如何準備長距離徒步

蘇·弗里曼

什么是長距離？

“長距離”是個相對的說法。對有些人來說，長距離意味著花兩周時間才能徒步走完的路。還有些人把環球跋涉叫做長距離。我的長距離徒步包括3500公里的阿帕拉契亞小徑和804公里的布魯斯之路（Bruce Trail）。不管你的長距離徒步到底有多長，所需要做的計劃和準備工作都是一樣一樣的。

但，那并不意味著所有人做的計劃都是一樣的。有些人（特別是年輕人和生猛的家伙）經常來一場說走就走的徒步，基本上不做任何計劃。他們把裝備攢到一起，找車把他們送到徒步線路的起點，路上再時不時補充食物。這適合他們，不適合我。我發現凡事預則立，可以減輕我要帶東西的重量。另外，我生來就是一個善于做計劃、善于組織的人。我享受做計劃和設計，就跟我享受實際的徒步一樣多。我的確預先做很多計劃，但是一旦我踏上徒步之旅，我就跟著感覺走，不再依賴什么計劃表了。

去哪徒步？

因為每年都有更多新的長距離線路開發出來，所以可選擇的范圍也多了起來。你是喜歡沙漠徒步呢，還是森林徒步？到底是環湖好，還是背包登山好呢？在你查找選擇線路的時候，一定要考慮好你到底喜歡什么，一旦確定徒步路線，就要多找些書和資料來，把它了解個通通透透。有很多前輩寫過長距離徒步探險的書。我發現讀這些書不但很有幫助，而且很有趣—通過別人的探險，增長自己的見識，借鑒別人的攻略，盡可能詳細地制定自己的行程安排。但是每個人的經驗都是不一樣的，所以能找到多少就讀多少，開卷有益。我們出發去阿帕拉契亞小徑以前，至少讀了12本相關的書籍。但是在我們徒步完布魯斯之路并編纂成書以前，市面上沒有一本關于這條線路的書。另外，買一些最新的地圖和線路指南，在做計劃和實地徒步的時候都會有所幫助的。

我的身體做好準備了嗎？

一旦你決定好選哪條線路徒步，而且對你將要面對的距離和地形有一些概念了，你就應該開始做一些身體上的訓練。最好的辦法就是背個14公斤左右隨便裝著什么東西的包，連續幾周每天八小時在山里爬上爬下。但是，這通常不太可能做到。所以，做些其他事也可以，盡力而為即可。你可以上有氧或者舉重的操課，上班走著去，不坐電梯爬樓梯。在徒步前做的身體訓練越多，真到徒步的時候就會越輕松，也會越享受。你剛開始徒步的時候，進展可能會很慢。把頭幾天計劃完成的距離定得少一點，然后再逐漸增加。走AT的時候，我們一開始每天只行進13公里，兩周內就增加到每天24公里。一個月以后，我們每天已經能走29～32公里了。

我該吃什么？

徒步食物的秘密就是要找那些最輕的、含能量最多的，還得是最容易做的東西。如果預算很充裕的話，就可以買凍干肉，當然成本的增加會很大，所以我發現脫水肉類更實惠些。我們去AT徒步那次，我提前一年買了個脫水機，把自己家菜園種的蔬菜和各種食物混合起來做實驗。現在的雜貨鋪里也能買到很多脫水食物。盒裝的鷹嘴豆粉和干黑豆就是很好的包裝午餐，加點水進去抹到面包、餅干或百吉餅上就不賴。不要買Stove Top Stuffing（卡夫公司出的一種速食產品），那里面一點能量也沒有。

在你準備食物的時候，還要考慮全面一些。除了通心粉和奶酪組合而成的意大利面主食，還可以在袋子里放一些奶酪粉汁、奶粉、鹽和胡椒。下一頓飯也許是米飯和脫水紅薯，飯后甜點是即食的開心果布丁（加奶粉）。關鍵是要把你準備做一餐用的所有食材（除了水以外）放進一個獨立的夾鏈自封袋里，然后你就知道你帶了足夠多的像奶粉這樣的主要原料—只是所需的，沒有多帶。

我還需要些什么？

列一個表（ Make a list）。徒步路上每天你都需要用到些什么？有些日常用品沒有它的話你能活嗎？我們建議不用帶肥皂、洗發香波、剃須刀和除臭劑。有這些當然好啦，但是實在不值得帶這么重的東西，但我們會帶手紙和維生素，女性的話還需要帶衛生巾或衛生棉條。總之，分配出你所需要的——非必須的就不用帶了。沒用的外包裝就拆掉。比如，把手紙的硬紙板芯抽出來就可以減輕重量。如果要帶液體的話，建議使用酒店裝洗發水的那種小瓶子。

我沒法把這些全帶上！

其實你也不是非得這樣做，我們還是要感謝郵政快遞業的繁榮。你可以把預先打好包的補給寄到徒步路線沿途的郵局，收件人寫你自己。首先要確定好這些郵局離徒步線路都很近，可以搭個便車就能到。通常，徒步線路協會賣的指南上會包含很多這種有用的信息。然后就是比較棘手的部分了—預估從這個郵局到下一個郵局需要走多少天。我會詳細檢查地圖和線路指南，還會用電腦里的電子表格計算生成徒步計劃。留一份計劃書給你值得信賴的朋友也是個很好的主意。

當你分配好往每個郵局寄多少東西以后，列一個總的分項表，把它放在前一個站。這樣，當你到達了A點看到它，就會知道下一站會收到些什么補給。

生活還要繼續！

當我們花兩個月、六個月甚至更長時間去徒步的時候，可以遠離人生的所有責任，想想還真挺美的。但實際上不是這么回事。你切斷了與外界的很多聯系，包括報紙和電視。然后想象一下應付的賬單、電子郵件會像雪片一樣。那么，為了以防萬一，我們會預先簽好支票，留給那個會幫你管理這些事情的人。最后，別忘了你不在的時候別人還會過生日，以及一些特別的紀念日。我們會提前買好禮物和賀卡，寫好收件人的地址，附上應該哪天寄出的標簽。

現在，我準備好了嗎？

也許你已經準備好了。記得咨詢一下政府部門或者管理這條線路的徒步協會，看看是否需要預先申請許可證。另外，要不要打預防針呢？這取決于你要去哪兒，也許有的地方需要你打疫苗。接下來，繼續訓練吧。