籃球比賽中的3分球戰術分析

葉漢琪

摘 要：現代籃球比賽中，其發展愈加全面、激烈，三分線的劃設無疑是其發展過程中里程碑式的改革，通過分析美國職業籃球聯賽NBA，統計數據從而較直觀的分析三分球在比賽中發揮的作用。三分球的出現衍生出很多形式的三分球戰術，也推動了防守戰術的進一步發展，二者共同推動了籃球運動的蓬勃發展。本文就三分球戰術的意義和影響3分球命中率的因素進行分析，提出3分球教學訓練的具體方法。

關鍵詞：籃球比賽；3分球戰術；方法

三分球戰術是籃球比賽中戰術運用的重要方法之一，是籃球比賽戰術的重要組成部分，對籃球比賽的勝負起著至關重要的作用。尤其是在關鍵場次的比賽，該戰術的準確運用有助于扭轉敗局，激發斗志，增強信心。三分球戰術水平的高低，也體現一個球隊的實力，是比賽勝負的籌碼，是精品戰術的發展方向，需要更多的教練員和運動員去研究和開拓。

1 研究三分球戰術的意義

三分球戰術作為一種進攻型的戰術手段已被廣大教練員和運動員所接納， 也常被一些優秀的球隊所采用，起到的效果與作用也是顯而易見的。特別是從國際籃聯頒布新的三分球規則以來，當今世界各個球隊特別是教練員和科研人員都在研究和利用三分球戰術，圍繞三分球的進攻，謀劃、設計、指揮以及三分球進攻戰術的實施，都在作出精確的規劃。如何在激烈競爭和千變萬化的籃球比賽中運用三分球戰術把握時機，掌握場上主動權，提高三分球戰術的綜合殺傷力， 這些都考驗著教練員的臨場執教能力。同時，三分球也是場上比賽激烈緊張、比分落后時，扭轉敗局的一種強有力的手段。研究三分球戰術能使組織完善的籃球比賽更加激烈，對抗性更強，比賽的技巧更高，使當代的籃球運動更具有觀賞性，有利于籃球技、戰術水平的提高，也更有利于籃球事業的飛速發展和籃球運動的普及與提高。

2 影響籃球3分球命中率的主要因素分析

1.技術動作。在籃球競賽，技術動作是影響3分球發揮的重要因素?？茖W的出手角度與速度、根據投籃弧度和入射角等科學地分析都是投籃技術的關鍵，如果這些因素沒有得到規范的訓練和學習，勢必會影響到3分球的命中率，從而影響得分。其次，運動員對于3分球技術動作的熟練和掌握程度也是影響3分球命中率的關鍵，規范且充分的投籃技術動作熟悉度不僅要依靠平時多加思考，更多地是依靠勤勞的練習，培養和掌握投籃時肌肉的感覺和力量的大小，以此來形成適合運動員自身的技術規范，提高3分球的命中率。

2.投籃的時機。另外，投籃的時機也直接關系著3分球的命中率，每一次3分球得分機會都需要競賽時個人與團隊的配合來爭取，共同協調合作來創造并完成3分球的命中。但這種機會是需要進行捕捉的，通過科學的判斷和引導，以及團隊之間的互相配合來創造這樣的機會。這就需要提高籃球團隊的判斷能力與動作速率，以創造出最佳的投籃時機，提高命中率的同時獲得分數，贏得比賽。

3.心理因素。眾所周知，籃球運動不僅是一種身體上的劇烈運動，更多的是心理和智慧的運動。心理因素作為籃球運動的重要組成部分，影響著籃球3分球的命中率。自信心是激發運動潛能的基本條件，也是促使運動員采取措施贏得比賽的動力。如果缺乏自信心，不僅會使得運動員感到限制、猶豫，從而使得籃球難以被控制，身體協調也會不受控制，自信心也是出手角度與速度的保障，直接影響著投籃的命中率。因此，強烈的投籃欲望與自信心是創造3分球并完成3分球，提高分數的重要因素，所以運動員的心理因素十分重要。

3 3分球戰術的訓練方法

1.分球的基本訓練方法。一是力量訓練。力量是影響3分球命中率的因素之一，3分球的中長距離的投擲是得分的主要手段。因此，在高強度的籃球對抗中，運動員需要有足夠的力量來完成 3分球動作的基本要求，所以力量訓練是日常中必不可少的。事實上，對籃球運動員進行力量的訓練主要分為兩個方面。一方面就是手指、手腕以及上肢力量的訓練，另一方面則是腿部以及手臂的爆發力之間相互的協調乏力，兩者共同作用才能在投籃時實現短促有力進一步提高命中率。二是協調性訓練。眾所周知，投籃需要全身力量協調的動作，首先就要降低人體的中心，由腹部發力向上引球，腳踝和膝關節同時進行蹬伸動作，同時，肩肘伸張、手腕保持前撥。背部和腹部的肌肉在整個投籃過程中都要保持緊張的狀態，還要保證全身協作，因此適當的協調性訓練對于提高投籃動作和技術等都有一定的提高。三是抗干擾能力的訓練。在實際的籃球比賽中，常常是一種高強度的身體對抗。比賽過程中涉及到復雜多變的戰術與技術動作，這些因素都是影響 3 分球命中率的根本原因。需要特別注意的是，因籃球比賽中環境因素復雜，技術動作與戰術變化莫測，所以在這樣的高強度因素干擾下，擁有超高的抗干擾能力是非常關鍵的，這也是考核一個優秀籃球選手的根本條件。四是心理素質訓練。 優秀的籃球3分球射手不僅要有一個良好的身體基礎，更要擁有強大的心理素質。面對復雜的環境和高強度的壓力，要能夠冷靜地進行分析，積極與團隊中的其他人員配合協調，以創造最佳的3分球機會。因此，必要的心理素質訓練對于籃球運動員來講是非常有必要的。

2.分球進攻教學訓練手段。籃球3分球的進攻基礎訓練包括突破分球、假動作、兩人配合、掩護配合等多種手段，以下就針對這幾種基礎性的進攻配合教學訓練手段進行分析。突破分球一般用于對抗區域聯防或者人盯人的防守情況來進行，運用在兩人之間運球吸引一名防守隊員實現，從而為另一名3分球進攻隊員創造命中3分球的機會的方式。而所謂的假動作就是指投籃的假動作，這種假動作是為吸引一名防守隊員跳起，以為進攻隊員提供運球機會，更可以創造側面運球完成3分球的機會。傳球假動作則是誘使防守隊員向傳球的方向移動，已擺脫防守隊員并進行

3.分球的投擲。配合是籃球競賽中常用的手段，分為兩人配合和掩護配合，其中兩人配合常常用于人盯人的方式。這種方式就是為給防守造成阻礙，以引起防守人員的松動和混亂，以達到創造完成3分球動作的機會。而掩護配合則主要用于區域聯防的情況下使用，也主要是為了創造三分投籃的機會。這些方式都是常規的籃球3分球的基礎訓練手段，也可以錯位進攻戰術與團隊配合在實際比賽中來使用，不僅能夠提高3分球的運用效果，更能為團隊爭取更多的分數以贏得比賽。

三分球及其戰術快速發展，為球隊帶來的不僅是勝利這么簡單，其流暢的戰術打法更是贏得了許多球迷的關注。同時，伴隨著三分進攻戰術的快速發展，球隊指揮者很快設計出相應的三分防守戰術，因為防守是使球隊進步很重要的因素，現代籃球比賽的趨勢追求的是一種攻防的平衡，在進攻能力較強的球隊中，其平衡性維持的越好則球隊越有殺傷力。

參考文獻

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