。因?yàn)樵绯康目諝獠缓?，而且運(yùn)動(dòng)累了也會(huì)影響當(dāng)天的工作效率。因此，最佳鍛煉時(shí)間為下午4點(diǎn)到6點(diǎn)。但現(xiàn)實(shí)生活中，此時(shí)很多人還在上班，運(yùn)動(dòng)難以實(shí)現(xiàn)。那么夜跑就不失為一種很好的鍛煉方法，尤其對(duì)年輕的上班族而言。

趙紀(jì)生教授提倡飯前跑，如果飯后想運(yùn)動(dòng)的話，最好休息半個(gè)小時(shí)，變跑步為大步走。因?yàn)?，飯后人體的血液主要供應(yīng)給消化系統(tǒng)，四肢血液流量會(huì)偏少。

夜跑的時(shí)間不要太晚，否則運(yùn)動(dòng)引起中樞神經(jīng)興奮，夜里就難以入睡，以致影響第二天的工作。

很多人的感覺(jué)是上了一天班，走都懶得走，哪還有勁兒鍛煉。其實(shí)運(yùn)動(dòng)反而能緩解這種疲勞。