愛抖腿其實是焦慮所致

余燕紅 田乃偉

你坐著的時候，有沒有抖腿的習慣？或者在寫東西時會不會不停地用手轉筆……對此，專家指出，無論是抖腿還是不停轉筆，都算是一種壞習慣，有些人依賴這類小動作來緩解焦慮，結果往往演變成不做小動作就會加倍焦慮的狀態。

抖腿、轉筆、打響指都是壞習慣

在外企工作的白領肖女士戀愛時便發現丈夫有抖腿的毛病，便一直督促他趕緊改掉這個壞毛病。雖然丈夫也有意識地在努力改掉這個習慣，但習慣形成已久很難改掉，他還是會不自覺地抖腿。

武警廣東省總隊醫院神經外科副主任醫生姚雪峰稱：“從神經學的角度說，一般的抖腿并不能盲目定義為疾病，它更多的是一種行為習慣，就好像轉筆、打響指之類的動作，也都是不好的習慣。”

姚雪峰表示，很多人在焦慮、緊張的狀態下，會做出各種各樣的小動作來緩解自己的情緒，但實際上這并不是一種健康的解壓方式，而且一旦養成，就很難戒除。

用積極的方式替代不健康的小動作

武警廣東省總隊醫院心理科副主任王曉麗指出，喜歡抖腿是潛意識的一種表現，它并不是嚴格意義上的醫學疾病，實際上這類小動作是在小時候形成的，有些人是在特定環境下會抖腿，有些人就是沒事的時候也會抖，因人而異。

王曉麗建議，有此習慣的人，可以通過自制力改掉壞習慣，用運動、娛樂等積極健康的方式替代這種小動作，家人也可以幫忙監督、敦促。不過，一旦抖得非常厲害，則有可能是焦慮嚴重的表現了，一定要及時就醫。

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飲食減壓 可以吃點橘子，橘子富含維生素C，有助于降低體內應激激素皮質醇；喝花茶、人參茶等，茶飲能緩解精神壓力；吃雞肉，因為其富含有鎮靜情緒功效的色氨酸。

入睡減壓 午后打盹可緩解壓力。上班族中午睡6分鐘，就能起到提高記憶力的作用，最佳午睡時間長度是20～30分鐘。

運動排解 練瑜伽、騎自行車、舉啞鈴、打太極拳、游泳等運動都可以舒緩情緒，減輕心理壓力。