緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的運動方法

患有類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的老年人，經(jīng)常進(jìn)行肢體活動，可促進(jìn)全身血液循環(huán)和機(jī)體新陳代謝，有效緩解疼痛、酸脹等不適。

上肢運動方法 坐位或站立位，放松全身，雙臂前伸，手心朝下，雙手向下、向外、向后做類似游泳劃水的動作，或者雙手緩慢向上、向外舉高伸展，然后緩緩放下，每日重復(fù)30～50次，以能負(fù)荷為度。

下肢運動方法 采用坐姿或臥姿，將雙腿交替伸直，上提離地30～40厘米，持續(xù)10秒后放下，每天重復(fù)30～50次。

運動時應(yīng)注意循序漸進(jìn)，貴在堅持，同時要動靜結(jié)合，量力而行，以不引起關(guān)節(jié)疼痛為標(biāo)準(zhǔn)。