步行十分鐘抵消久坐傷害

美國密蘇里大學(xué)一項新研究發(fā)現(xiàn)，起身走動10分鐘可以幫助抵消長時間久坐導(dǎo)致的血管功能障礙。

新研究中，密蘇里大學(xué)醫(yī)學(xué)院營養(yǎng)學(xué)和運動生理學(xué)助理教授霍梅·帕迪拉博士及其同事，對11名健康男性久坐之前和之后的血管功能進行了對比分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在辦公桌邊連續(xù)坐6個小時之后，參試者腘動脈（小腿動脈）血流速度大大降低。而參試者10分鐘隨意的走動可以恢復(fù)血管功能，改善血流速度。

帕迪拉博士分析指出，久坐必然導(dǎo)致腿部血流量減少。這會導(dǎo)致動脈血管壁的摩擦力降低，血管擴張能力下降。而擴張能力是血管健康的重要標(biāo)志，擴張能力越強，血管就越健康。美國康奈爾大學(xué)人體工程學(xué)教授阿蘭·赫吉博士建議，辦公室一族每工作90分鐘，應(yīng)該起身站立8分鐘，走動2分鐘。